秦长彬
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在很多人夜生活特别丰富，特别喜欢吃夜宵，喜欢逛夜市，结果最后的局面一发不可收拾，体重在以肉眼可见的速度快速的飙升，整个人变得越来越胖，疾病也越来越多！
于是很多人决定痛改前非，放弃夜生活，放弃那些大排档烧烤，油炸，决心走上跑步减肥的道路，想通过跑步瘦身，减脂肪，重新变成一个又瘦又帅的小伙子或者是美女！
于是很多人每天晚上都坚持跑步，每晚跑步的时间都能够达到一个小时，可以说是非常的努力了！但是很多人同时也有疑问，这样跑到底会不会瘦？减肥到底有没有效果？
其实这个问题还真不好说，有的人成功，有的人失败，这其中的差别就在于你的方法！方法正确了，一个小时的跑步时间会让你瘦的很快，方法错误了，想瘦都瘦不下来！
每晚跑步一个小时真的可以减肥吗？这样坚持下去有什么好处？
这个问题我来给大家仔细分析，从跑量，消耗的能量来说，每晚跑步一小时绝对可以减肥，因为跑步一小时消耗的能量很可观！但是有很多因素都在制约着减肥的效果！
如果你还大吃大喝，喝可乐，喝奶茶，吃油炸，吃烧烤，那你摄入的也很多，这样你就很难减肥，跑步消耗的多，但吃的更多，总体来说你还是在摄入热量，所以你很难变瘦！
所以想要每天晚上跑一小时减肥，你的饮食必须要正确，再加上每晚一小时的跑步，这样想不瘦都难！饮食要清淡，早餐中餐正常，晚餐少吃，多吃低脂，不油腻的食物！
那么每晚坚持跑步一小时，到底有什么好处呢？
1. 跑出好身材
晚上跑步真的能跑出好身材，以前我160斤，现在我120斤，身材发生了天翻地覆的改变，身上的赘肉全没有了，翘臀，小蛮腰全都出来了，要多好看有多好看！
如果你每天晚上坚持跑一小时，你也能跑出好身材！现在很多人晚上不去跑步，结果晚上摄入的食物热量过多，消耗不掉，越来越胖！所以晚上跑步真的有利于维持好身材！
2. 和失眠说拜拜
失眠是很多人非常头痛的问题，失眠久了真的很让人崩溃，睡不着，休息不好，精神体力又差，精神都要崩溃，所以想要拥有好身体，我们必须要拥有好睡眠！
跑步就可以让我们和失眠说拜拜，让我们睡的香，让我们一觉睡到天亮，这种感觉真的很爽！每天晚上跑一小时，你会有疲惫感，你的血液循环会改善，所以你会睡得更香！
3. 全方位的健康
跑步真的可以帮助我们带来全方位的健康，什么是全方位的健康？你的肌肉，你的韧带，你的骨骼，你的血管，你的心肺，你的大脑，你的各个系统都能够得到锻炼！
你的骨骼会变硬，你的肌肉会变强，你的韧带会有任性，你的血管会更有弹性，血液循环可以让你的五脏六腑更健康，运动系统，神经系统，各个系统都能增强！
4. 执行力的增加
现在很多人缺乏执行力，一个人如果没有执行力，你能做成什么事情？光说不做，那永远都是一事无成！如果你每天都能跑一个小时，那你的执行力会大幅的增强！
你会变得更有行动力，说跑就跑，绝不犹豫，从跑步养成的这种执行力会扩展到你生活的其他方面，这样你就会变成一个更有行动力的人，成立一个果敢，有毅力的人！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
威猛撸铁男
晚上跑步一小时减肥是肯定的！关键是你能否坚持得住，身体各项机能能否跟上，关节退化者最好不要参加。一小时跑步是很大运动量，除专业人士外，很少人能坚持下来。
运动方式很多，大运动量的不少，如球类，游泳，爬山，体橾，跳舞等。运动的同时注意营养补充，高蛋白低脂肪，保证充分的休息，有效的恢复身体，如身体适宜，运动后有舒服,轻松的感觉，则应该长期坚持下去。
运动是一项健康快乐的生活方式，管住嘴，迈开腿正在全民兴起，好处多多。运动能健康，快乐，开心，加强新陈代谢，增强生命力，精神面貌焕然一新。
如果每天能坚持，保证一定强度，定会取得不错的效果。
笔者因运动受伤，可引起运动爱好者警提，注意运动方式,强度，以避免伤害，近期内会减少更新。
云中飞2017
针对这个问题呢，我的回答是可以的！跑步当然能减肥的，不过是在你用对方法的情况下！
首先呢，你每天晚上跑步一小时，在量上面是够的，但是要知道一些方法让你事半功倍！跑步时采用慢跑和快走交替式的跑法，这样有助你燃烧脂肪。但是不要快跑，这样会长肌肉！想长肌肉的无视！
其次呢，就是饮食方面了，减肥，就是一种吸收和消耗不成正比的情况！你吸收的比消耗多自然就会胖，而吸收比消耗少自然就瘦啦！所以在饮食方面小编推荐多吃高蛋白，低热量 油脂 糖的食物。
最后呢，就是一定要坚持 坚持 坚持！你不可能一口吃成一个胖子，也不可能一下瘦成一道闪电。凡事都讲究循序渐进！
以上呢就是小编的回答和自己的一点小建议！希望对你有帮助。如果有不清楚的地方可以关注私信小编哦！
羊没毛
最初的时间跑步一小时减肥效果会明显，随着你的体能适应，你会发现不再有效果。因为你的身体适应了运动的强度，同等时间和运动强度消耗的大卡量降低了。
所以这个时期你想减肥只能通过两个途径:
1增加运动强度，就是你需要下一个阶段增加到一个半小时了。
2调整饮食结构，控制主食碳水化合物的摄入.增加蔬菜和水果的比例。
还有一点需要补充:这个很关键常常被忽略，就是需要规律.健康的作息时间，早睡早起，经常熬夜生活不规律的人，打破体内内环境的平衡，内环境紊乱也是引起的肥胖诱因。
王中杰12
跑步是很多减肥或者健身的人会选择的一项运动。那么每天跑步一小时真的能减肥吗？
之前曾在网上看过，BBC曾经邀请一个准备瘦身的人做过一次试验，每天慢走90分钟，消耗的脂肪是19g，是不是很惊讶？当然也有人会问，这速度也太慢了吧？老话说得好，欲速则不达，跑步讲究细水长流，如果坚持跑步一个月，那么你的脂肪也会慢慢减少，身体会变得更加结实，更具有线条感。
说的再好不如行动起来，再加上合理的饮食控制，减肥成功指日可待
减肥中的木子李
跑步竟会让腿变粗？规范跑步3姿势，不仅瘦腿，还能提高肌肉韧性
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 8701955873650457715, "status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "pgc-image/152456290562215ca5a0919\
冬爸爸爱你们
能减肥但的控制饮食，少吃晚上吃个苹果🍎就好。不建议跑步🏃，容易肌肉拉伤，快走就好。开合跳之类的有氧比跑步好很多。现在网上都跑步跑步🏃，跑什么跑，我的韧带拉伤了，休息中。
