对于不爱运动的女生来说，节食确实是暴瘦的好方法，但是显然很多女生误会了节食这个概念，节食不等于不吃，今天咖姐就来纠正大家节食减肥的错误观念，这些食物减肥期都能吃，不会影响你减肥，而且也能保持好气色，而不是被饿的病怏怏~
对于减肥的人来说，最怕的是糖、油、主食这三种，因为觉得热量高，但是如果你不吃这些东西，你的身体是“扛不住”的，长期不摄入这些物质，可能导致你脸部凹陷、肤色蜡黄、身体虚弱，其实如果你正确的挑选这些食物，并不会影响你减肥的~
不会胖的主食：选择复合碳水化合物
复合碳水化合物不同于简单碳水化合物精米、面等容易让人发胖，它是指自然新鲜含纤维食物，像根茎五谷类，含有糖类、矿物质、维生素和纤维等，适用于控制体重人群。
大部分的碳水都是从主食中获取的，所以一定要吃复合碳水化合物，当你吃下去的时候，除了提供能量，你还能获得纤维和营养，且饱腹感会更强。
网红食物藜麦
藜麦属于是全谷全营养完全蛋白碱性食物，含有大量营养物质，但热量却很低，是很多减肥瘦身人的热门选择。藜麦可与水果、蔬菜、鸡肉拌在一起，好吃又不会长胖。
无糖燕麦
燕麦含有很高的膳食纤维，，遇水后膨胀，饱腹感强，且能控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。
紫薯、玉米等粗粮
玉米、土豆、紫薯等粗粮也是减肥人士喜爱的食物，这些粗粮饱腹感强，还能帮助身体促进脂肪分解，抑制肥胖。
摄入不容易发胖的油
脂肪属于油，它能避免让你的皮肤、头发变得干燥，而且长时间不出油的话皮肤容易长疹子。因为减肥，而把皮肤搞坏了，那就真是得不偿失了。所以减肥期间，也要适当的摄入油。
椰子油
椰子油内含丰富的脂肪酸，它可以促进身体新陈代谢，还能将体内的脂肪转化为能量，抗氧化效果也不错，椰子油可以用来做菜、拌沙拉。
牛油果
牛油果富含多种不饱和脂肪酸、其不易转化为脂肪储存，能够加速脂肪转化为能量，且牛油果富含维生素、叶酸等，可以美容养颜。
摄入不易发胖的糖
减肥期间的人也可适当摄入一些糖分，尽量吃一些天然的糖分，比如蔬菜、水果里面的天然果糖，他们富含膳食纤维，能转化为身体能量，不会对身体造成负担。
好了今天的科普就到这里了，要减肥的妹子们，千万别把自己饿成林黛玉哦，该吃的还是得吃~
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