上文《改变生活习惯，拥有美好身材》 说到好身材依赖于好习惯，坏习惯导致差身材。再深究下去，习惯来自哪里？习惯行为的

肥胖的根本原因在于：脑子里的“想法”和“意识”就是“肥胖”的。

“肥胖的思想意识”导致 “肥胖的行为习惯”带来 “肥胖的身体表现”。

要改变“肥胖的身体”，就要先改变“肥胖的想法”，变为“苗条的想法”。有了正确的想法，才会有正确的行动。慢慢地，就会有无意识的，正确的生活习惯。

1.不吃就能瘦⇒正确的饮食不仅会瘦，还会美

很多胖子都有这样的想法“不吃就瘦了”，“喝水都长肉”更是借口！然后减肥手段是少吃，拒绝碳水化合物，油，肉，只吃蔬菜等。这样的结果是陷入营养不良，肌肤老化，身体功能下降……最终减肥失败

为了健康美丽地瘦下去，重要的是“吃该吃的”。碳水是能量之源，可以少吃但不能不吃。蛋白质是肌肉的原材料，有助于提高基础代谢，免疫力等，也不能缺少。肌肤秀发也离不开优质的脂类。

2.借口多⇒问自己“真的是这样么？”

借口多的人容易肥胖。给肥胖的习惯找借口，给减肥失败找借口……把瘦不了的自己从潜意识里合理化。

当你找借口的时候，要问问自己“事实是这样么？“，找到真正的原因，面对它，改变它。迈出减肥的第一步。

3. 拖延症⇒立马执行

“这个明天再做吧“，”等xx好了再做吧“…肥胖的人，往往有拖延的想法。当期限到了后，又觉得”真麻烦“，”不想做“，能拖继续拖。

没有时光机，该做的事情不要推给未来的自己，当下就努力！不知不觉就习惯了。减肥也一样，不是“等xx再减“，而是努力从今天开始。

4. 逃避现实⇒认识自己

穿着宽松的衣服，把体型掩盖起来，怕别人看见肥胖的自己，宅在家里，不想见人……

接受镜子里的自己吧，认识到事态的严重，向着理想的自己，想想该如何努力。明天的自己会感谢现在努力的自己。

5.好高骛远，目标太离谱⇒脚踏实地

志当存高远，但要切合自己的实际。比如定个1个月减肥20斤…努力一段时间后达不到，就会心灰意冷。

分阶段制定目标，先定个容易达到的小目标，慢慢接近大目标。

6.喜欢安逸⇒享受努力的过程

脂厚三寸非一日之功。不按照对错来选择对的，而是根据难易来选择容易的！长年累月地选择容易，选择轻松，选择安逸，才有了脂肪的堆积。

魅力的自己，也是需要积累的。比如能走路不坐车，能楼梯不电梯……

7. “随便“⇒积极选择

当有选择机会时，容易“随便”。请积极地找到对自己有益的理由，并选择它。习惯后，这种想法也会应用到减肥上，比如：能吃水果不吃蛋糕。

8.自卑⇒专注于自己

“她又瘦又漂亮，而我……”，越是在意他人，越自卑。

专注于自己变苗条这件事，并为之努力奋斗，慢慢积累，一定会有成果的。

9.消极，否定⇒积极，肯定

在负面情绪，负面想法之下，会进入恶性循环。只看到缺点，一叶障目。

用“YES…BUT…”，承认自己的现状，然后用对策来解决问题，养成把负面转换成正面的想法习惯。慢慢地，负面情绪会越来越少，人会变的阳光，积极，向上。变成积极的实干派。

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