有智慧的人更迷人
健身入门开创者李宏嘉
减肥，说白了就是减掉体内多余脂肪。抛开减重来讲，减肥不反弹也就是不胖回去。
那么也就是说要找到一条连接胖与瘦的通路，先减掉脂肪，再堵住脂输送的通路。
所以，具体来说，分为三步，第一步，先找打肥胖的原因，也就是胖瘦之间的通路；第二步，减肥；第三步，堵住通路。
那么问题来了，通路怎么找，通路在哪。
除过久坐不运动，让人变胖的另一个重要原因是摄入的问题。
我们也知道，当人体内摄入一定量食物的时候，会由唾液，胃酸，酶等分解，这也就是消化的过程，那么分解完以后，各部分吸收自己运行所需要的能量，剩下的食物残渣将被排除体外。
所以，问题必然出现在吸收环节，因为这个就到我们看不见的肠胃中了
我们也知道，在肠胃中，有很多菌群，他们像卫兵一样把首着各个环节，那些严守规则的，不能放进来的一个都放不进来，这就是通常我们说的易瘦体质，而那些懒散的，看着什么都想放进来，补给不够的时候，还会自己挖自己的墙角，啃食胃粘膜，久而久之，胃粘膜出现破洞，残渣进入血液，三高问题随之出现，而在身体内，则会长脂肪。
所以，必须是先置换体内菌群，把这些不干活的清理掉，然后让能干活的先把之前遗留的问题处理了，在这个过程中，再将胃粘膜上的漏洞修复了，这样就不会反弹了
所以建议先补充活性的有益菌，必须是活性的，还得是足量的，然后用小分子肽去修复漏洞。
所以，建议寻求这种产品的帮助。
朕享瘦真享受
首先减肥不等于减体重，你需要的是一个纤长好看的体型，而不是一个数字。
再问问自己，是花了多长时间变胖的，再去想着怎么去减脂。而不是减体重。不一样，OK！根据能量守恒定律，你吸收的的总热量﹌你消耗的总热量，那么恭喜你，你不会变胖，有富裕你变胖，有赤字，你瘦。简单吧，，，
问题来了，怎么计算，摄入热量，还好，消耗量，到底怎么算了，产生多少赤字，能瘦多少，有人经常说，管住嘴，迈开腿，到底是什么原理了，人体总消耗=基础代谢＋运动代谢＋食物生热消耗＋排泄，要想减肥，多消耗。提高基础代谢，离不开力量练习，＋
有氧运动，减脂速度不宜过快，这样下来才不会反弹，而不是节食，加过量有氧，那样你只是现在会瘦，而不是一辈子，想要保持身材，运动，至死方休
王二狗要去浪
首先知道 胖 是一个什么程度，
是身体 内脂高 还是皮下脂肪高，
还是三高 血稠 或者一些药物导致肥胖？
还是生活不规律导致肥胖？
想健康减重 第一多摄取 高蛋白食物，
鱼肉 豆制品 牛肉 三文鱼 鸡蛋
蔬菜 深夜绿色蔬菜 低糖水果，
禁止🚫吃垃圾食品，晚餐不吃碳水化合物，
一个身高 160～170的人 成年人 每天需要 摄入 70～80克蛋白 想要减重 皮肤不会松弛， 运动也是因人而已， 每天保持一万步， 十点睡觉，
还需要脂溶性维生素 帮你清除脂肪 代谢肝脏里的 垃圾软化 血管里的脂肪，欧米伽3不饱和脂肪酸 会 帮助身体 软化血脂， 加快脂肪代谢，
还有一种胖 叫做 身体湿气太重 导致虚胖，也就是说喝口水都能长胖， 这就需要 去湿气，排毒 排除身体毒素堆积垃圾自然就减下来，摄入天然维生素B族，优质蛋白 还有安利的XS 帮助 身体代谢 自然会瘦，45天减重 10～20斤 是为调理身体代谢上来 肉肉自然会不见！ 再加上 营养调解 懂的不长胖的方法 再胖起来都难
秋雨私人小厨
1.增加力量训练，力量训练能使身体新陈代谢提升，把摄入食物消耗掉。这样才能达到更好的减脂效果2.有氧运动，慢跑，动感单车。一周做4次，每次时间控制50分钟左右。有氧运动才能消耗脂肪，但也不能做多了，首先会伤膝盖，其次做有氧力度太大，肌肉也会掉。得不偿失
禚中华健身健美
少吃多餐，注意营养搭配，按时休息，一定要有运动的时间。
/Maira.飞儿/
晚上不吃宵夜，不喝水
荣143061069
把每餐的饭量减少20%
能站不坐
能走不站
营养均衡
坚持下去
萌主2017
管住嘴，迈开腿。
猪狗羊兔一家亲
只有天天运动，不运动就会反弹，肠胃不好也长不胖
