小洋肖嗯
想减肥？其实我也想啊，生完宝宝直接胖了一个圈啊，我觉得减肥还是应该要看个人体质的，根据不同的体质来制定属于自己的减肥方法。
比如说易瘦体质，那就好减了，只要控制住自己对碳水化合物的摄入量就可以啦，是当做点有氧运动那就更好😊，可以让体型变得完美一点，那样就是穿衣有型，脱衣有肉了是吧😄
那易胖体质怎么办呢，诶呀，易胖体质啊就有点不好减啦，就比如我咯😄，那是要一定一定要控制饮食啊，能少吃就少吃，可以多餐，运动强度也要做，而且要多
其实，减肥最重要的是坚持，每天坚持是很难的，但是当你每天坚持去做一件事的时候。你会发现你都会觉得自己很了不起的
消失的流年1
大多数减肥者，都希望的减肥方法是不累、而且效果还好。
纵观古今中外，减肥方法要么是节食，要么是吃减肥药💊，要么是大运动量，除此概莫能外。
然而，只有一种方法是既不用饿着、又不苦、还不累的，那就是陈式太极拳，此拳练时全身放松，不使蛮力，以腰领手，凡动腰先动，一动全动。这点就是减肥的关键所在，因为大多数人减肥就是减腰、减肚子。另外练时以半弓马步为主，大开大合，这样可以减大腿，且可根据自己的体力可高可低。
习练者可以陈式太极拳老架一路戓者新架一路为主，一套拳下来大约15分钟，拳中有快有慢，连绵不断，一点不觉累，反倒会感觉腹中饥饿，这就是燃脂的效果，而且丝毫没有跑步🏃、做俯卧撑、仰卧起坐的痛苦，也没有做瑜伽那种拉伸的疼痛感。只需每天练习四遍，即可起到非常好的效果。
用陈式太极拳来减肥重点中的重点是不累，并且快乐着。
策马蓝天
为什么想回答一下你这个问题呢？因为我是一个身体素质不是特别好的人。是接受不了也坚持不了运动减肥的，然后节食减肥的话又感觉对身体不好。这两年我自己总结下来的方法，从150斤瘦到了120来斤。我是北方人喜吃面食，然后连续两个夏天，我基本上没有吃过馒头，大饼，每天都午饭和晚饭都是蒸米饭，然后炒一些不是特别油腻的菜。我觉得饮食结构的改变就导致了我脂肪的减少。而且没有反弹。去年夏天的时候体重到了130斤左右，到冬天没有怎么坚持，体重就维持在了130来斤，然后从今年大概五一之后又开始坚持每天中午和晚上蒸米饭，炒菜，菜呢，也不是绝对的素菜，就是类似于小炒肉，冬瓜炖排骨之类的会有肉有蔬菜，我会尽量做到在米饭之外，这些蔬菜呀肉之类的品种尽可能多样。一夏天下来呢，体重现在大概在118到120斤，很稳定。入冬之后又开始不控制饮食品种了，体重也没有反弹。如果你也是北方人，可以试试我这个方法。
冰天雪地12929
一、减肥前先健脑
都说凡事先要跨出第一步，然而减肥切忌盲目去做。别说起减肥就是跑步节食，减肥之前，不妨先找一些科普文章拜读一下，虽然对于减肥的方法各个大V众说纷纭好像都很有道理，但是减肥就是制造热量缺口这一点是普遍为大家承认的。
了解清楚减肥的原理后，请买一个体脂秤，下一个可以查看食物热量的薄荷APP。
然后，先不忙开始减肥，先把一切绝对不要踩的坑给规避了。
二、选择最适合自己的方式
节食，过早、过午不食，减肥药、保健品，这些都不建议去尝试，就算能坚持减下来，也很容易反弹回到解放前，何必呢。
减肥很难，但说出来却很简单，最健康的方式无非是：管住嘴迈开腿。
一个成功减肥人士的方法也许在自己身上很管用，却不一定适用于第二个人。
每个人的时间、空间、人际关系、职业都不大一样，产生的条件限制也全然不同，所以，选择最适合自己的方式才是最好的。
会做家务的胖胖
大多数人都会选择捷径靠药物，针灸等等，千奇百怪的减肥产品，但是我相信多少都会影响身体机能，而且反弹也很快。
只有运动是最健康的减肥方式，而且通过运动虽然累，虽然慢，但是用汗水换来的好身材反弹慢，而且还能通过运动，增强自信，更阳光，更积极，每天都充满活力，元气满满。
想减肥，最简单的一句话，管住嘴，迈开腿！
换句话说就是，运动量要大于摄入量就会瘦，根据自己的基础代谢，制定自己的饮食计划。
每次健身最好先做一些力量训练，因为力量训练是提高基础代谢最快的方式，根据个人情况，做30分钟到60分钟的训练，还要再做50分钟左右的有氧训练。
潮爆健身
人的体重只取决于两个因素:摄入量和消耗量。摄入量很好理解，就是食物和水。消耗量则包含很多种，最大的消耗就是维持人体基本生存必须的消耗，叫做基础代谢。天生瘦的人，就是基础代谢率高，你可以理解为同样都是躺着，人家消耗就比你多。这个很难改变，跟年龄，遗传，温度等有关。其他的消耗有脑力消耗，运动消耗等。那么你能做什么呢？减少摄入，增加消耗。没有喝水就能胖的人，如果你确实吃的少，是一定不会胖的。胖，还是你吃得多。吃得稍微多一点，对于基础代谢高的人来说，可能根本不胖，可对于基础代谢低的人来说可能就已经非常胖了。定期锻炼，就不用多说了。勤用脑，高三成绩好的学生中，胖的人很少。大脑非常消耗葡萄糖。上学时大家可能都有印象，明明早上吃的很饱，可还没到中午就饿了。这就是大脑的消耗作用。所以，勤用脑，勤锻炼，健康饮食，一定会瘦下来。
重生茄子
打開報章、雜試' 「减肥、减胖」的廣告，占了極大的篇幅。走
更是琳琅滿目，横七整八。道 過大街小巷，「减肥、减胖」的看板， 通水市小肥开是许多现代人的烟循.能前社会我用，人们格三餐弃 腰我然 现在 富裕的社會带始人们斯的要虑，那便是吃得太多， 晓得太「好」。所谓「好」，是指目前向未抹除，普漏存在的错误观 念?循取太多的内期、脂防期、熟组或精微食品。還筑食品，容易產 生脂防，堆精於體内。因此，胖了，身材臃睡了，自然而然形看到健康和外貌。窈窕的身材，顯示出青春、活力和優雅，人人再往之，因此各式各樣的减肥術應運而生，大行其道!
.般 人探行的减肥方法， 不外乎藥物、運動和欣食控制三大方向。其中運動是好方法，不過有時間天天運動並持之以恒的人並不多。於是大部分的人，轉而探用藥物控制法。藥物控制法多半是以抑制食愈的方法焉之，如果處理不當，易得反效果，且有損健康。至於欣食控制，如果探用素食，效果最篇顯蓍且能顧及健康。其關鍵在於植物性食物能使血液變成微鹼性，使身體的新陳代謝活潑起來，藉此得以把蓄積於體內的脂肪及醣分分解燃燒掉，達成自然减肥的效果。
而且，植物性食物只要攝取得當，調配得宜，如豆類、根莖類、葉菜類，均衡攝取，人體所需之醣類、脂肪、蛋白質、維生素和碳物質便不虞缺乏;同時，低熱量的植物性食物，使人保持適當的體重，輕盈的身軀，不必擔心過剩的卡路里所帶來肥胖和疾病的威脅。如此’因肥胖產生的腰酸背痛、懒散無力、喘氣、心悸與高血壓、心藏病腎臟病 腦湓血等并發病， 也都能一掃而空了。因此，「素食減肥 法」百盆而無者，顾天下隔肥胖而填倘者，皆得清谅、健康!
珍惜每一天每一次重逢
1.自律-这个道理很简单，自律的人知道躺在沙发是无法会有健康身体和美好身材的。
2.制定目标-制定每天的运动量和方式，例如我平常每天要做30分钟带氧+30分钟无氧运动，周六我会增量，一般是游泳+骑行+跑步，周日休息去玩。
3.说到做到-目标设定好就要積极去完成，和做人一样，说到要做到。
4.参加一些户外活动- 应该積极參加，例如每个月的跑步达标活动，要跑多少自己定，定了 完成除了滿足感外有时候还会有奖品，也是一个很好的推动力和鼓励。
难苦的锻炼路上，感谢有你们的支持，一起努力加油。
一个爱lu铁的解忧师
为什么晚❾点以后建议少喝水 不乱吃东西❓
胖的人体内湿气、寒气重💦代谢差💦
人体到晚上代谢也减慢.🚯最容易转化脂肪！
尤其晚上11点后 肝经、肾脏已经休息了.过多饮水或再吃东西 根本代谢不掉…
一个长胖‼️其二水肿‼️
蜜俏果糖🍬
我之前用了一个月，从180减到140，我的方法是早中餐正常吃，晚餐不吃，每晚跑步五公里，每天饮水量超过八瓶矿泉水的量，不吃甜食，晚上实在饿了，就喝水，这是我的方法，不知你适不适用
