我相信很多愛美的女生和對自己身材要求比較高的女生，對馬甲線和小蠻腰都是無法抗拒的。我們今天就推薦幾個簡單的小運動輕鬆做出小蠻腰，馬甲線，針對於身材較好的女生。
1. 多做些腹部運動
做一些腹部運動如：卷腹，仰臥起做，平板支撐，交替摸腳等，這些對於身材較好的女生，多做這些運動可以讓自己的小蠻腰，馬甲線更快的顯現出來，而且對於腹部的塑形是極好的。每天10-15分鐘效果會更好!
2.多做些深蹲運動
為何要做深蹲運動？因為深蹲運動是複合性運動，對於全身的肌肉發展也是非常有利的。對於腹部的自然也是有影響的，這個屬於輔助型運動，也可以更好先自己的小蠻腰馬甲線更快的顯現出來。
3. 多做些拉伸運動
針對於腹部的拉伸運動，如：腹部拉伸以及全身肌肉的拉伸。拉伸對於我們全身性的伸展是非常有好處的，可以提高肌肉的靈活性，可以提高我們身體的靈敏度。我們看一些舞蹈愛好者和瑜伽的訓練，這些拉伸是永遠少不了的，拉伸作為基礎，對於身材的益處不用多說。自然對於女生的馬甲線小蠻腰的作用也是很大，拉伸起來很好的輔助作用哦，建議大家多多做起來！
馬甲線小蠻腰對於身材較好的女生來說，只需要勤加運動一下加上合理飲食，多做些針對性的訓練自然很快就會有的，但是對於身材不好的女生來說就需要多多有氧加力量續訓練，加上合理的飲食，假以時日馬甲線小蠻腰也會出現。
我相信任何東西你不努力是不可能得到，好身材亦是如此。 我相信通過自身的努力，小蠻腰馬甲線都不是夢。大家努力加油吧！喜歡的話可以點個關注，經常發一些有關健身的知識哦!
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