孕期可以吃哪些水果，益處多的蘋果具有無可撼動的地位
孕期產婦對於營養的需求比較大，攝入足量優質的蛋白質和維生素是很重要的。水果含有豐富的營養成分、酸甜的口感、漂亮的色彩，孕婦要適量攝取。那麼到底哪些水果對胎兒和孕婦的身體都有好處呢？答案是多種多樣的。我們今天就來講解其中的一種水果——蘋果。蘋果大概是所有水果裡面最常見、最親民的，種類多樣，營養豐富，具體的好處總結如下：
一、緩解孕期不適
孕吐是困擾很多孕媽媽的問題，吃不下飯、沒胃口。蘋果清爽酸甜，可以增強食慾，調
節腸道功能，緩解孕吐。蘋果中富含水、各種電解質，可以有效防止因為孕吐造成的孕婦體內水鹽代謝紊亂。
二、防止貧血：
孕期對於鐵質的需求量增大，尤其是孕晚期。蘋果中含有豐富的鐵，還含有促進鐵質吸
收的物質，比如維生素C和各種酸（蘋果酸、檸檬酸等），因此常吃蘋果可以有效防止孕期貧血出現。
三、有助於防止便秘
便秘是孕期的三大常見症狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之鬆軟易排出，可有效的防治便秘。
四、有利於胎兒順利娩出
蘋果富含鋅，鋅量甚至超過大家熟知的牡蠣。美國醫學專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或無痛苦。孕婦補鋅不僅利於分娩，而且有助於胎兒健康發育，尤其有利於胎兒智力發育。
五、有利於減輕水腫
孕晚期很多孕婦易發生水腫，有些是因為體內水鈉瀦留。蘋果中鉀含量豐富，補鉀可以排鈉。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫，還能預防出現妊娠期高血壓。
六、降低孕婦疲勞感
孕媽媽因為身體負荷增加易疲勞，而蘋果中含有較多的礦物質，可以調節身體的酸鹼平
衡，是身體處於健康活力的狀態。
孕期適當吃些水果對身體益處多多，但是也要注意不可過度。還要注意吃的方式，比如有的孕婦不喜太酸，可以煮著吃或者蒸著吃，也可以熬湯做粥。
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