腦梗也即缺血性腦卒中。它是向腦部供血的血管被堵塞，造成腦組織

腦梗是常見的中老年人疾病。有數據顯示，我國在一年之中，死於腦梗的患者，近200萬人，危害極大！

下面，我們將為您詳細介紹哪些人容易得腦梗，又該如何預防。

腦梗"偏愛"這4類人

第1種：久坐的人

久坐會使血液循環變慢，更有利於血管內的有害物質沉積，加大血管堵塞幾率，引發腦梗。

第2種："吃香喝辣"者

"吃香喝辣"這類人，會攝入過多動物性食品。進而攝入過多飽和脂肪酸高、膽固醇等有害血管健康的物質，進而使動脈粥樣硬化的速度加快。

一旦粥樣硬化斑塊發展到一定程度，血管變窄、嚴重者甚至會引發血管阻塞，影響血液流動，誘發腦梗。

第3種：患有糖尿病、高血壓的人

血糖長期高企的糖尿病患者，其血液內的部分蛋白會被糖化，生成糖基化終末期產物。這是一種類似於壞膽固醇LDL-c的一種物質，也會增加血管硬化速度。要知道，糖尿病患者的第一死因就是與腦梗有同樣病因的冠心病。

此外，高血壓是腦梗最重要的誘因之一。血壓一高，血液就變成了"高壓水槍"，血管壁上的斑塊就容易被衝脫，並觸發血栓。一旦這一"脂質斑塊+血栓"團塊堵塞到腦部，就直接導致腦梗。

第4種：經常熬夜的人

熬夜，是一種極不健康的生活習慣。常熬夜會在不知不覺中提高人體內的應激激素水平，也會使心臟得不到休息，從而誘發心律失常，使心跳加快。

心臟是血液循環系統的動力源，一旦它跳個不停，最直接的結果就是血壓升高，尤其是

以上4類人，若有如下6種表現，最好去查一下

1、頭暈頭痛：持續性頭暈頭痛或突然加重，可伴有噁心、嘔吐。

2、持續打哈欠：即使睡夠8小時，也覺得睡不夠，很疲乏。

3、肢體麻木：近期出現手中物品掉落，手腳不靈活、無力，或無故暈倒等。

4、 眼前發黑：一瞬間視線模糊，過後恢復。

5、莫名頻繁流鼻血：多次大量流鼻血，甚至伴有血尿、眼底出血等。

6、 吞嚥困難：忽然性吞嚥困難、嗆水，難言等，要警惕。

預防腦梗，養護血管，做好這3件事

第一件：晨起"慢節奏"

患有心腦血管病的患者，儘量"慢起床"。因為經過一晚上的靜憩，人體的血流速度放到最慢，血液粘稠度也相應上升，此時也是心血管疾病的高發期。

建議醒來時，先睜眼休息幾分鐘，再喝一杯水，再緩慢起床。

第二件：飲食規律，多吃果蔬

飲食上攝入更多有益血管健康的抗氧化劑、抑制血栓形成的營養物質很重要。建議您多吃：

• 富含抗氧化劑的食物：富含花青素的莓果、顏色非綠的果蔬。
• 抑制血小板聚集的食物：大蒜、菠蘿、檸檬、洋蔥等。

有條件的患者，可額外吃一些有益成分比例更高的超級食物。聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——山梅，就是這樣一種能有效清理血管的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等有益血管的物質，是天然的"血管衛士"。

• SOD具有特殊的生理活性，可以清
  除血液內有害的自由基；
• 槲皮素則可以增強毛細血管抵抗力，擴張冠狀動脈；
• 鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；
• 水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。

上述成分身體不能自行生成，需從食物中獲取。山梅中的上述成分含量就在67%以上。

若能每日用數顆"山梅"泡水，日漸累積，便可助血液健康，預防腦梗等心血管疾病。

切記！包括山梅果在內的生活預防措施，只能起到輔助預防腦梗、錦上添花的作用。不可因此擅自停掉醫生開具的藥物！

第三件：睡眠充足、心情良好

睡眠對人至關重要，它直接影響著人體的自我修復過程，也包括心血管系統的修復過程。要確保睡眠質量。

此外，情緒對血管疾病的預防也很重要。一些人真是因為情緒激動才誘發的腦梗。建議大家儘量保持樂觀心態，多參加戶外運動，有利於舒緩心情，預防腦梗。

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關鍵字: 供血 血管 高血壓