强硬健身
很多人都让自己能够更大限度的流汗，以来提高自己的健身效果。但是有很多人，刻苦训练健身了很久，但是并没用太多流汗，特别是对于减肥来说，有很多人认为流汗越多就意味着减脂的效果更佳。
其实，就从流汗程度的角度来说，并不意味这流汗越多减肥或是其他健身效果更好，对于减肥来说，流汗不意味着减脂效果的最佳，更不意味着你的健身效果最好，这要有清晰的认识，不要在训练当中，出现过多流汗，训练要适当，才能让自己有更好的训练效果。
1.有氧训练和流汗的关系
实现，要能够有很好的有氧训练效果，特别是减脂效果，我们要追求的是心跳速率，而并非身体的流汗程度，事实证明，有氧训练当中的心率与训练流汗程度并无太大关系，能够控制心率，才是减脂成效的关键，而非是流汗越多，减脂效果越明显。要关注心率，而非是以流汗程度来衡量你的训练。
有氧训练的流汗是因为身体中的散热调节，经过足够长时间的训练，人体需要一些体温的调节，如果在训练过程当中，身体开始发热，就需要排汗调节，但是要有足够的心率控制，才能够达到减脂的效果，一般的有氧训练而言，要使心率达到最大心率的百分之80，无论流汗程度如何，都有很好的训练效果。
2.流汗过多会出现不良现象
要知道，汗水当中含有很多身体的无机盐，电解质，以及水分，脂肪并不会以汗水的形式排出，如果一些有关身体的电解质流失太多，就会出现训练上的抽搐，脱水现象，一般来说，流汗过多的现象容易出现在不经常训练或是参与体育运动的人群，经过过多的流汗的训练，还会造成一些肌肉上的酸痛。
如果是一些刚刚开始健身的人要科学训练，就训练上要有循序渐进的过程，不应该有过于剧烈的训练。追求于太多流汗，当训练当中，流失的盐类物质，需要得到后续补充，其中需要一些生理盐的摄入，过多的流汗的过多训练，会在一定程度上造成肌肉的流失。因此，流汗要适可而止，不要过多追求。
3.流汗影响力量训练效果
在力量训练当中，也会出现一些流汗的现象，适当的流汗，是有助于你力量训练上的进行，但是，过多的流汗，之会是让你的训练变得较差，很多时候没有太多效果，这是因为你的训练已经达到饱和效果，肌肉的训练承载能力已经达到极限，过多训练或是流汗，会为你肌肉的增长带来影响。
不要勉强去应对训练，虽然说大重量训练会对流汗效果更有促进作用，但是，每次训练也不能够过多进行大重量训练，力量训练最重要的还是要保持心率，控制呼吸，有节奏的进行每次力量训练过程，控制训练时间，才能有理想的训练效果。
健身势
实际上，流汗和减肥速度没有直接的关系。
运动时出汗多，可能是多方面的原因，其中包括生理和病理的。
对于一些长期不运动的人来说，第一次运动可能就会出很多汗；对于一些体质比较寒的女性，可能需要运动更长的时间才会出汗。而跟脂肪消耗的速度相关的是运动强度、运动时间和体质等。
说汗水是脂肪的眼泪是没有依旧，不管是从成分上还是汗水的作用上，都是没有关系的。汗水主要是为了身体散热而出现的毛孔出汗蒸发的一种现象，主要成分是水和钠等金属元素。
刚才说了减肥速度是跟运动强度、运动时间和体质等相关。
一、运动强度
同样的运动时间，运动强度越大消耗的热量越大。但是并不是说为了消耗更多的热量，就强制让自己做高强度的运动，而是要选择适合自己体能的运动强度，才是最佳的减脂运动。
二、运动时间
相同的运动强度，运动时间越长消耗的热量越多。热量消耗的前期是先消耗碳水化合物，大概在30-45分钟之后，会继续消耗脂肪，整个过程中都会伴随着少量的蛋白质的消耗。所以以减肥为目的的运动，建议要坚持运动45分钟以上，效果会更好。
三、体质
一般情况下，同样的运动强度和运动时间，体质好的人消耗的热量会比其他人的多，而且动作标准的人消耗的热量也会更多。
所以，不要一味为了追求出汗就寻找一些比较过激的方式，比如穿着不透气的衣服运动，这样可以出更多的汗，身体出汗之后衣服和皮肤黏在一起，堵塞毛孔，会有可能出现红疹、湿疹、身体痒等问题。
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营养师王丽玲
不是这样。流汗跟减肥没有直接关系。
大家都知道，汗水汗水，流出的汗，实际上98%都是人体内的水分，其他主要是一些盐、钾、尿素和无机盐等代谢废物。等矿物质，这包括人血液中的水分和身体各处的结合水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能变成了汗液排出体外。
流汗是一种身体自我调节的本能反应，比如环境温度升高，身体也就会流汗。流汗的因素受每个人的环境、体质和健康的程度等影响。有些人体内的体液较多，减肥锻炼时流汗就多；有些人身体素质较好，即使进行费力的运动，流汗也会较少。
流汗能够让人的身体冷却，只有这样，人的肌肉才能够正常的发挥它的作用。但是，流汗对减肥效果是没有影响的，对减脂没有帮助。而且，人处于脱水的状态，会影响到人的具体机能及表现，大幅度的降低人的运动能力，让身体疲惫得更快，整体的锻炼效果反而会受到影响，所以流过多的汗并不是一个好兆头。
因此，流汗不代表减肥锻炼的效果。事实上，在减肥锻炼中排出大量的汗液并不是一个好的现象。人的身体在失水后，体内的体液偏少，就会造成排汗不及时，可能出现头晕、中暑等症状。严重者血压会升高，血液循环过快，心率加快，甚至可能造成心血管疾病。
在减肥锻炼时，一定要在锻炼之前就摄入足够多的水分，在锻炼中和运动过后也要及时补充。如果汗流太多，多是异常，就要考虑自己是不是太虚了。
纯钧LHGR
身为胖子一众的我
或许算是比较有发言权的
要知道
天晓得
身为一名儿童摄影师，我只要一干活就会汗如雨下 真的汗如雨下
不管是棚拍还是外景 哪怕冬天的外景
所以我基本上一天起码洗澡一到两次
夏天更甚
我车里家里还有办公间都会放一瓶香水 味了盖住难闻的汗味
好吧 跑题了
出汗与减肥没有多大关系
出汗带来最直接的问题就是口渴
所以我现在每天像河马一样喝水喝茶
可我不喜欢甜的东西
我想题主想要问的是出汗能不能减肥？
不一定
看你怎么出汗
如何出汗了
想减肥的话
管住你的嘴
能不吃就尽量别吃
饿瘦
所谓健身减肥 是 有一定效果
但在我看来 健身减肥主要用来塑形
想要减重
记住
别吃饭 别吃糖
就酱
