脑梗是近些年来越来越常见的一种疾病，多发于45-70岁的中老年人，而且数据显示，目前在我国，我国每年新增脑梗的人数已高达150万以上，而且由于其高致死率，高致残率等原因，严重威胁着大家的健康。

据了解，脑梗是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。

脑梗的发病一方面跟“三高”等基础性疾病有关，另外一方面，拥有着不良的生活和饮食习惯，这就会加速血管堵塞，引发疾病。

为何“脑梗”的人越来越多？原因逃不出这“3个字”，恍然大悟！

一、吃

随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富，但是饮食过于油腻、肥甘反而会增加血管堵塞的机会，加速脑卒中发生。尤其是一下两类食物。

• 高油高脂食物

油炸食品对身体的健康危害很大，尤其会增大动脉粥样硬化，会提高中风的风险。并且美国也有研究发现，每天摄入7克反式脂肪酸会比每天摄入1克的人患脑梗的风险要增加30%。

• 高盐食物

像咸菜、腊肉等食物均属于高盐类食物，大量摄入会使人体盐分超标，升高自身血压。研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。所以，这类食物最好少碰。

• 懒得运动

现在很多人不爱运动，经常久坐。事实上久坐危害很大，不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血、供氧不足，增加血液粘稠度。促使下肢静脉血栓发生，若斑块脱落，就会增加脑梗的发生。

• 懒得喝水

正常情况下，成人每天应该饮用不少于2升的水。相反不爱喝水会让血液开始变得粘稠，就会增加血栓的发生。对于中老年人来说，晨起和睡前，不注意补水的话，会大大增大脑梗的风险。

三、拖

• 原发病拖着不治疗

高血压是脑梗的最重要的诱因之一。对高血压者，血管内垃圾增多，血管容易毒素，会使血液粘稠，易形成血管内斑块，严重可堵塞血管。糖尿病并发症之一就是脑梗，“三高”症状容易导致血流缓慢、动脉硬化等，会造成脑梗发生。

因此生活中不注意控制原发病的人，脑梗几率会大大提升。

• 脑梗病前信号不重视

其实脑梗是一个累积过程，脑梗发病前，会发出一些“求救信号”，如果我们能及时发现并及时调理，能积极地预防脑梗的发生。70%以上的脑梗患者在发病前5—10天会频繁打呵欠，眼前黑蒙，以及头晕等感觉，如果能及时抓住，会大大降低脑梗的发病。

因此生活中，要想预防脑梗，减少发病几率，三件事千万不要耽搁！

一．吃的健康，补充硒元素

硒元素是人体必须的微量元素，有预防脑梗、心梗的作用，我国70%的人都属于缺硒人群。而研究发现，缺硒与心血管疾病发病率之间呈现正相关。含有硒的食物比较多，动物内脏，深海鱼类等食物中都含有硒元素，但是硒含量往往比较低。

因此补硒可以选择富硒产地的一些食物，如全国两大硒谷之一安康所产的安康荞子茶，其中含有丰富的硒元素，而且非常容易吸收。

现在研究表明:硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。

此外：荞子茶富含类黄酮物质，也就是芦丁，其含量高达90%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，保护血管。

二、控制体重，远离肥胖

肥胖是导致冠心病的重要因素之一，对于脑梗塞也存在着非常重要的影响，因为肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖的发生，易加速心脑血管疾病。所以，肥胖者应该控制饮食，积极锻炼，尽量控制体重。

一般医生建议，年临较大，经常饮食习惯不好的人，以及 爱熬夜，睡眠不足等人群应该定期做好全身检查，主要包括：静脉抽血检查血脂、血糖、血压、肝功能，及仪器检查脑部CT、核磁共振、颈部彩超等检查。

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