瑜伽在最开始的时候，就是在室外练习的，如果你对比过室内和室外的瑜伽练习，你就会发现，户外瑜伽的确会让人更舒服，也更容易让你进入体式。
全莲花鱼式变式
室外瑜伽的空气质量要比室内瑜伽好的多，在室外练习瑜伽，不会有“闷”的感觉。
动作：仰卧，放松全身；双脚交叉缠绕，并微微屈起；头部抵在瑜伽垫上，腰腹用力向上抬起；弯曲手臂，在额前合十，调整好呼吸并保持1分钟。
大拜式
室外的环境能帮我们放松心情，用一种更自在的心态进入体式。
动作：跪立在瑜伽垫上，臀部坐在双脚脚跟上；挺直上身，呼气时向下弯曲，直到腹部与大腿相贴，额头抵在瑜伽垫上；双臂向前伸展，保持呼吸。
骆驼式
想要感觉到瑜伽中的身心合二为一感，最好在户外练习。
动作：跪立在瑜伽垫上，脚背贴在瑜伽垫上，大腿与垫身垂直；挺直上身，呼气时慢慢向后弯曲，头部也要向后仰；双手在额前合十，保持呼吸。
半月式变式
空气质量的好坏，能直接影响到我们瑜伽练习的效果，因为瑜伽中的呼吸是非常关键的一步。
动作：山式站立，微微分开双脚；展开双臂与垫面平行，上身向左倾斜，同时抬起右腿，直到手指触地；弯曲右腿，并用右手抓住，保持呼吸。
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