中国自古就有一套养生的法则，这些养生法则上千年经验的积累。随着科技的进步，越来越多的养生法则被认为对身体健康有着莫大的好处。俗话说得好：一夏无病三分虚。现在已经到了秋天，一场秋雨一场凉，身体也感觉比闷热的夏天舒服了很多，但是这个时候恰恰是更需要注意养生的时候。因为夏天的时候人体的损耗较多，到了秋天容易倦怠、乏力，这个时候进行适时的调理，对身体大有好处。我们来聊一聊秋季养生需要注意哪些问题。
中医认为：人法自然，人顺四时。养生要遵循自然的规律，养生更要顺应四季的变化。春生夏长秋收冬藏，秋季是一个收获的季节，更是收敛的季节，和春天相反秋天是收敛元气的季节。秋季养生首先要注意的就是情志的调节，元气的收敛。
林黛玉
做人最重要的是开心
秋季养生首先要注意的就是情志的调节，秋天的时候因为树叶也黄了，花也落了，逐渐开始万物萧条，人的情绪上也可能受到很大的影响，自古就有悲秋的说法。林黛玉就是个很好的例子，林黛玉每天哭哭啼啼，最后死于肺痨。因为肺主悲，过于悲伤会伤肺。周星驰曾经说过：做人呐，最重要的就是开心。在秋天这个季节尤其重要，一定要保持平静愉快的心情，忌过于 悲伤。
另外一个有名的例子就是金代名医朱丹溪的故事。他曾经为一位秀才治病，这位秀才新婚之后没多久妻子就死了，每天悲伤异常日日哭泣，而且寝食难安，整个人都憔悴了。曾经请过很多名医来医治，但是久治无效。朱丹溪给他诊过脉之后就说：你有喜脉，恐有数月。秀才当时就哈哈大笑，你还是个名医呢？男女都分不清楚，分明是个庸医。此后每每遇见朋友都要把朱丹溪治病当成笑料来讲。过了一些日子，秀才心情开朗食欲大增，病恹恹的样子一去不复返，病自然就好了。这位秀才主要就是因为悲伤日久，损伤了肺气，肺气亏损造成了顽疾缠身。而朱丹溪用情志相胜的办法进行治疗，让他开怀大笑，心情舒畅，除掉了忧愁悲伤的病根。
因此，秋季养生首要进行调节的是情志的调节，接下来就是饮食调节
山药
少辛增酸多吃白
秋季养生要注意少辛增酸多吃白，秋天因为天气转凉，容易出现秋燥的问题。辛味可以通肺，助长肺气更加旺盛，如果吃过多辛味的食品，会出现肺气太盛出现上火、干燥、便秘等秋燥的症状。比如葱姜蒜，在秋季要适当的少吃一些，不过并不表示不吃葱姜蒜，过犹不及。
适当减少葱姜蒜
根据一些研究显示在秋天容易出现口舌生疮、目赤肿痛、咳嗽、皮肤干燥的问题，这些问题和消化液分泌不足有一定的关系。如果这个时候吃一些酸味的食品，能够刺激消化液的分泌，促进食欲，改善秋燥的症状。哪些食物味道更酸一些呢？比如佐餐的醋是不错的选择，最好是选择酿造的米醋，酸度适中，更重要的是口感更好，容易坚持。另外比如柠檬水，山楂，酸奶，苹果都适合在这个季节食用。这些食品都能促进消化液分泌，改善食欲。
秋季养生多吃酸
哪些食物属于白色的食品呢？比如山药，山药在我国属于药食同源的食品，《本草纲目》认为山药有补中益气，强筋健脾的功效。雪梨，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，在秋高气爽的时候可以防止秋燥的发生。百合含有蛋白质、脂肪、多糖、，及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等。百合的这些营养成分，具有良好的营养滋补作用，对秋燥有一定的预防作用。
具体吃法的是，山药可以作为蒸山药或者山药羹，不建议进行拔丝处理，因为目前国人吃糖较多，对于减肥不利。雪梨建议大家生吃，或者做雪梨汤，不建议吃雪梨罐头，因为雪梨罐头各种营养素损失殆尽。百合可以做百合羹，百合汤，还可以做清蒸百合，冰糖百合等等。
另外晚秋季节不要吃西瓜，特别是脾胃虚弱的儿童，容易出现腹泻的问题。
秋季养生如何注意起居？
皇帝内经说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 ，使志安宁，收敛神气，无外其志。什么意思呢？是说在秋季的时候，要早睡早起，鸡叫的时候起床比较合适，这样就能神志安宁，收敛神气。可是现在没有鸡怎么办呢？总不能因为调节起居专门养一只鸡吧？其实完全可以按照日出时间来起床，天蒙蒙亮的时候起床就可以了。早睡是早起的保障，只有早睡才能早起，如果晚睡早起，容易白天困倦，这样对健康也是不利的。
古人说闻鸡起舞是很有道理的，当然这个时候不要跳广场舞，容易扰民。早起适合做什么做什么运动呢？比如慢跑、快走都是合适的运动，如果年龄偏大的人群可以打太极拳太极剑等运动。
春捂秋冻应该怎么冻
俗话说春捂秋冻不生百病，适度的寒冷刺激可以激发人体的御寒能力，从而增强身体抵抗力，促进微循环，加速新陈代谢，提高人的抗病能力。那么怎么冻才科学呢？其实秋冻并不是适合所有人。生长发育期的大龄儿童和青壮年适合秋冻，低龄儿童，高龄老年人，慢性病患者是不适合秋冻的。低领儿童身体发育尚未完善，寒冷刺激容易生病，对健康并不是很有好处。如果是高龄老人因为阳气不足，秋冻容易引起疾病的发生，不适合进行秋冻。慢性病患者如果久冻的话容易出现旧病复发的问题，特别是慢阻肺、高血压、冠心病、中风等疾病患者，温差较大的情况下还容易发生危险。
冻的部位也有讲究，头颈部位冻一冻是没关系的，需要保暖的是腹部和腿足部。
秋乏
秋乏怎么办？
俗话说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。如果有秋乏的问题怎么办呢？一方面是夏天睡眠减少，导致秋乏，另外就是秋天的睡眠缺乏。如果秋乏的话最好的办法其实是保持充足的睡眠。另外多吃一些水果蔬菜等碱性食物能有效减轻秋乏的症状。
预祝大家通过秋季养生收获健康。
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