人體的生命活動，基本的能量來源於飲食。通過對飲食的消化和吸收，獲得生命活動的各種人體所需營養。而消化器官中，最重要的就是胃。因此胃部健康對於人體健康來說非常重要。

而現在隨著人們飲食習慣等的改變，越來越多的人胃部出現疾病。而胃不好，消化吸收不好，會導致人們的身體每況愈下，疾病叢生。這也正好的印證了了中醫裡“內傷脾胃，百病由生”一說。

因此對於我們來說，養護好腸胃來說是健康的保證。因此，尤其是日常生活中一些不良的飲食習慣一定要積極的改正。

胃不好難長壽，少碰2菜，多吃3紅，改掉4習慣，胃越來越健康！

胃不好的人，少碰二菜：

1、醃製菜

泡菜、榨菜、鹹菜等都屬於醃製菜，醃製菜的共性就是含有大量的鹽分，這使得食物在儲存過程中會產生大量的亞硝酸鹽和二級胺。人體在吃進入後，在胃內環境或細菌的作用下，會產生化合物亞硝胺，這是一種強致癌物，會導致胃癌的發生。

2、過油菜

食物經油炸後，表面會被大量的油脂包裹，而胃不好的人消化油脂難度比較大，所以，過多食用油炸食物以後，人會感到腹脹不適，出現噯氣。此外，油炸及高脂肪食物會減少下食道括約肌的壓力，延緩胃的排空，讓食物在體內消化變慢，增加胃食管返流病的風險。

胃不好的人，要多吃“三紅”：

1、紅薯

紅薯口味香甜軟糯，是一種深受人們喜愛的粗糧，不僅可以降低糖尿病風險，還可以養胃去積。

因為紅薯含有豐富的膳食纖維，這種營養物質能

消食化積，增加食慾，增加身體有害物質的排出，有潤滑腸道的作用。不過，紅薯也會促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多的人不宜多吃紅薯。

2、紅衣花生

花生，又名落花生、長生果，多吃花生可以起到健脾和胃、利腎去水、理氣通乳的作用。其富含不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，還有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。

需要注意，在吃花生的時候，最好連著紅衣一起吃，因為紅衣對女性而言，還有養血、補血的作用。吃花生很有講究，一般不超過50g每天，且水煮花生營養成分保留最多，一些膽囊切除的患者就要少吃花生。

3.紅蘿蔔

紅蘿蔔能增強胃的抵抗力，紅蘿蔔性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。紅蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，患有胃炎的人，經常會胃脹不適時可以食用，效果很好。

胃不好的人，改掉4習慣，減少胃損傷：

1、吃飯太急

飯吃的太急，飯菜太燙，會加重胃損傷我們的口腔和食管表面覆蓋的黏膜，適宜的進食溫度是10~40℃，一旦超過65℃便能燙傷黏膜，導致食管炎和胃炎。長期如此還會引發胃部惡變。

2、常吃刺激食物

很多年輕人喜歡吃麻辣火鍋，菸酒等食物。但是這類食物對胃黏膜有明顯的損傷作用。尤其是菸酒，研究顯示，吸菸會明顯增加胃病的發病率，吸菸者胃潰瘍的發病率是非吸菸者的2到4倍。

喝酒也是導致胃病的重要因素，當酒精攝入體內，可直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至胃出血。

3、情緒低落

現代人壓力越來越大，很多人經常情緒低落，但是研究顯示，如果一個人長期處於抑鬱、暴躁、悲傷的狀態下，就會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

4. 飲食不定

三餐定時是基本的養胃之道。但是很多人經常不吃早餐，或者晚餐暴飲暴食，這些都是非常傷胃的。因此，平時應該儘量保證每餐七分飽，三餐定時。

最後，養胃還可以多做兩件事，修復胃粘膜，胃越來越好！

1. 多吃鹼性食物

蕪菁粉是將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米等多種鹼性的具有養胃作用的藥食兩用食材經過低溫烘炒，然後採用細胞破壁技術打磨得到，屬於穀物營養食物，既不像藥物會產生副作用，還可以起到修復受損胃黏膜，緩解胃病的作用。

養胃原理：蕪菁是新疆各族人民普遍食用的一種蔬菜，富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的礦物元素，具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效，對治療寒積腹痛、食慾不振、食積不化等效果顯著。猴頭菇中含有多種氨基酸和豐富的多糖體、維生素及礦物質，對胃炎、胃癌、食道癌、腸癌、十二指腸潰瘍都有相當出色的預防作用。

2.經常揉腹