减肥和减负同时进行
每天快走多久能达到减肥效果？获得减肥效果，建议每次快走四十分钟以上。
科学减肥在于坚持有效的有氧运动，合理控制饮食。快走、慢跑等都属于有氧运动，有氧运动有效减肥，应保证足够的运动时间和运动强度；具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率在最大心率的60-80%。
考虑到快走的运动强度相对低一些，建议每次快走40分钟-70分钟；运动减肥的效果在于坚持，也在于适时的调整运动方式；坚持快走获得一定减肥效果后，会进入减肥平台期，到时可以结合慢跑、跳绳、健身操等其他有氧运动。
减肥要“迈开腿”，还应“管住嘴”。“管住嘴”在于减少和避免摄取过多的油脂、糖、盐等食物，多吃膳食纤维食物，早餐营养，晚餐少吃等。
沧海人间
说一说我个人的经验吧，我去年一直在减肥，还是有点成效的，瘦了三十斤左右，啤酒肚基本不怎么明显了。今年过完年还没恢复锻炼，明显感觉胖了一些。
减肥贵在坚持，我去年一整年，每天晚上在小区快走五圈，每圈大概900米，也就是每天走4.5公里吧，每一圈中间加入30个俯卧撑，10个深蹲，后来小区装了单杠，每圈再吊一会单杠，加入这些运动，即可以练练力量和体型，又能让快步走变得没那么枯燥。去年一年，除非天气原因或实在有事，基本每天都练，大年初一都在没断，出勤率至少在80%以上。
在这些锻炼的基础上，饮食方面我也尽量克制，有减肥意识以来，至少三年没喝过碳酸饮料了，少吃甜食，晚饭不吃肉，如果吃肉了，就不吃主食了。晚饭少吃这个习惯，我算坚持下来了，已经忘了上次睡觉前不饿是什么时候了，我写这些内容都是饿着写的。
总之，靠快步走减肥的话，效果没那么快，但坚持下来会有效果的，我建议每天走5公里吧，另外一定要配合饮食调整，尤其是晚饭。
以上为我个人的一点经验，希望对你有点参考作用。
陶源深处
每天快走多久能够达到减肥效果？这个是取决于很多方面，不过我推荐每天快走30分钟到一个小时。
快走是我们消耗热量的途径之一，那我们在快速的时候强度不是很大，所以我们通常锻炼的时间都会比较久。
因为有一种说法是，在你进行有氧运动的过程中，持续时间30分钟以上之后，你的身体才会提高一部分脂肪的利用率，也就意味着你的有氧运动时间，不管是快速还是其他的运动都要维持30分钟以上，这样才能帮助你达到一个减肥的效果。
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这是现在很多人比较认可的一个方法。
但是我个人对于这个说法保持中立的态度。因为其实减肥的话，它是建立在你每天热量的摄入和支出之上的。
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难道我们有氧运动必须得做30分钟才能减肥。难道我做29分钟就不能减了吗？
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就好比说只要你今天摄入的热量小于你之处的热量，那不管你做多长时间的有氧运动，你都可以瘦
有氧运动的作用是为了帮助我们增加每天热量的支出。
不过减肥的话，运动是一方面，另外的你的营养饮食也是非常重要的。所以把运动和饮食都抓紧，才能更高效的减肥
希望对你有所帮助
健身大喇叭
对于减肥而言，首先要了解减肥的原理，减肥其实就是能量的一个缺口，假设你一天的正常摄入量为2000大卡，如果为了减肥的话每天的摄入量降低至1800大卡，就这样长此以往就能够达到减肥的效果，而且做一些有氧运动会给你的减肥带来更好的效果，下面是一些有氧运动的消耗量，可以以此为借鉴
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IFBB健身指南
关于运动减肥，我我想说的是如下：
第一，运动减肥，首先要把碳水化合物给消耗掉，人体需要以最大耗氧量的75%的运动强度，运动45分钟，才能把人体内碳水化合物消耗，之后继续运动，才能够消耗脂肪，这样大强度的运动非常难以坚持。
第二，大量运动后会非常容易饥饿，运动以后，肠道的吸收能力会大大的提升。平时人体对营养的吸收率是65%-70%，运动以后可以达到95%的吸收率，这样即使吃相同的食物，也会获得比平时更多的能量。
第三，游泳不利于减肥，游泳池水温一般都低于体温，相当于让人体至于低温的环境，脂肪分解通道就会关闭或者降低，使得蛋白质消耗上升。不利于减肥，游泳运动员的体脂率在25%左右，田径运动员体脂率在15%左右，所以游泳不利于减肥。
所以，我们经常说“管住嘴，迈开腿”，其实是矛与盾的关系，管住嘴了就不容易迈开腿，迈开腿了还能管的住嘴吗？但也有一些自律，毅力超强的个别人，真的能严格要求自己。
变啦体重管理教练
我现在已经改为慢跑了，5公里起步，10公里封顶？以前体重太大，不敢慢跑，只能快走。我基本保持在45分到一个小时内，但是速度要快，中间不间歇，微微出汗效果最好！
威廉5177
大体重，30分钟！
超重，1小时！
标准上限，1小时！
拔地而起ABC
靠运动瘦不了的
穿着马甲的球球sylvia
快走一小时可以有减肥效果，但是必须还要控制食量，七分饱就可以了
