年年4620
我是旷慧，健康系师姐。
现在有好多小年轻们，早上起不来，特别是大学那会，如果上午没有课，可能好多人都是十点多起来，然后直接等着吃午饭，而不吃早饭了，虽然这样吃的少，那可以减肥吗？现在旷慧就给大家讲解一下。
不吃早饭有什么影响？
1、营养不均衡，抵抗力低
经常不吃早饭，人体的营养不均衡，人体所需的能量得不到满足，久而久之，人体的免疫力会有所下降，容易感冒生病
2、加速衰老
如果经常不吃早饭，那机体会动用人体内储存的蛋白质和糖原，久而久之，皮肤会比较干燥，甚至会有贫血的风险，从而加速衰老
3、易导致便秘
经常不吃早饭，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘
4、易患消化性疾病
经常不吃早饭，会导致消化系统功能减弱，从而诱发一些胃炎、胃溃疡等消化性疾病
5、影响工作和学习
不吃早饭，就能有充足的能量补充给大脑，不利于高效集中的完成工作和学习
6、易患胆结石
经常不吃早饭会导致晚间产生的胃酸刺激胃部，损伤胃黏膜，而且还会使胆囊中的胆汁没有机会排出，从而使得胆汁中的胆固醇析出，沉淀，久而久之，使人易患胆结石
早饭不吃，直接吃午饭有助减肥吗？为什么？
答案：不吃早饭，直接吃午饭，更容易让人长胖。这是因为不吃早饭，会导致人在午饭和晚饭多吃点，从而让能量过剩，尤其是晚上吃的多，然后饭后不久又要睡觉，这会让体内的食物来不及消化吸收，这样会导致热能过剩，造成脂肪堆积，从而让人长胖。不吃早饭容易让人变成易胖体质，所以呢，吃早餐是有助于减肥的哦，但是也要注意早餐的营养和用量喔
早餐吃点啥有助于减肥呢呢？
下面旷慧给大家提供几种早餐的吃法
1、水煮蛋1个+牛奶250毫升+红薯100g+坚果25g
2、豆浆250毫升+两片全麦面包+100克水果（如葡萄、圣女果等）
3、1碗小米粥+一个蔬菜三明治+一个苹果
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
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祝愿大家减肥成功！
减肥博士旷慧
不吃早饭，不能减肥，同时对身体有害，易得胆结石。
现在的小年青，很少吃或基本不吃早餐，大多数由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡的迟，早上起的晚，来不及吃早餐，也有人为减肥而不吃早餐。
人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍挨饿，一且有机会吃，便会多吃，即使你很用心控制中餐、晚餐热量，但是很不幸，你饥饿的细胞会迸发出更加吸收能力。
而且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，心肌梗塞的可能。早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高。还容易产生胆结石。
早餐是睡眠后第一次进餐，消化道己基本排空。应给予足量食品。俗语：早吃好、午吃饱、晚吃少。这是有科学道理的。
幸福的颜色767
减肥的话是晚餐不吃不是早餐不吃，不要颠倒，不然后果很严重，早餐一定要吃不然会造成低血糖晕倒，这是最基本的常识，我们一定要遵守。
一夜下来吃的食物已经消化，这时候就要补充能量，起床后第一杯温水喝下效果也很好，然后吃点点心或泡饭粥都可以或其他喜欢的食物麦片，早餐一定要吃好，其次中餐一定要吃饱，晚餐吃的少才有利于减肥，肥胖者晚餐不吃更好，夜宵就免了，吃夜宵是引起肥胖的主要原因。
垃圾食物比如方便面，火腿肠，油条咸酱菜尽量少吃，吃多了没有好处只有坏处，自己的身体自己保管好，不要整天动不动就出问题，吃的干净吃的有营养很关键。
所以健康的观点，早餐一定要吃，晚餐可以不吃。减肥的人适合吃二餐早餐和午餐。
国航弱电总工程师
为什么现在的人越来越胖了呢？我想很多人是因为三餐不均衡导致的。
现在人的习惯是，早餐基本不吃，中午草草吃一顿，晚上大吃一顿，结果，不知不觉中就胖了。为什么不吃早餐反而会更胖呢？那是因为早晨是人体代谢最强的一个时间段。这个时候如果能量跟不上的话，身体就会传递出一个信号，“要闹饥荒了”，中午吃进去的食物就会被身体全部的吸收掉，以作储备之用。
久而久知，就出现代谢不能不正常或者内分泌紊乱，一旦内分泌失调，那代谢功能就会受到影响，当的代谢出现问题，那多余的脂肪和垃圾就没办法及时的排出体外，同积在体内体重绝对会增长，这些垃圾慢慢都会被转换成脂肪，然后它们就会分布到身体的各个部位。
现在人为什么肚子越来越大了，这也是与代谢功能有关，而且与晚餐吃多了有很大的关系。一日三餐必须要均衡的摄入。把早餐的数量提上来，慢慢的把晚餐的数量减下去，这样才有利于减肥，如果说一天只吃两顿饭的话，那就应该吃早餐和午餐，而不是把早餐省掉只吃午餐。
前文谈到，如果早晨不吃的话，中午会很饿，会吃很多，身体还会玩命保护，晚上也会吃很多，形成恶性循环，身体所有的囤积，最后都会转换成脂肪。
很多人减肥容易走极端，要么不吃，要么做高强度的运动。饿瘦的减肥会反弹，运动之后身体特别饥渴也会大吃大喝，也就是说运动消耗掉的脂肪往往会及时的补充进去。营养于是也达不到理想的减肥。
语拟童心
不吃早餐是绝对不行！
当你早上五点钟起来，六点钟晨练，当8000不走完以后，50个仰卧起坐50个俯卧撑做完以后，你说你不饿，你说你不吃？！
哥们，你能扛得住？
我是饿的不要不要的！
《治病不求人》里面就记载：
1.早餐是留给自己的；
2.午餐是留给朋友的；
3.晚餐是留给敌人的！
可见早餐的重要性！一个人身体经过一夜的睡眠之后，所有的能量消耗都需要有利用早餐来补充，不吃早餐就是个错误的误导！
还有一些所谓的减肥餐，我真的不敢苟同！
2018年，我从175斤减到140斤，没有吃过药，没有用过“瘦包”，所有的减肥产品！
怎么做到合理的减肥？
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1.从早上五点半起床，有的时候可能会五点，30个卧撑，30个仰卧起坐一天5000，不到18000步之间不等！
2.不和碳酸饮料,不喝可乐,不喝汽水,只喝茶或者是白开水。当然了，肯定不能喝啤酒！哪儿少喝点？那也无所谓，但是你的运动量必须能够消耗掉它的热量。
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3.争取在12点之前睡觉,夜宵就不要吃，吃如果你实在是饿吃一点点粗粮也是不错的,当然蛋糕甜食吃这些东西可以缓解一下压力和郁闷情绪，少吃一点也无所谓。还是要消耗掉！通过你的合理有氧运动。
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来看看我的身材！我是老于！一个稍微有点自控力的健身小达人和摄影师。
摄影老于
你好，要减肥的话，一定要吃早餐！
首先从物理角度来讲: 因为人体的代谢平衡提高了，才能让“机器”运转得好！晚餐如果19点吃，到第二天中午12点，你可以计算一下共多少个小时？这样的空腹时间身体一直都是处于最低能耗的“休息区”。所以光靠下午的运转压力很大，不会将体内的多余“垃圾”排完！
其次从营养均衡来讲: 早餐的重要性在减肥中担任的第一的位置，一晚上的代谢让身体处于低热量及低血糖的水平，这时吃点碳水化合物+蛋白质补充+膳食纤维促进肠道蠕动。为一天的身体工作打好基础！可以在能量满满的一天中逐步减少摄入而不至于有饥饿感！
早餐搭配可以更多关注小月！
小月营养师配餐
不吃早饭，直接吃午饭可以减肥吗？为什么？
你提出的问题本身就存在很大的问题:
首先不吃早饭，就是一个不良饮食习惯，不吃早饭的坏处很多，损伤胃黏膜、易得胆结石、肥胖，不吃早餐并不利于减肥，这是因为:
不吃早餐，前一天晚上距离第二天午餐时间较长，胃中长时间没有食物，很多人就会因为饥饿，暴饮暴食，使中午吃得更多，能量超标，这样更易肥胖。
另外早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入，健康状况和工作学习效率至关重要，不吃早餐，容易引起能量及其他营养素的不足，不到降低工作、学习效率，而且，一般在15小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，如果不及时补充，很容易出现血糖过低。
总之，想通过不吃早餐减肥的想法和做法是错误的，对身体得伤害很大，还是要通过科学的减肥方法来实现。那就是吃好一日三餐，合理饮食，控制全天能量，配合适合自己的有氧运动和综合有氧运动来达到。
虽然很多的不良方法都可以使体重下降，但是你的身体同样会付出代价。
李爱琴营养师
天华萃护为您解答：不吃早饭，直接吃午饭可以减肥吗？为什么？
首先要告诉你一个事实，不能达到减肥效果 早餐不吃胖的更快
不吃午餐晚餐短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是这种减肥的方法并不科学。
因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量只能达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
中餐吃得好一些，七分饱。晚饭可以吃得清淡些，少吃肥甘厚味的东西，可以在睡前三四个小时吃，吃五六分饱，饭后半小时后适量运动。
坚持1个星期就可以看到效果，并且也会发现身体越来越轻松，减肥本身就是一件需要通过食疗进行的，如果不控制饮食，不管用什么都是没有用的，内在调理才可以达到减肥的效果。
藏传天华
你减肥其实就是吃起来的能量少一些，消耗的能量多一些，这样身体的能量达到负增长才能起到减肥的效果。那么有些人一天只吃两顿饭早饭不吃中午和晚饭吃的比较多，那这样是不是就能收到减肥的效果呢？
在这里还是建议大家应该去吃早饭，因为有些人虽然不吃早饭，但是中午和晚上吃的会比较多，特别是晚上。因为早饭不吃的话可能会感觉很饿，再这样饥饿的状态下更容易吃更多的食物。
另外，如果早晨不吃早饭的话，我们身体同样消耗很多的热量去维持生命活动，这时候会分解我们身体的一部分组织，身体的这些组织，实际上也是能帮助我们消耗身体的热量，这些组织如果被消耗，那么以后，人体消耗能量的组织会变少。
除了不能减肥，不吃早饭还有很多害处，比如学习能力下降，甚至会得胆结石。所以奉劝大家不管多忙，该吃早饭就吃早饭
营养师肖峰
不吃早饭，直接吃午饭并不能帮你减肥啊。而且减肥早餐特别重要。
早餐是一天最重要的一顿饭，建议不要跳过。
减肥要计划好一天的饮食，更需要少吃多餐，而不是多吃少餐。
计划好一天的热量，均衡营养，保证自己的能量。才可以更有效的帮你减肥。
保持良好的代谢是长期减肥的组成部分。
如果你在午饭前不吃东西，将会有18小时没有食物。会造成新成代谢缓慢，能量不足，白天容易疲倦和易怒以及注意力不集中，甚至会因为饥饿造成身体出现饥荒反应，开始储藏堆积脂肪，阻碍减肥。
相反，吃健康的营养的蛋白质早餐，有助于促进新陈代谢和增加能量水平，并增加饱食感，抑制食欲，防止暴饮暴食，调节荷尔蒙的水平，减少食物渴望，帮助减肥。
同时多吃蛋白质有助于腹部脂肪减少，并预防肌肉萎缩，更多的燃烧卡路里，帮助减肥。
关注我可以了解更多，关于减肥，我天天都在说，头条文章与悟空问答都写过很多了。
