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一天一个馒头，一个鸡蛋，一杯麦片能减肥吗？肯定能！但是你也将面临着严重的健康问题。
这种减肥说白了就是节食减肥。节食减肥在短时间内确实能瘦下来，但是它的不良后果可以说是不胜枚举。简单列几条。
第一，一天一个鸡蛋直接面临的问题是蛋白质的摄入严重不足。蛋白质是人体最主要的构成成分，可以说没有蛋白质就没有生命。一天一个鸡蛋所摄入的蛋白质，连蛋白质需求量的1/3都不到。会导致肌肉流失，皮肤衰老，甚至更严重的健康问题。
第二，一天一个馒头，一杯麦片，直接导致的是碳水化合物的摄入量严重不足。碳水化合物是人体能量最主要的来源，碳水化合物摄入不足会导致精力变差，体力不足，记忆力减退，内分泌失调等一系列问题。
第三，全天没有蔬菜水果和肉类，会导致维生素和矿物质严重缺乏。出现骨质疏松，缺铁性贫血，牙龈出血等一系列由于维生素和矿物质缺乏导致的健康问题。
总之一天一个馒头，一个鸡蛋，一杯麦片，的确能够瘦下来，但是，通过这种方式减肥，几乎相当于把自己减成了一个废人。减肥千万不可操之过急，合理膳食加科学运动才是正确的方式。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
营养百事通
从以下个方面来剖析，来看一下它的利弊关系
热量分析
一个馒头，按照80克计算；一个鸡蛋，按60克计算；一杯燕麦，按25克麦片计算；
总热量大约346千卡，其中碳水化合物约215千卡；蛋白质约61千卡；脂肪约70千卡。
能减肥吗？
能，而且就算你不做任何活动，安静的躺在床啥也不干，依然能减肥，因为你所摄取的热量，都无法满足你的基础代谢，是有热量缺口的。
所以，这是一定能减肥的，毋庸质疑。
能减肥成功吗？
不一定能成功，而且不成功的概率特别的大。也就是能掉一些体重，但可能没等达到目标，你就扛不住了。
这是因为，你的能量无法满足基础代谢。基础代谢是指，维持身体各个系统的正常工作，所需要热量，当热量能满足基础代谢是，身体系统会正常的工作；但是当热量无法满足基础代谢，身体的系统就会降低工作能力指导衰竭。
倒在这个途中中的可能性非常大，极其大，特别大。
减肥应该是什么样的？
减肥成功，是体重降低到目标，同时身体不能出現问题，这才是成功减肥呢。
如果说体重下来，但是人病了，甚至是挂了，那就和有名命赚钱没命花一个道理，减肥还有啥用。
应该怎么办
营养上要满足基础代谢需求，你得保证身体的系统能正常的工作，之后通过加大运动量，来制造热量的缺口。
减肥的方法有很多，我说的这个也是方法之一，关于如何运动和营养，不在本话题展开，如果深入了解这方面，可继续在“悟空问答”继续发起提问，邀请我来回复。
北风的健身时光
颖食营养说重点：早上吃一个馒头，一个鸡蛋，中午一杯麦片，其余时间喝水，这样肯定能减肥啊！一天摄入的能量大约500-600kcal，根本不够一天的基础代谢能量，所以就产生能量的亏空，就会变瘦。
该饮食情况下减肥，会出现什么问题呢？
1、能量摄入不足，营养不良。
整天的能量总共摄入才500-600kcal，根本不够一天的基础代谢能量，就会完成能量摄入不足，营养不良造成的消瘦，减去的不是脂肪而是肌肉。
2、没有膳食纤维、维生素、矿物质，新陈代谢反应受到影响。
这一整天都没有蔬菜水果的摄入，缺少膳食纤维的摄入，还会有便秘的发生。此外缺少维生素矿物质，很多新陈代谢反应需要维生素矿物质的参与，缺乏这些营养素的补充，代谢也会受到影响。
3、免疫力下降。
当长期能量营养摄入不足时，会造成免疫力低下，还会消瘦。
健康减肥一定是饮食营养均衡，运动消耗，能量摄入与能量消耗保持平衡，进而保持能量守恒，保持健康体重。不应该饮食单一化，营养摄入不足，节食来消瘦减肥。
颖食营养
你的减肥规划没有蔬菜、水果、牛奶、肉，这样的饮食长期下去恐怕影响身体。比如有人减肥减得不孕不育。正确的减肥方法应该是在对身体有益无害的情况下进行。你可以采用干湿分离减肥法，也就是你吃饭前后一个小时不喝水或汤，吃饭一个小时后，再小口喝水，这样胃口慢慢就小了。当然，吃饭不能吃十分饱，保证八分饱即可。除此以外，大多数肥胖人都有体寒、代谢差的问题。要从根本上解决肥胖问题，就要解决体寒代谢差的问题。可以采用温灸肚脐的办法。长期温灸肚脐能够促进血液循环，治疗体寒，提高代谢功能，采用这两个办法。既能瘦身又能提高身体机能。
海淘婆婆
肯定可以减肥的，只是减到一定程度时就不会瘦了。同时身体健康也就不平衡了。
这只是摄入了淀粉和蛋白质。其实减肥没有必要这么刻意的节食。我认为减肥首先要减掉淀粉的食用量，除了含淀粉多的蔬菜🥬舍弃，如粉条，豆腐，南瓜🎃，藕，其他的蔬菜都可以吃的。水果别吃含糖量太高的就可以。肉食也可以吃的，🐂肉，猪瘦肉，鸡肉(鸡皮除外)羊肉热量太高，尽量不要吃，豆制品也要少吃。管住嘴，迈开腿，也就瘦了。不要吃坚果类的。多喝水。
希望可以帮助你。
小影美食记
陕北农人
减肥，如果单靠节食的话，很容易反弹的，而且对于胃部的压力很大，管住嘴，迈开腿，这才是最好的减肥方式。
健康又营养的减肥，一定要适量的运动。
至于饮食上，三顿均匀一点，或者晚上少吃点，但不能不吃，不利于长期的身体健康。
对吃水果~
岛岛食评
正确认识肥胖，才能有效的减肥。如果是因为吃的太多引起的肥胖，文中的减肥方法有一定的效果，贵在坚持。如果是脾虚引起的肥胖，那还得健脾，多运动。
FENG630822
减肥可以适当控制饮食，减少油脂摄入，避免油腻食物！但是切记，一日三餐不可少，注意荤素搭配，坚持锻炼！！！如果想减脂增肌，可以适当吃点西蓝花，鸡胸肉，等一些粗粮～
高叔叔呀
这样吃时间长了确实能减肥，却对身体没什么好处，身体会缺微量元素，蛋白质，慢慢的身体会出现问题，要想减肥，可以一边运动，一边吃一些能量小的，少盐，少油，三餐均匀搭配，别暴饮暴食，既不挨饿，又能减肥，而且身体会很健康，这样减下去还不容易反弹，希望可以帮助到你。
