秋冬季節將至，冷氣溼氣很容易侵入人體內，尤其是膝蓋部位，稍不留神就很容易形成滑膜炎。膝蓋的滑膜主要功能為分泌關節液、潤滑關節、營養關節軟骨。引起滑膜炎的原因有很多，如創傷、結核、關節退變、風溼類疾病、細菌感染、腫瘤、手術等都可以使滑膜受到刺激，引起滑膜組織內部的充血、水腫、血管通透性增高，滑液過度分泌，吸收減少，從而導致關節腫脹，疼痛，活動受限，形成困擾人們的滑膜炎。
如過不及時治療滑膜炎，關節滑膜長期受炎症刺激反應，逐漸增厚，會造成膝蓋組織的纖維機化，引起粘連，影響關節正常活動，進而影響人們的生活。
1.花生生薑外敷方
主要原料：花生50克，生薑50克，仙人掌50克，藥袋一個。
具體做法：
第一步：將花生，生薑，仙人掌洗乾淨備用。
第二步：將花生，生薑，仙人掌切碎，混合均勻。
第三步：混合均勻後放入藥袋中。晚上睡覺前，將藥袋加熱到35度左右。將藥袋綁到膝蓋上，就能睡覺了。等藥袋變涼後，將膝部上的藥袋取下。第二天晚上，把藥袋加熱，再按此方法綁在膝部。一週左右，可有效治療滑膜炎！
功能功效：《本草綱目》載：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”。而且花生具有溫補肝腎、壯陽固精，解毒消腫的功效，可有效治療滑膜炎！生薑是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜具有加快人體新陳代謝、通經絡等作用，因此，姜常被用於男性保健，可以起到溫補肝腎、壯陽固精，解毒消腫的功效，對治療滑膜炎有奇效！
2.豆腐泥鰍煲
主要原料：豆腐200克，泥鰍200克，火腿50克，黃酒20克，大蒜20克，生薑20克，小蔥20克。
具體做法：
第一步：分別把每條活泥鰍用剪刀從腹部挑開，清除內臟，放入容器。
第二步：洗淨的泥鰍加精鹽、黃酒拌勻，醃約10 分鐘。
第三步：火腿（雲腿）切為細條。蔥切為寸段，姜切為片。
第四步：炒鍋置旺火，注入熟豬油，燒至六成熱，放入泥鰍，炸至淡黃色，用漏勺撈出。再將蒜瓣放入炸出香味撈出，與泥鰍一齊放入砂鍋內。
第五步：炒鍋置中火，注入熟豬油，燒至七成熱，放入蔥、姜熗鍋，再放入雲腿、醬油10克、甜醬油20克、白糖、精鹽、胡椒粉炒香，注入肉清湯500毫升燒沸，舀去浮沫，倒入裝有泥鰍的砂鍋中；砂鍋上旺火燒開，移至小火上燉30 分鐘即可出鍋。
功能功效：泥鰍性平、味甘，入脾、肝經。具有補中益氣、除溼退黃、益腎助陽、祛溼止瀉、暖脾胃、療痔、止虛汗之功效。而且有溫經散寒止痛的效果。對治療滑膜炎有奇效。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。而且可以起到溫補肝腎、壯陽固精，解毒消腫的功效，對治療滑膜炎有奇效！
偏方有一點的治療效果，不過一般只是起到輔助治療的作用，想要治癒滑膜炎，必須深入到骨質裡面，中藥外敷可將藥效直接滲透到關節中，從而達到治癒的目的，非物質文化遺產【平懷堂筋骨貼】效果超群，200年的傳承專治滑膜炎，中華醫藥協會對其做出高度評價，並評為膏藥理事單位，一般2個週期左右就能康復，已經在陶 宔上線，可以一試。
滑膜炎的預防與保健
1.保持臀橋頂峰姿勢，慢慢抬起小腿至最高點，注意保持大腿位置不變，每條腿重複8次。
2.俯臥姿勢趴地，慢慢抬起單腿腳跟，每條腿各重複10次。
3.女士可以用側臥姿勢，男士可以採用站立姿勢，將彈力帶綁在腳踝上方，緩慢側向抬起腿，每條腿重複8-10次。
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