法利诺尔
在饮食合理的前提下，走路可以瘦肚子，最好是慢走、快走间歇走，长期坚持。
但是最主要还是看燃脂心率，如果走路对于体格不错的人来说比较轻松，那么瘦身的效果甚微。这时候就要加大运动强度，使燃脂心率提升，才能更有效的瘦身。
腰腹部是比较难瘦的部位，一般上腹部会比较明显的显瘦，但是往往需要经过更大的努力、更多的耐心和坚持，才能看到下腹部和腰两侧的明显变化。
所以除了控制饮食、每天锻炼，还要注意平时的生活习惯，不久坐，特别是饭后的时间最好不要立马坐下。
饮食清淡，少油少盐、多吃蔬菜、粗粮、鸡蛋、牛奶和瘦肉，少吃、不吃快餐小吃、饮料、点心、零食等高热量食物。
饮食控制的好是最基础的，在这个基础上再配合适合自己体能的运动来增加消耗。最主要的还是要坚持，坚持就能看到效果。
雕刻你的美
你好，很高兴回答你这个问题。
走路减肥可以瘦肚子吗？
答案是：可以有效的消耗热量，但是对于腹部的脂肪消耗是微乎其微的。
减脂的原理
我们减脂的原理很简单，就是要产生一个热量缺口，让我们的身体达到热量赤字的状态。但是如果只是靠饮食来控制的话，我们所创造出的热量缺口是非常有限的，所以我们一般建议将训练与饮食结合起来。
为什么说走路减肥是远远不够的
这个原因很简单：就是走路减肥的运动强度是不可控的，即：我们的运动强度是很容易被我们的身体所适应，当我们的身体适应走路减肥这个运动强度的时候，我们所消耗的热量就会越来越少。而且，我们在走路的时候，我们用到的主要还是我们的四肢，所以对减肚子来说效果并不明显。
该怎样做？
（一）饮食
少油少盐。这个是减脂饮食的最基础的一个常识，因为过多的食用盐会加大我们体内水分的储存，如果你是一个口味比较重的人，那么你很可能会出现"水肿”。降低盐的摄入量，并且加大水的摄入量，可以有效的排水。
低碳饮食。低碳并不是0碳，很多人喜欢在减脂的初期就将碳水化合物的摄入量大幅度的降低，甚至是直接不摄入碳水，这样是非常不好的。我所说的低碳，其实你循序渐进的降低碳水的摄入量，这样我们的身体也会更容易适应。
热量赤字。这个在上一点我就说过了，我就不再阐述了。
提高蛋白质的摄入量。这个非常重要，因为蛋白质的摄入除了满足我们日常所需之外，它还能让我们的身体消耗更多的热量。因为蛋白质的食物热效应非常的高，所以我们的消化系统每消耗100KCAL的蛋白质，需要多消耗30KCAL的热量。
（二）训练
训练的话，我建议你除了走路的话，还加入一些抗组训练。
因为走路是非常好的有氧训练，但是有氧训练的一个弊端就是会让我们的肌肉量减少。而抗组训练可以维持我们的肌肉量，甚至让我们的肌肉量增加。我们将他们相结合，这样就可以在维持住我们的肌肉量的情况下，保证脂肪的减少了。
训练的话，我建议1周5-6次，分为：胸部、背部、腿部、肩膀、手臂。在每次训练后可以安排2-3个腹部的训练动作，比如：平板支撑、卷腹、悬垂举腿等，另外每次训练后可以安排40分钟的快走，这样做的目的是加大我们的消耗。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
尹宣然
减肚子是很多人的愿望，原因是很多从数据上并不肥胖的人长期受到小肚子的困扰。这就衍生出一个词——局部减肥，那么局部减肥可行吗？走路是否能真的减肚子呢？且听我下面的梳理。
我们先看看局部减肥是怎么回事，通常来说是进行一些局部肌肉训练进行减脂，一般常用的动作有卷腹、平板支撑以及器械训练。这些能锻炼对收紧腹部线条是有帮助的，但终归是力量训练，主要的效果是塑形，减脂的效果并不明显。而且腹部脂肪通常伴有内脏脂肪偏高的情况，而力量训练是不能减内脏脂肪的。
所以，我们要把重点放在减脂，而不是塑形。因为减脂是需要有氧气参与，这就要进行有氧运动，走路的确属于有氧运动，但效果如何要看强度。如果是散步的强度效果会非常慢，饮食稍不注意就会没有效果。所以建议进行快走或健步走，就是走的速度比散步快，比慢跑慢。持续时间最好在30分钟以上，走完后会出汗，这基本符合中等强度有氧运动，是最适合减脂的。如果有时间可以结合一些力量训练进行塑形增长肌肉，效果更佳。
茄子营养师
首先如果是减脂的话，要明确一个事情就是，要减脂就是全身的脂肪一起减，没有所谓的局部减脂，除非做手术比如抽脂等才能达到局部减脂的效果。走路虽然是属于有氧运动（说实话我并不觉得走路算运动，因为强度太低），但是由于有氧运动本身强度就偏低，即便很长时间的运动，减脂效果也并不算太出众，更何况走路的强度就更低了。因此虽然说理论上走路可以瘦肚子，但是可以预见的是减肥效果会很差。正确的减脂肪其实要从两方面入手，一是饮食，改变自己以前的饮食习惯非常重要，因为三分练七分吃这个话不是随便说说的，吃的正确可能比运动更有效，比如国人绝大部分精致碳水摄入过多，青少年喝的添加糖饮料过多，这些都是减脂的大敌，如果不改正这些饮食习惯，即便再大的运动量也很难看出效果。第二就是运动，我们身体做一切事情都是本着节能的原则，因此光做有氧效果并不好，穿插着无氧运动比如举举铁之类的就有事半功倍的效果。
Monster海怪
因为脂肪的减少本身就是全身同步进行的，没有办法局部减少，这样看来如果打算瘦肚子，通过走路的方式是可以做到的，因为只要是减肥，肚子上的脂肪堆积也一定会减少。
其实题主真正的问题是没有理解减肥的一个规律，脂肪减少是一个化学过程，是人体内的自行安排，没有办法通过自己的主观意识进行改变，这一点必须明确。
James振龙减脂
走路减肥，有一定的效果，但是不明显，起码，有别的办法比这个更有效。
首先你要想想，为什么胖肚子，是肚子胖胳膊也胖，还是全身都胖不只肚子。这两种体型的减肥方式是不同的
如果肚子胖胳膊不胖，脾胃虚寒，水湿重的可能性极大，建议如下：
1，饭后站立半个小时
2，晚餐后去散步一个小时，不要跑
3，穿个艾绒肚兜
4，灸肚子关元，神阙，中脘
5，每天有时间就躺地上练习空中骑车
饮食上，吃些化湿气的东西，黄芪，当归，薏米，茯苓，一起打粉每天吃些
广州齐术
单纯的，散步式的走路，是不可以减肥的。
准确的说法是：
用正确的走路模式，足够长的运动时间，坚持8周以上，才可以减肥。
当然也可以减掉你的啤酒肚。
简单解释一下原理：
大家都知道，所谓的瘦肚子，就是叫腹部囤积的脂肪变成能量消耗掉。
但是，当我们用普通的步伐走路的时候，尽管走路需要能量提供
但这个提供者并不是脂肪
而是游离于我们血液和肌肉中的糖原。
因为这样走路的强度是非常小的，大脑认为根本就不需要动用脂肪的能量，就能够完成这种轻度运动。
因此，想要减肚子，走路的速度一定要快。
快到什么程度呢？
你在走的时候，测量自己的心率
当你的心率达到（220-你的年龄）x65%这个数值的时候
你的脂肪就开始消耗了。
比方说你的年纪是40岁
那么当你走路的时候，你每分钟心脏的跳动次数到达
（220-40）x65%=117次
这个数字以上的时候，就会有脂肪在参与运动，被分解成能量提供你使用
此外，运动时间也要足够久。
人体在运动30分钟以内的话，脂肪的分解只是非常轻度的
在30分钟到60分钟这个区间，是脂肪分解的爆发期
所以希望用走路来减脂的话，最好运动时长达到40分钟以上。
第三点，要坚持比较长的运动周期。
腹部的脂肪是比较难减的
通常刚开始减肥的前几周，最先瘦下去的是手臂和腿
而在运动起码8周以后，才可以看到腹部脂肪逐步消退掉。
---------------------------------------------
做到了以上三点，加上饮食上不要暴饮暴食或者油腻
你的腹部脂肪就一定会有减少
希望有帮到你
虎山行不行
然后，你会发现，
胸腔自然打开，腰部自然立直，
正如上图左一的站姿，
再也不会对你的腰椎、骨盆、膝盖错误施压。
另外，走路的时候：
收紧臀部、甩开两臂，重心在髋部，
想象一下微微向后坐的感觉——微微，只是微微。
这时候，迈出步子，是靠臀和大腿后侧先发力的，
来，站起来走两步，感受一下。
坚持一段时间，
你的整个核心力量会增强，
肚子会比以前平，屁股会比以前翘，
肌肉绷紧还会增加能量消耗，
绝对比你盲目刷步瘦得快哦。
临床营养师刘遂谦
瘦肚子是很多人的愿望，走路是有用的，但是有几个条件必须具备，否则用处不大。
时间和强度
如果你只是短时间行走，我指的短时间是指，你只是走三五天，那就算了。基本没用。我刚刚参加在敦煌戈壁沙漠连续四天的108公里的徒步回来，一行75人。
这次走下来，有很多人是会感受到瘦的。瘦的表现是腰围变小，裤子往下掉。还有，腿感受到瘦肉在变多。
徒步运动时，心肺负担不重，不过有利于热量的消耗。每公里消耗热量大约是300大卡。
针对这个特征，你如果想走路减肚子，要做到的是时长和强度。
这次戈壁沙漠的徒步基本达到这两个指标。
每天要走20公里以上，有一天走到36公里，这个时长是足够的，同时频率也高，连续四天，这样的徒步强度也是不小的。在这个过程中，不仅可以消耗掉身体的糖原，脂肪也会被调动出来供能。
而我们平时走路徒步，一般人在家基本能做到每天一万步的步数，已经是很不错了。
在这个过程中，基本消耗的是糖原，还没有动用到脂肪。
那这么说，在家徒步走路就是没有效果的了？
不是。你在家徒步想达到效果，首先制订好食物热量每日摄入的计划，把它固化。然后能够做到每日一万步以上的行走，持续每天，100天下来会有明显效果。300天下来，你会发现可以减肚子。
食物热量和营养
很多人有一个误区，想到减肥减肚子就是跑步或者走路什么的。你首先要做的是你的食物热量管理和营养支持。
你要知道的是，你是吃胖的，就要让自己吃瘦。我们是自己吃的食物制造出来的。你在这边吃胖了自己，却要跑到那边靠运动解决。
这本身就是不符合逻辑的。往往吃胖了，是因为你的食物有热量摄入过多。你要做一个饮食热量计划，把它管理起来。
同时，随着年龄的增大，你的肚子越来越大，是跟身体的代谢有关。要通过食物提升代谢。
譬如，多喝水、多吃B族维生素丰富的食物、多吃纯蛋白质食物。这些都有利于减肥减肚子。因为代谢会提升。睡眠、毒素、压力对于代谢的影响有很大，都要把它们管理起来。
不是运动无用，它是一个重要的推动和协助作用，但是你在食物上没有设计好，那点走路用处真的很小，甚至可以忽略不计。
另外，如果你已经因为肚子大导致血脂异常或者血粘度异常或者脂肪肝，就更需要在食物上严格管理。
徒步动作
在徒步时，不能散步而是快走。抬头、挺胸、提臀、肩部放松，用髋关节带动整个下肢往前。检测自己的心率。如果能够在走路前做一组到两组徒手深蹲会更好，在徒步时，你的心脏跳动频率提高，身体变热跟有利于徒步的效果和感受。
严料坊
走路是可以减肚子的，但是这绝不是最佳的方法，首先要明白一件事，没有局部减肥，给你举个身边的例子你去观察一下健步走的大姨大爷们，他们每天都坚持走，除了走了一身汗走坏了半月板，几乎没什么收获。
减肥永恒定律是三分练七分吃，建议首先控制饮食，坚持低脂低糖多吃粗纤维食物，合理摄入碳水和优质脂肪，根据自身的体重选择合理的运动方式，有氧和无氧合理的结合（建议先无氧后有氧），减肥的最终目的的是改变你以往的饮食习惯和健康的生活习惯和积极人生态度，早睡早起，一天八杯水，坚持下去一定会还你一个完美身材。
如有其他问题可以关注我或者给我留言
