排便，是一種人體自然的生理現象，排便次數的多數預示著身體的健康程度，如果排便的次數多了，那可能是腹瀉所致，如果排便的次數少了，那麼多半就是便秘了。對於現代人來說，便秘比腹瀉還常見，很多人都被便秘的問題所困擾著。
多久不排便算是便秘？
醫生提醒：並非每天排便才叫健康
很多人都認為每天排一次大便才算是健康，但其實，每個人的排便習慣差異很大，並不是說沒有每天排便就是不正常，因為排便習慣的差異，有的人可以1天2次，有的人可能2天1次。
一般來說，排便頻率在每週3次到每天3次的範圍內都是正常情況，如果每天排便超過3次可考慮腹瀉，而3天以上才排便一次的則很可能是便秘了。如果連續超過7天都不排便，則需要提高警惕了，這很可能是腸道內發生了堵塞，可能是腸道粘連、套疊等原因導致梗阻，應立即就醫檢查。
導致便秘的原因
1、節食減肥
很多年輕女性都患有便秘，這主要是因為減肥而進食過少或者服用減肥藥有關。食量太小，導致腸道中積累的纖維素、水和腸道菌群不足，胃腸蠕動比較緩慢，從而形成便秘。
2、精神壓力過大
在這個物慾橫流快節奏的時代，每個人的壓力都非常大，如果不懂排解壓力，那麼精神過於緊繃就會造成焦慮、憂愁、緊張、驚恐等情緒，導致“便意”消失，從而形成便秘。同時，如果注意力高度集中於某事上，也會出些這種情況。
3、平時飲水不足
充足的水分可以促進食物消化，增加糞便的重量，促進排便，相反，若是平時比較少喝水，那麼腸道食物的消化速度就會趨緩，這種情況下就算吃了富含纖維素的食物也照樣會出現便秘。
4、運動少
白領、學生黨一天超過8小時總是坐在凳子上，身體缺乏運動，腸道的肌肉會變得鬆弛，那麼蠕動的功能也會隨之減弱，消化功能下降引起便秘。
1物是便秘“死敵”，每天吃點，排便又快又暢通，便秘走遠遠
消化科醫生在治療便秘症狀時，常建議患者的是多吃點植物油，油脂不但能夠潤滑腸道，還能保持糞便水分，讓糞便更排出。
植物油首選推薦：火麻油
火麻油是由火麻仁通過物理冷壓榨的工藝得來的植物油，火麻仁是桑科植物火麻的種子，具有很高的營養價值，能夠潤燥通便、補益虛勞的作用。
李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。
經研究，火麻油中還富含不飽和脂肪酸，這是一種人體不可缺少的脂肪酸，只能通過食物來攝取，能夠提高機體免疫力，預防便秘反覆發作。
吃法：
- 火麻油+蜂蜜水
- 火麻油+酸奶
- 涼拌食物
火麻油+蜂蜜水
便秘患者可以根據自己的喜好來吃，但要注意的是，火麻油的品種很多，達到國家一級食用油標準的才是最好的，治療效果、食用安全方面也比其他二、三級的更佳。
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