“每个月的那几天”总是焦虑烦躁？一招瑜伽有效缓解经前综合征！
瑜伽如何有效的缓解经前综合症
尝试所有的自然疗法去舒缓经前综合症的不适
“每个月的那几天”总是焦虑烦躁？一招瑜伽有效缓解经前综合征！
经前综合症(PMS)折磨着地球上几乎每一个女性，它包含150余种症状。如果你易怒、急躁、头晕，那么你可能已经得了经前综合症;感到肿胀和疼痛，最轻微的激怒也会化为眼泪。
失眠、偏头痛、荨麻疹、渴望甜食、粉刺，甚至哮喘都是女性患有"月功能失调综合症"的标志。Robert Svoboda博士（阿育吠陀学者）说到。
失眠、偏头痛、荨麻疹、渴望甜食、粉刺，甚至哮喘都是女性患有"月功能失调综合症"的标志。Robert Svoboda博士（阿育吠陀学者）说到。
如果你每月发作的时间大致相同—通常生理期前一周或两周，月经来潮后会感觉好一些，那么就说明你患有经前综合症(PMS)。
你会感到悲伤和总有要哭的感觉，身体疲惫和臃肿不堪，只想一个人单独呆一会。你可能会感觉到在子宫里有一种沉重的感觉，而且很冷，伴随着剧烈的头痛和痤疮。运动之后你会感觉好很多。
乳房变得肿胀和脆弱，卵巢也会感到疼痛。此时的你缺乏自信，不喜欢他人触碰到你。
这种类型的经前综合症经常伴随着感情的强烈流露。
你会感到悲伤，情感脆弱，焦虑，厌恶同伴。此时的你可能会经历偏头痛，身体虚弱和眼睑沉重，以及阴道干涩和厌恶做爱。你渴望咸味的食物，你的症状通常会在上午10点左右恶化。
你变得粘人，苛刻，敏感和情绪化。你的症状会在高温天气和晚上恶化，但是大哭一场之后户外散散步是有益于你的。
根据Patricia Walden的说法，瑜伽有多种方式可以缓解经前综合症（PMS），恢复到正常的月经周期。 (Shambhala, 2004).从生理上来说，它平衡了神经和内分泌系统，增加了生殖器官的血液流动。从心理上来说，复元体位的练习可以减轻压力，促进身心的放松，下丘脑更有效地调节荷尔蒙。当然，在练习瑜伽时倾听身体的需求并且关心它也十分重要。
尝试坐角式（upavista konasana）时头部靠在抱枕之上。Walden说道，此姿势将有助于改善骨盆内的血液循环，并缓解经前综合症(PMS)时的躁动与烦躁。
臀部垫高，双腿大大的分开。在你的正前方放一个抱枕或折叠的毯子。吸气时，抬双臂向上来到头顶，延展你的脊柱和两侧腰。呼气时，上半身前屈，伸展双臂向前带动脊柱靠近双脚。当你吸气时，弯曲双臂;呼气时，头部落于双臂之上。
保持2-5分钟，或者感觉舒服即可。
最后一句：
在特殊时期可以做这两个动作，对子宫都是非常好的，要想在秋天末尾炫上腹，那就赶紧练起来，放下手中的零食！想要互相监督健身的可以来头条和小蓝鲸打卡哦~
爱你们，么么哒~小蓝鲸~~~
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