自從立秋之後，天氣慢慢從悶熱的三伏天慢慢的變涼爽，但是會有一部分人群會隨著天氣的變涼，這種情況很有可能是體內堆積著溼氣在作祟。
身體經過了一整個悶熱的夏天，潮溼的天氣以及在飲食上比較願意選擇偏涼的食物，所以身體內很容易積攢溼氣與溼毒。這就導致天氣突然變涼了之後，很容易出現身體痠痛與其他的一些身體不適感，對我們在秋天的身體健康與養生長壽極為不利。其實在生活習慣上，在晚上做到3做、3不做，就可以排出體內的溼氣與溼毒。
3做：
1、一杯茶：茶療去溼氣的方法可謂是非常常見，由於茶本身就帶有驅寒的作用，而且茶大多還有健脾清胃、驅散溼毒的作用。所以睡前一杯茶，可以排出體內溼毒。
2、按摩祛溼穴位：人體中有幾個穴位相當於人體的排溼口，而且中極泉穴、委中穴、曲池穴最為明顯，每天晚上對著這幾個穴位拍打，相當於打開了人體的排溼口，祛溼效果良好。
3、熱水泡腳：首先人體的腳部關乎著體內很多部位的健康，而用水泡腳可以達到溫暖全身的效果，讓我們的身體稍微出出汗，而大汗屬陰，所以可以達到祛溼排毒的功效。
3不做：
1、吹低溫空調：很多人喜歡睡覺的時候開著低溫空調，這樣會使全身的毛孔處於閉合狀態，所以體內的溼氣根本沒有散發的通道，導致體內的溼氣與溼毒越來越多。
2、劇烈運動：雖然立秋天氣會慢慢的變涼爽，但是劇烈的運動會造成自身的溫度比空氣中的溫度熱，這樣就會吸收很多涼氣，造成體內的溼氣與溼毒排不出去，堆積在體內。
3、過量飲酒：多喝酒會使心跳加快，促進體內的血液循環，一方面給心臟造成負擔，導致失眠，另一方面酒精的揮發會吸收身體的熱量，增加體內的溼氣。
溼氣對我們的人體傷害很大，最先表現的是腸胃，容易引發消化不良，便秘以及拉肚子等不良現象。嚴重的還會引發風溼等較為嚴重的疾病，對於現代人們養生與長壽起到了很多負面作用。所以記得上述的3做、3不做，儘量的堅持這些習慣，幫我們排出溼氣，讓我們健康又養生。
閱讀更多 寧莉教授 的文章
