吸菸有害健康，這是所有人都知道的事，但讓有煙癮的人戒菸，可是一件極其困難的事。香菸中的尼古丁就是造成人們抽菸上癮的“元兇”。但它的危害可不僅僅如此，煙毒會日積月累損害健康，患上呼吸道疾病甚至發展到肺癌。那對於戒不掉煙的人，我們需要控制自己抽菸的量，以減輕煙毒對我們的傷害。
戒不了煙的人，一天抽菸別超過這個數，不然煙毒日積月累，終傷肺
根據研究表明一支香菸所含的尼古丁量就能夠毒死一隻小白鼠。而毒死1頭牛才不過20支香菸。假如說把尼古丁直接注射到人體內，不過也就三支香菸所含的尼古丁量。但是一般人抽菸，不是直接吞整支菸的，往往會有一半的尼古丁散發在空中，有4分之一的已經被消耗掉了，還有一部分存在於菸頭的部位。這也是為什麼二手菸傷害身體，和不好的菸頭會造成危害的原因。但是即使是這麼一少部分的尼古丁，也會給人帶來上癮的副作用。
那麼一個人極限可以抽幾包？
抽菸會比常人更容易患上肺癌，所以戒菸是健康的首選。但是如果你暫時戒不了煙，又想降低抽菸帶給身體的損害。那麼，控制好抽菸的量是最好的方法。一天抽菸的量最好控制在5根以內，一包煙抽4天。如果按照時間和身體能夠承受最大的量來做判定的話，人體一天抽菸的極限是3~4包煙。
呼吸科醫生：吸菸者沒辦法戒菸，常喝2種水，排除煙毒
1、溫開水
日常多喝點溫開水，30℃-40℃為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。
2、丁香葉桂花茶
丁香葉桂花茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，桂花6克，用紅茶的製作工藝製作成丁香葉桂花茶，一起水煮大約10分鐘即可，當然，也可以到藥店或者其他地方買一些成品，開水泡著喝的更加方便一些。
丁香葉桂花茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西桂花，兩者強強結合，其效果加倍。
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