涙笑149261938
关于那些药物减肥的东西真真假假，请楼主做甄别。
根据您说的不用控制平时的饮食习惯就要达到减肥效果。
关于这一点，我首先想到的是平时饮食习惯是如何的，你的饮食健不健康等等。
首先有一点很重要，那就是减肥的话饮食要比运动重要得多。
所以说不控制平时饮食就想达到减肥这是很难的。
为什么呢？
假如你平时有运动，运动你提高的新陈代谢水平和每日能量消耗，也会增加食欲，这时候你就会很想吃东西，而你又不控制饮食，那么很快就容易吃到满足，一不小心摄入热量又远远多于消耗的，这不就浪费了你运动效益了吗。
我们知道，减肥的原则就是：每天摄入能量< 每日消耗能量。有热量缺口才能减肥。
其实我个人是不建议减肥或者通过节食来达到减肥的，这个非常不健康。
另外，既然你提问这个问题，那我只能假设你是个胖子才会想减肥。
天底下没有不劳而获的，又要减肥又要不控制饮食吃得好，那真的很渺茫。
有人说要通过调节内分泌来达到减肥效果，影响不影响健康我不知道，但是既然会导致厌食，那觉得还是要慎重考虑，厌食这种事对于不想控制饮食的你来说肯定是一个折磨，而且厌食严重的话，很多人会导致营养不良，因为看到什么没食欲了，不吃肉不吃菜久而久之肯定是影响健康的。
但是如果你还是想说要吃得好一点来达到减肥效果。
那么在控制能量平衡的前提下，建议不要吃油炸垃圾零食的食品。多吃蔬菜水果和一些健康的肉类，这样的话虽然减肥的进程会比较慢，当只要坚持下去，几个月后也能达到效果。
最后还是希望你能积极一点，减肥是一项毅力的项目，不要想着一蹴而就，心急了容易想不正当手段达到目的，大胆出去跑跑步，健身，这些对健康更有意义的事。
运动营养啊深
哈喽，各位瘦身小伙伴们大家好。说到瘦身这个问题恐怕正在阅读这篇文章的小伙伴们恐怕都是正有这方面的苦恼吧。瘦身恐怕对于绝大多数人来讲都是已经提上日程了。说到减肥这件事情很多人都是很难迈出第一步的吧，其实来讲，第一步的踏出哪里有那么难。接下来我们就给大家一些初期瘦身准备的建议，大家可以根据自己的真实情况来考虑一下。看看那些方法更适合你自己吧。
首先你可以找到一些合适的小伙伴一起来瘦身，但是你可是要注意，一定是要找那些靠谱的。大家可以相互监督对方，也能在坚持不住的时候互相打打气，而且你们还可以做个比赛，看看你们之间谁瘦得更快相互取取经。小编自己也是和同时一起去锻炼身体，每次小编偷懒的时候他都会督促小编赶紧去健身。在这种外部刺激下小编的瘦身之路上还是小有成就的。
第二个就是不要给自己设立过高的目标。你可以给自己每天、每周、或者是每一个月都去设计一个小的目标就好。比如说让自己今天做10个仰卧起坐、明天接着做12个仰卧起坐以此类推就好。给自己每一个阶段设置一个小小的目标、空间来进步。你每一次达成一个小小的目标都会感觉特别兴奋，还想接着去进步。因为你就会发现自己的身材线条慢慢地就出来了，这种成就感会带动你继续坚持下去。
第三点就是说你要学会去记录自己的变化。身材维度的变化、训练量的变化这些数据都需要你去记录下来。比方说一周两周之后你的腰围会变得越来越小。比如说你做深蹲一开始只能做2到4个，一周之后你能做出来10个。你会发现你每一次都在挑战你自己，很可能你每一次你挑战你自己的时候你都会觉得特别的难受，但是每一次你突破自我的时候。，你都会感觉非常的开心，你会发现自己变得越来越积极主动了，你的心态也会变得越来越好。
第四种总是就是你可以让自己的运动变得多样化起来。你可以给自己一周之内安排一次游泳运动，或者说练一次瑜伽、普拉提，或者是做一次力量训练。每一天都给自己安排变着花样的运动也能提升你自己对运动这项日常的兴趣，你可以感受到不同运动给你带来的不一样的感受，那么你瘦身的过程也就不会再那么枯燥了，你就更容易坚持下来，而且你还可以和其他一起健身的小伙伴分享感受，这个时候相信对方一定也很佩服你，而且你也会感到骄傲吧。
最后一点就是你可以多给自己一些奖励或者说是鼓舞。毕竟健身这个过程会比较枯燥，你可能会在坚持一周内天天或者是四五天的锻炼后就觉得生活好无趣啊，你要控制自己的饮食朋友大吃特吃的时候你只能在旁边静静的看着，是不是？
但是你给自己可以在比如说几个月之后一个奖励。你如说你每天都要出去晨跑，很辛苦。你可以奖励自己出去旅游一次，可以拍一些变瘦后美美的不一样的自己，这都会让你充满成就感和幸福感。
威猛撸铁男
接下来我们要给大家推荐几个徒手做的训练动作，这些动作可以帮助我们燃烧身体脂肪，效果是非常不错的，它们也是比些比较经典的动作。如果你没有健身基础，那么你来做这些动作是完全没有任何问题的，因为它们的难度并不是很大。
锻炼过一段时间之后，你肯定会觉得这些动作比较简单，对你来说已经没有任何的挑战了，那么你可以适当的增加一些自己的训练难度。可以加上一些负重的重量去完成，并不断的丰富自己的训练内容，让自己达到最理想的训练效果。
1、波比跳
第一个动作，先给大家推荐一个徒手训练中比较经典的动作，那就是我们的波比跳，在做波比跳的时候，我们一定要将每一个小的动作都做标准。如果你选择用俯卧撑的姿势来完成这个波比跳的话，那么你就一定要将你的俯卧撑动作做标准。
如果你觉得俯卧撑对你来说难度太大，那么你可以做一个俯身支撑腿部开合的动作，再加上向上的跳跃动作来完成这个波比跳。
2、变化臂开合跳
第二个动作的名字叫变化臂开合跳，我们在做这个动作的时候，你可以用一定的训练负重工具去做。首先我们需要了解开合跳是一个什么样的动作，掌握好开合跳的基本动作技巧，然后我们再来完成这个开合跳的变式动作。
我们在做这个动作的时候，你可以用哑铃，也可以用药球去做，我们需要先完成一个向前垂直平行出臂的姿势，然后再完成一个向上抬臂的动作。在做上肢动作的同时，我们的腿部需要同时完成一个开合跳的动作，这需要掌握好我们的动作节奏，让我们有节奏的去完成这个动作。
3、侧面弓步蹲
第三个动作的名字叫侧面弓步蹲，这个动作可以很好的帮助我们锻炼下肢肌肉，同时也可以帮助我们燃烧掉下肢多余的脂肪。我们在做这个侧面弓步蹲的时候，不用全部蹲下去，做一个半蹲的姿势就可以了，让我们其中一侧的腿部弯曲，另一侧腿部保持伸直。
4、跪姿俯卧撑
最后一个动作要给大家推荐一个比较简单的训练动作，这是一个跪姿俯卧撑，我相信很多朋友都对这个动作有所了解。如果你的力量足够，如果你想达到更好的训练效果，那么你可以完成一个传统的俯卧撑，但同样要控制好我们的训练幅度，把我们的训练做到身体的极限。
上面这几个动作是不是都很简单呢？它们都是一些比较基础的燃脂训练动作，这些动作在帮助我们燃烧脂肪的同时，也能帮助我们增强身体的力量。如果你有减脂瘦身的需要，那么这些动作你就可以把它们有效的锻炼起来，在你流失脂肪的同时还能减少肌肉含量的流失。
除了做这些动作以外，你还应该配合一些其他的训练动作去完成，给自己规定一个训练计划，并强行有力的去执行它们，一段时间之后，你一定会感谢现在努力的自己。
健身势
如何不用控制平时的饮食习惯就可以减肥？
我在减肥这方面有独到的见解，听我给你到来，肥胖的人，都有一个共性，就是控制不住饮食，不爱运动。所以想不改变饮食习惯就能达到减肥目的，就要调理这个人的内分泌系统，让他自己达到一些轻微厌食，这样他自己就不想过多的进食，才能达到减肥的目的，详细的可以关注我，或者私信我，看看我以前发的文章，或者直接给你私人订制指导。这里做一个广谱的说明：
加强运动，这个你不会有意见吧，每天慢跑一万步。燃烧你的卡路里，脂肪不代谢下去，拖得时间会很长，那么多脂肪，就得燃烧释放能量。
喝减肥茶，我说的减肥茶可不是市面上骗人的减肥茶啊，那个损害身体健康，不建议服用，我说的减肥茶，是咱们老祖宗留给咱们的真正茶叶，全称叫（油切乌龙茶）
，单独饮用也有一定功效，但效果不佳，跟柠檬片一起冲泡，药效成倍增加。一般一周以上就能达到轻微厌食目的。
这样两个方法并用，没有减不下来的，想私人订制可以留言私信我，祝你减肥成功。
颖哥话牛股
那只有微创吸脂手术
原理：利用微创技术，将体内局部囤积的脂肪通过手术抽出。
风险：手术一方面会有一定的风险，另一方面易反弹，易引发皮肤松弛、橘皮皱。
点评：这种方式可以理解为变相的超乎常态的加速脂肪的消耗，且只能局部消除肥胖[3]。这么说好像还挺有用啊，其实不然，吸脂一方面费用昂贵，另一方面并不是从根本上解决问题，也就是说，引起体内肥胖的真正原因没有得到任何改善，就好比给盛满水的漏水杯子不断补水一样，并没有去补破掉的洞口。
说了这么多，你应该会感叹中国人为了减肥也是够拼的，这样一个简单的点评，相信你应该对这些减肥方法有了自己的判断。
其实，真正良性循环的减肥，应该是合理的运动+饮食。管住嘴迈开腿，是健康道路上的加速器，减肥瘦身不过是其中的福利之一而已。当然，你实在自控力太差，就是管不住嘴迈不开腿， 别灰心，你还有体脂管理师的专业指导
体脂管理师永哥
1、三餐中，肉类不要与稻麦淀粉类一起吃，举例说，我们平日吃的猪排饭是容易发胖的，但你可以吃猪排配菜或者米饭和蔬菜。每天中的一餐可挑选一种肉类，你可尽情吃牛排，鱼片或鸡肉，只要注意吃过了肉类。就不能再吃其他稻粉类食品，也就是说肉类或者稻粉类都可以与蔬果一起吃，因为蔬果并不需要特殊消化液来消化，且含有大量水分。
2、每餐要保持七成高水分纤维类蔬果，三成主食，例如:你吃了一碗饭和两盘菜，但不够饱，就可以多吃一碗米饭，不过你要另外再多吃两盘菜，我们记住3:7的比例，即三成主食，七成高水分纤维类蔬果。
3、早餐，起床后的第一餐，不要吃其他食物，最好选择吃新鲜高水分纤维类蔬果，还可加燕麦片，馒头，或奶蛋类，另外，睡觉前四小时不要再吃东西。
4、最后一个重点是‘全菜日’的选择，一个星期选一至两天只吃蔬果，因为蔬果中的酵素可以让身体休息一下，把身体的毒素在这两天排清，之后你会发现整个人很轻松。
以上饮食方法非常有效，谢谢
豆宝2016
我是产后胖的。用了一款食品瘦身咖啡，两个月瘦了30斤，不节食，不运动。不忌口，不反弹。饮食跟平时一样，什么都可以吃。基本上没有什么条条框框。每天都掉秤一到2斤。大家有兴趣的话可以加下她微信真的可以，希望帮助到更多想减肥的人。不要走太多的减肥弯路。微信：JJ199211290610
BIiss静静
如果减肥不想控制饮食的话，那么就要适当增加运动量了。给你推荐一组hiit训练，一共6个动作，每个动作运动30秒，休息20秒，全部做完为一组，一共做2-4组。
hiit训练动作一：
hiit训练动作二：
hiit训练动作三：
hiit训练动作四：
hiit训练动作五：
hiit训练动作六：
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
瘦成一道闪电
如果是不控制饮食想要减肥，那你运动量必须要跟上。摄入能量必须小于消耗能量，你才能保证自己的体重。首先来说说我对饮食的看法，楼主要求不控制，就是油炸、甜食、肉食等各种都要吃，但是人的吸收一天基本是固定的，多余的回转发为脂肪，储存起来当能量，以备不时之需。再来谈谈运动，运动的话想要消耗更多的能量，你只能进行大重量训练，并且中间还要穿插着有氧运动，因为大重量运动对心肺能力要求比较高，而锻炼心肺能力，只能通过有氧来实现。所以想要不控制饮食，那你每天的运动量起码在2小时到3小时。
二熊讲笑话
如果你的饮食习惯不是很好，膳食结构不是很平衡，就必须改变不良的饮食习惯了。提倡低热量、低脂，适量优质蛋白质，复杂碳水化合物并增加蔬菜水果的摄入量，饭吃七八分饱，避免暴饮暴食，改善爱吃油炸、膨化、高能饮料等不良习惯。
