晨练与晚上锻炼，哪个更有助于减肥与健康？一直都是错误的理解！
现在知道还不算晚！晨练与晚上锻炼，哪个更有助于减肥与健康？
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现代人的生活节奏是非常的快的，特别是那些上班族，每天就是早出晚归，有时候要加班，有时候连吃饭的时间都没有，还有长时间的坐着以及面对电脑，这样一来大家的身体就是被逐渐的摧垮了。还有一些人总是吃却不锻炼，体重就越来越高了，肥胖也是会引起很多的疾病的。
晨练与晚上锻炼，哪个更有助于减肥与健康？一直都是错误的理解！
从理论上看晨练和晚上锻炼相比，晨练消耗脂肪的可能性更大一些，因为血糖相对更低，肌糖原消耗之后更快进入到脂肪动员阶段，也就是启动脂肪供能，消耗体内脂肪所以减肥效果更好。从能量代谢角度来说，早上由于人体处于空腹状态——经过一个晚上的消耗，身体的糖原储备处于很低的水平，此时进行运动，尤其是小强度的有氧运动，那么消耗的能量物质中脂肪的占比会高一些。
健康的运动人小道跑步一个活跃的生活。快乐生活的运动员训练在夏季户外有氧运动
但人经过一个晚上的睡眠，身体所有的组织基本处于较低的功能状态，能承受的运动强度也就非常有限。因此在早上，运动强度不能太大，在运动时间一致的条件下，运动量也就受到限制了，总的能量消耗自然也不会大了。这些还抛开了早上运动由于血液粘稠等原因带来的一些不安全因素，这些不安全因素对年轻来说问题不断，但对中老年人来说，就必须要考虑了，包括伴有高血压等慢性病的年轻肥胖人员，也要注意这些危险因素。
早上在她的卧室里睡觉的美丽幸福的女人
晨练的好处：
早上锻炼是一个很好的习惯，因为早上的空气是非常的新鲜的，呼吸新鲜的空气是可以很好的促进体内血液的流动的，整个人也会觉得非常的精神，这一天的状态就会非常的好，感觉精力很充足，早上锻炼之后胃口也会很好，吃的东西会比较的多，这样也是可以让人感到满足、十分有活力的，晨练也是可以锻炼身体、保持体型的。
晚上锻炼的好处：
晚上锻炼一般都是指散步这一类的，因为晚上锻炼都是在吃完饭以后，这个时间段是不适合做运动量很大的运动的，晚上锻炼是可以很好的促进肠胃蠕动，消化多余的脂肪，这样对胃以及肠道都是非常的好的，不会感觉到很撑，晚上锻炼后洗个澡上床会感觉到睡眠质量很好，不会有突然惊醒的情况，还可以舒缓情绪，对人的情绪调理也是非常的有帮助的。
妇女腹部与绘图的箭头
在减肥这方面对这两个时间段进行比较的话，其实还是晨练减肥比较有效，因为晨练的时候血糖是比较的低的，这个时候体内脂肪会消耗的更加的快，晚上锻炼主要还是促进消化，减肥的效果还是没有那么的明显。晨练可以选择去健身房或者就是在家里面进行一些平板支撑或者是深蹲之类的，都是可以起到很好的减肥的作用的。
不管是晨练还是晚上锻炼都是十分可行的，如果能够挤出时间来锻炼的话，最好还是要坚持，锻炼是一个很好的习惯，毕竟身体才是革命的本钱，把自己的身体照顾好才是最重要的，不管是想要锻炼身体还是要减肥都是很好的出发点，大家要经常锻炼哦。
运动和生活方式概念——女人在户外运动
我们体内最主要的能源储备物资有两种，一种是糖原，包括储存在肝脏内的肝糖原，以及储存在肌肉内的肌糖原。另一种就是脂肪，包括储存在皮下的皮下脂肪，以及储存在内脏周围的内脏脂肪。一般来说，身体会优先使用糖原来提供能量，当糖原储备消耗殆尽之后，才会动用脂肪来提供能量。由此可见，在早上空腹运动的情况下，由于体内的糖原储备已经被大量消耗，此时进行晨练，更有利于身体消耗脂肪。而晚上进行同样的锻炼时，则达不到同样的减肥成功。只要坚持每天有足够的运动量，或者你饮食控制的好就能达到很好的减肥效果。建议减肥者大可不必为何时锻炼纠结，只要控制好能量摄入这一关，任何时间锻炼都能达到理想的效果。
女人的身体之前和之后的饮食
对于减肥，应该说，早晚锻炼，效果不分伯仲。现代社会的健身锻炼 基本是安排在晚上。不信的话，去健身房看看就知道了。早炼消耗的热量与夜练消耗的热量差别不大 ，而且减肥锻练，只是减肥的一部分，还要控制饮食以及心理素质和睡眠等结合才能达到减肥目的。如果光练不配合其它，尤其是饮食 ，不但不能降体重，有可能会增加体重，事与愿违。我觉得最好的状态是符合个人情况和作息的时间最好，没必要可以追求早上还是晚上；我说说我的个人情况，我工作时间比较自由，天气比较适宜的时候我都是送完孩子不到8点开始锻炼，现在天气热了，一般是早起锻炼；那上班族可以选择早上或晚上自己觉得方便的时候，如果觉得早起状态好，就早晨，如果觉得晚上有充足的时间，就选择晚上，一般情况下，符合自己的时间，然后规律的坚持下去是最理想的，不要纠结早上还是晚上，重要的是长期坚持最减肥！
大家记住了？
晨练与晚上锻炼，哪个更有助于减肥与健康？一直都是错误的理解！
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