旅游的海鲜
对于一个3个月成功从185斤减到127斤的我来说，晚上很饿该怎么办，我认为我还是比较有发言权的！我开始的三天是硬挺的，真的是一点东西都不吃的，关键我中午也没吃啥东西，等于前三天不仅仅晚上饿，而是三天都在饥饿中度过的，尤其是晚上最痛苦，躺床上翻来覆去睡不着觉，一直到凌晨3点才差不多睡着，平常11点多都睡了。那就好饿的我头晕目眩的，耳鸣而且还胃酸，头疼尤其是后脑勺很疼，百度查了查说是低血糖啥的，我也没管它继续饿，后来实在不行了晚上就吃一个苹果好多了，后来陆续苹果不吃了改吃水煮青菜，煮各种青菜换着品种来煮着吃，买瓶薄盐生抽拌着吃！后来也吃过其他的比如生红萝卜擦成丝状拌君乐宝的无糖酸奶，比如晚上用生菜西红柿拌沙拉吃，比如豆腐皮卷大葱豆芽黄瓜鸡蛋啥的，比如把土豆蒸熟弄成土豆泥，然后再放煎锅两面煎焦黄吃，外焦里嫩。现在我每天晚上都会炒一个自己喜欢吃的素菜，配点烧鸡，再配合一碗水煮青菜当主食吃饱很幸福，连续一个月了虽然不继续瘦了，但是至今也没有反弹，挺好的，就是目前完全把米面主食杂粮类断了，已经7个月没吃主食了，供参考。总结减肥少盐少油不吃主食，适量运动即可。
呦艺楠
减肥期间，如果晚上很饿,最好的办法就是早早上床睡觉！在饥饿中睡去，在饥饿中醒来时减肥的最佳状态！
如果实在是饿到睡不着觉，建议你来一杯脱脂奶，最好是0脂肪的哦，感觉像是喝水，能量也超低！
如果时间还早的话，还可以找到一些可以欺骗肠道的食物充饥。
这里主要是那些高纤维的食物，最好是蔬菜。
可以是水煮蔬菜，凉拌菜，蒸菜这些都是可以控制能量，带来饱腹感，欺骗肠道的好东西。尤其是绿叶蔬菜中含有丰富维生素、矿物质、膳食纤维，膳食纤维不能被人体消化液消化，占据胃肠道空间可以给人带来饱腹感。
除了上述这些，还可以煮1个鸡蛋，或者是两个鹌鹑蛋。
或者是来杯豆浆可以是紫薯燕麦豆浆，蛋白质含量丰富而且饱腹感超强。
最后要说的一点就是在减肥的时候，一定要分清楚是饿还是馋。很多时候不是肚子饿，而是嘴巴很寂寞。所以肚子饥饿就要学会欺骗肠道，嘴巴寂寞就要让自己忙起来。
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长
衡膳学院首席讲师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
营养百事通
这个问题太具有现实意义了，多数减肥的人坚持不下去，或者一提减肥就觉得辛苦，根本就是饥饿感在搞鬼嘛。
晚上的饥饿感，其实跟习惯有关，人要是原来吃得饱饱的上床，忽然不吃了肯定饿；可要是坚持一段时间，或者慢慢减少食量，直到不吃东西，人也就不会感到有多难受了。不过，个人还是建议你正常吃点东西，因为人的消化系统最不喜欢的，就是长时间不进食。
只要吃的东西没多少能量，就不会破坏你的减肥大计，所以，科学的选择你的食物即可。这类食物有很多，比方说蔬菜，像黄瓜、西红柿、萝卜这些，既没能量又健康，是最好的选择。
还有可以吃点减肥代餐，里面都是满满的膳食纤维，多喝水，这样子饱腹感极强，还能量极少，所以不耽误减肥，也不会被饥饿所折磨了。
最后，给点忠告，减肥虽说要管住嘴，只是为了短期快速的减肥，基本会极端的节食，本身这种追求就不科学，对身体没什么好处的。还是合理的选定目标，科学的安排运动和饮食为妙
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
辰曦妈妈话健康
我是旷慧，健康系师姐。
减肥期间，很多小仙女都觉得晚上难熬，晚上饿。该怎么办呢，吃与不吃地纠结，与其纠结，还不如好好选择吃晚餐，既有饱腹感，又利于减肥的。
减肥期间，晚餐怎么吃？
晚餐主要以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，搭配少量优质蛋白质和碳水化合物，这样就非常有饱腹感了。
晚餐可以这样搭：
1.水煮蛋1个++蒸南瓜100克+绿色蔬菜200克
2.银耳雪梨汤200克+绿色青菜200克
3.红薯100克+肉末豆腐100克+青菜200克
4.海带豆腐汤250克
5.酸奶燕麦粥（酸奶100克+燕麦20克）+圣女果200克
吃的时候，细嚼慢咽，容易控制量，也容易产生饱腹感。
减肥期间，晚上真的很饿怎么办
在以上晚餐的基础上，如果真的还饿得慌，可以吃些低热量水果、蔬菜作为加餐，尽量放早点吃，不要吃完就睡。比如：黄瓜、莴笋、番茄、圣女果、苹果等，尽量不让自己太饿，太饿怕食欲爆发。
大家好，我是旷慧。如果你在减肥过程中遇到难题，想获得我的帮助，请点击我的头像，选择私信，发私信内容“咨询”。
我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
祝愿大家减肥成功！
减肥博士旷慧
你就算减下来，也很快反弹！
健康减肥不是这样的！
肥胖不仅仅是你吃的多，更是因为内分泌出了问题，紊乱造成肥胖！所以要想健康减肥，必须先调整，然后调整肠胃，做到减肥成功不反弹！
那么，减肥到底难不难？
不难，但也需要必要的饮食控制，避免暴饮暴食！更不可以饥饿！
如何饮食，参考《窈窕食谱》，那么，平时除了饮食，还有适量运动，还有每天按时饮用咖啡，认真按时也就是不要想当然的喝，等习惯了再考虑变化！
运动＋节食：美其名曰是健康，其实危害很大，后期的反弹也会让你无法控制！
减肥是为了健康，减肥的方式更要关注过程健康！
啡诺奇燃脂咖啡
睡觉！刚开始的有点难受，难忍，但只要坚持20天以上，慢慢就会习惯了。
我老公就是这样过来的，现在已经习以为常了。这是考验个人自律的最佳时刻啦！
共享健康生活之道
中午只吃水果没吃饭，饿着看你这个问题。我也在减肥，饿的时候我会给自己洗脑，时间过得很快，马上要吃晚饭了。而且瘦下来穿什么都好看哦。加油，你是最棒的。不是最胖的。
裹着糖衣的许无期
其实减肥用对产品是不需要节食的，我用的减肥产品就是这样，减肥效果很好。不反弹。而且每天三餐照吃。
