在生活当中大家应该都知道，烟和酒对人体的伤害是非常大的，但是大家可能都不知道生活当中有一些东西是可以与烟酒媲美的，大家知道这个是什么吗？
其实这个就是人们在食物当中所摄入的盐和糖，人们每天都会吃盐，盐是必不可少的，饮食中如果没有盐的成分，那么大家应该都会觉得这种食物很难吃吧。但是虽然人每天都需要吃盐，但是如果身体里面的盐含量高的话，也是会对身体产生很不好的影响的。
摄入食盐过多会有什么后果？
身体盐含量过多的话很容易会引起高血压、容易感冒，并且还很伤肾。现在有许多中老年人都有高血压等疾病出现高血压，虽然表面上的症状跟常人无异，但是发病的时候也是非常危险的，一旦不注意就会有生命危险。盐都成分主要是氯化钠，而单人们使用过多的盐就会导致体内的钠离子增多，从而引发高血压。
如果体内的盐含量高了就会排除一些不必要的盐分出去，也容易让人想喝水，尿意频繁，这也就是在你心中加重了肾脏的负担，慢性肾病也就因此而产生了。身体的盐含量过量了，容易让身体的自身抵抗力变差，因为大量的盐分摄入会对身体呼吸道细胞产生一定的抑制作用，这会让口腔里面的溶霉菌减少，细菌也容易侵入体内了。
摄入食糖过多会有什么后果？
同样糖也是，小孩子吃糖吃多了还容易长虫牙，一些大人吃了也容易得高血糖等疾病。高血糖患者最大的禁忌就是糖，高血压患者在平时饮食当中要少吃含糖量高的食物，不然就会让体内的含糖含量增加，高血糖更加严重。另外，吃糖吃多了，还容易导致肥胖，因为糖其实是造成脂肪堆积的最终凶手。
骨质疏松也是因为体内含糖量过高而导致的，因为身体含糖量多了，就会导致尿糖的情况出现，体内的维生素b1和血液当中的钙离子也会随着尿液的排出而排出体内，这就会导致维生素b1跟钙离子流失，久而久之就会导致骨质疏松了。
大家在平时饮食当中，要多加注意糖和盐的摄入，尽量要少吃高糖高盐的食物，做菜的时候也要注意少放糖和盐。饮食清淡才是人们的最佳选择，才是对身体最好的，过多的糖和过多的盐都会让身体受到很大的损伤，这种伤害比吸烟、喝酒更严重。
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