饭哆
节食减肥对于大多数人来说，确实是徒劳。相信在减肥这条路上奋斗过的人都采取过这种方式，刚开始确实是瘦了几斤，一旦回归正常饮食，立马反弹，然后就进入了无限循环。
节食减肥是怎么样一个过程？
首先，体重会迅速下降，蛋白质流失1g，就会伴随流失4g的水。
恢复饮食以后，体重很快反弹，甚至比之前还胖。节食的过程中，我们的基础代谢会下降。原本躺着不动能消耗1300kcal，现在只能消耗1000kcal，多出来的300kcal就会转化为脂肪储存起来。
节食减肥对我们的身体有什么影响？
节食减肥的本质就是将热量摄入控制在很低的范围，这么做最大的坏处就是导致基础代谢下降。基础代谢是指人体在维持呼吸、心跳等最基本生命活动情况下的能量代谢。当摄入的能量严重不足，无法满足基础代谢时，我们的身体就会为了节约能耗，降低基础代谢来适应恶劣的环境。基础代谢一旦降低，身体脏器活动就会受到影响，脂肪分解速度也会下降，这就与我们减肥的目的相悖了。而且基础代谢一旦降低，想要恢复可就不容易啦。
供能不足，身体就会开始分解脂肪和蛋白质。分解脂肪也就罢了，蛋白质可是我们细胞的重要组成成分，肌肉、脏器的合成离不开它，也与我们自身免疫力息息相关。
我们是一口一口吃胖的，所以减肥这事也得慢慢来，应该好好调整饮食，规律运动。如果盲目节食减肥，减掉了蛋白质，影响了基础代谢，可就有点得不偿失了。
我是注册营养师田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
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我认为如果一直坚持，坚持时间长就会成一种习惯，一种不因外界环境影响的习惯，这样的坚持有可能是三年五年八年，如果一旦不刻意节食，真的会徒劳，会反弹。我自己也是一个例子，产后150减到年前的117.118斤，主要就是节食，过了个年回来，现在122.123左右！天啊！十多天的时间足足胖了四五斤，消下去的肚子明显的又鼓起来了，腿感觉也粗了，脸也圆了！年后因体重偶尔的不开心了，但是带下来的年货还没吃完，还是没忍住，想着吃完手上的年货再减肥吧！努力减到比之前还要理想的体重！过年期间我就是没管住嘴，回老家过年好吃的东西太多了，肚子整天保持饱胀的状态，大便都不正常了，重的这几斤真的是我每天吃出来的！
梅子543447604
本宝宝知道，题主应该还没有体验过节食减肥。有些人真的通过节食减肥成功啦，你看我们的鲁豫姐姐（现在好像开始要吃东西增肥了）、郑爽妹子、大S姐姐等等，很多明星都是用节食方法来减肥的。但是还有大部分人通过节食减肥瘦了几斤又胖回去了，你看看身边的他她她，是吧！减肥反弹，当然是徒劳啦。
老天，为什么？为什么节食减肥是徒劳？可是为什么有些明星节食减肥却真的瘦了！本宝宝有些话，不知道该不该当着各位大人的面讲呢。有人还说节食减肥只是一个使你越来越胖并且毁掉你所有自信的过程，好可怕！
1、节食减肥，会导致食欲上涨
明明肚子饿的咕咕叫，却还拼命告诉自己不能吃东西，不能吃东西，可是身体已经在反抗你了。在饥饿的时候，脑海中各种好吃的都冒出来，什么红烧肉、糖醋排骨、猪蹄、蛋糕、汉堡等，越饿越想吃东西。食欲这个小恶魔，就会被节食减肥的饥饿感诱发出来。
2、节食减肥，降低新陈代谢
吃的东西少，身体自然而然会降低新陈代谢。就像手机电量不足时，腿提醒大家设置成省电模式。身体也是一样的，能源不足，脂肪的分解速度自然而然就会降低了，以此用有限的热量来来维护正常的生命活动，比如呼吸、维持体温、细胞生长代谢等。
3、节食减肥，导致营养不良
我们身体需要养分，这些养分来源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。没有了养分的滋养，身体就会出现营养不良，比如头发枯黄、面容失色、四肢无力、少经或闭经、容易疲劳等现象。
4、节食减肥，降低抵抗力
切断了养分供给，小草都会变得枯黄。更何况是我们人体呢，节食减肥，摄入的蛋白质、维生素和矿物质很少，尤其是蛋白质，很容易降低我们的抵抗力。抵抗力一下降，又会导致容易发烧感冒、病毒入侵。各位大人的身体健康受到严重威胁！
5、节食减肥，让你越来越肥
这个是最可怕的事情，本宝宝也害怕。因为要减肥，你们的生活发生了很大的变化。笑容少了，变得很敏感，对食物投入了过多的关注，每吃一点东西就开始计算卡路里，看见别人吃好吃就一直压抑自己的口水，看见脂肪和碳水就害怕，想着喝水都会让自己长胖的心理、想着吃块肉都会让自己胖三斤。
在这种减肥压力下，你一点都不快乐，孤独又痛苦。整天压抑着自己的食欲，却一直发现自己整天在食欲中的诱惑中摇摇欲坠。终于有一天，节食没能让你的体重下降，而你却在某一瞬间彻底奔溃了。于是你选择暴饮暴食，将这段时间压抑的食欲爆发出来，不管三七二十一，只要是能吃的，都想把它们吸入你的肚子里。每一种食物都变成了你宣泄情绪的对象。节食减肥，却成为你暴食的开始，让你越来越胖。。。。
为什么那些明星们通过节食减肥却成功了呢？
很简单，如果有一天你每天所挣的钱与身材息息相关时，瘦瘦的身材和容貌就是事业的基础时，你也可以的！
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
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我是旷慧，健康系少女。今天的分享就到这，大家请鼓掌洒花欢呼！！！
爱你们哟，给大家一个大大的么么哒！
减肥博士旷慧
说的不全，我来补全吧！短期节食减肥是徒劳；中期节食减肥是犯傻；长期节食减肥是自杀。
首先我们来确定“节食减肥”的概念。
其实，减肥时，我们必须控制饮食，从热量、营养配比等因素上进行控制，将它们保持在一个合理的范围。
但现在一说到“节食”二字，很多人冒出的念头就是：极度低卡的饮食摄入，甚至不吃！
所以我所批评的“节食减肥”是指这种病态的控制饮食进行减肥的方案，而不是合理的控制饮食。
短期节食是徒劳
进行短期（约3-5天）的节食减肥，其实大多数人都会发现体重会变轻。但如标题所讲：这么做是徒劳的。
短期的节食减肥法，会让身体的糖原消耗掉不少。糖原有携水能力，1克糖原会绑定3-4克的水分。随着糖原被消耗，绑定的水分也会随之流失。
所以节食减肥法的第一个星期，会有体重变轻的“显著效果”。
但——这都是徒劳的。几天的节食之后，几顿主食吃下去，可能就回到节食前的体重了。
中期节食是犯傻
进行中期（半个月、一个月左右）的节食减肥，在有一定健身、营养知识的人严重，是非常傻的行为。
的确，如果不进食、少进食，身体为了维持生命，会消耗身体储存的脂肪来供能。
但同时，肌肉也会同时被消耗，要知道我们每天热量代谢的功臣大多是肌肉。的确肌肉流失也会造成体重的减轻。但是这种体重变轻，是饮鸩止渴的减肥。这样会让你运动效率变低。直接表现就是力量、速度、耐力等身体素质变差。当然运动消耗热量的能力也会随之下降。
另外，持续的低卡饮食，会让身体被动的调低你的基础代谢率。要知道人每天的基础代谢的热量消耗，一般来说都能够占到总热量消耗的一半以上。
调低了基础代谢率，就意味着你身体代谢热量的能力也下降了，简单来说，你就变成了易胖体质。
长期节食减肥是自杀
人的正常的生命维持，是必须要足够的营养和热量的。
长期低卡饮食，可能会造成非常多的问题。营养不良、赘皮、厌食症、骷髅态、死亡风险......
是的，长期的节食减肥，严重时有致命的风险！
所以，长期的节食减肥，就是拿生命当儿戏，无异于自杀。
合理的运动+饮食控制，才能够健康减肥。
合理的运动+饮食控制，让我们身体的肌肉饱满，体脂适宜。这样才能够 既能瘦的漂亮，又能瘦得健康。
我们一定要摆正心态：减肥是为了美，为了健康。如果因为减肥而失去了这两样东西，那减肥还有任何意义吗？
叫瘦论健
节食是最常见的减肥方法，不过通过节食减肥下来的，是少数。那么为什么通过节食减肥的方法没有成功，瘦下来呢？下面让冰冰为大家解密吧。
没有通过节食减肥下来的，那是因为通过节食的方法本来就是不对的。我们人体所需要的营养需要从大米中摄取，进而转化为气血，是人体能够正常的生活与工作。如果节食减肥的话，那我们身体就没有了气血之源，人体容易感到累，进而导致脾虚，反而更容易虚胖。 
建议:中医上肥胖都跟脾虚有关系， 脾作为后天之本负责将食物营养运到身体的各个部位，如果脾虚了，那营养成分吸收不了，会堆积在身体里形成脂肪，从而引起肥胖。所以，关键在于健脾。 健脾方法:将燕麦、粳米、糯米、茯苓、红小豆、薏米、胡萝卜籽、芡实、扁豆、莲子、山药、蜜枣、藕粉、红糖煮粥，有很好的健脾、补气血、增加新陈代谢，从而达到消除脂肪的效果，配方来自于于张鹤瑶养生专家。
冰妹子爱看娱乐八卦
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节食对于减肥来说不会徒劳，起码能在开始一段时间让你饿瘦，但却不健康。
为什么呢？首先，任何一个人不管是胖瘦，只要是节食，都会瘦下来的，这就好像把你丢到孤岛中不给你吃喝一样的道理，只要时间够长，你肯定会皮包骨，也就是说在"饿"的这个过程中，你"瘦"掉的不仅是脂肪，还有水分、肌肉甚至骨骼！"皮包骨"很明显的就是"肌肉"也掉了。
而肌肉如果掉了，对身体来说是非常不健康的，首先，身体的新陈代谢就减慢了，因为肌肉组织是我们身体代谢能量的大户。
第二，节食的结果必然是体重的严重反弹。
任何的不正常饮食对于身体来说都是"外来的威胁\
窈魅女神养成
我是药物瘦身，纯中药的，蛮好的，一疗程瘦了18斤，完全没有节食，三个月过去了都没有反弹，自暴自弃的原因不就是因为吃不到想吃的吗，我也是因为控制不了嘴才选择的药，但是幸好选对了，，我觉得药物也是可以采用的，这也只是个人观点
仙女的杂货小铺
节食减肥很难坚持，因为没有足够的能量补充，所以很多人都会放弃，并且减重5-8斤根本算不上减重，人体的消化系统食物残留就有5-8斤，所以根本没减掉脂肪也就是吃饭就反弹了，如果想减肥控制糖分摄入是最基本的，科学饮食合理运动贵在坚持
体重控制技术管理师
节食可以减肥但只要你开始吃东西时会反弹，你可以适当的节食，不要什么都不吃，主食可以吃，吃少点就可以了，多吃蔬菜水果，少吃或不吃煎炸油盐大的食物。保证睡眠，适当运动。比你光节食健康很多
念115397376
节食减肥其实严格意义上来说是控制饮食，不仅仅是量，还要注意摄入的营养均衡，并且需要长期保持良好的饮食习惯，毕竟想要更好的身材就需要更长久的忍耐！
