长寿秘诀：中年后，做到一无二少三多，你可能与长寿有缘！
中年后，衰老将至，人们也会逐渐感受到身体长寿秘诀：中年后，做到一无二少三多，你可能与长寿有缘！的身体的衰老，不论是外表还是内在。于是很多人会急于了解各类保健品，营养品，却不知各类维生素、保养品吃多了也会造成肝损伤。其实，延缓衰老正确的做法，是合理养生。今天小编就来和大家聊聊中年人群的健康养生相关的问题，一起来看看吧！
【长寿法则：一无二少三多】
中年后，身体器官组织逐渐衰老，疾病也更容易纷纷到来。三高、动脉硬化、心脏问题是非常常见的中老年疾病，想要实现中年后的健康长寿，人人都应该记住并做到“一无二少三多”，一起来看看！
“一无”
中年后人们最应该远离的就是抽烟这个行为了。吸烟除了对人们的肺部、咽喉、口腔有严重损伤之外，有相关研究显示，吸烟是还是危害人体血管健康，导致人体出现动脉硬化的重要危险因素。
同时，长期吸烟也会影想人的脑神经，导致人记忆力减退，思维能力变弱，因为烟草中的有害物质会杀死脑细胞。想要健康长寿的你，第一件事，就是要戒掉烟草。
“二少”
二少，就是少吃饭，少喝酒。这里的少吃饭，并不是让大家天天饿肚子，而是要懂得，每餐七分饱。有些人喜欢顿顿都吃得饱饱的，尤其是遇到自己喜欢吃的，非要吃撑不可。
这样的饮食习惯是不科学的，过饱的饮食不仅对肠胃健康有损，有研究标明，吃太饱也可能会引发老年痴呆的问题，对心血管健康也是不利的。适量饮酒有一定的促进血液循环的作用，但是一定记住酒要少喝。喝过量是非常有损健康的。
“三多”
中年人群想要获得健康长寿，还要有三多，那就是多运动、多休息、多接触。多运动和多休息，放在一起，看似有些矛盾，但其实是密不可分的。生命在于运动，每天要保持一定的活动量，这样有益健康，但同时也要注意休息，缓解疲劳，劳逸结合，才能健康长寿。
在休息养生中，睡眠养生是其中最重要的一项，健康的身体一般是需要每天保持7~8小时的充分睡眠，身体才能达到良好的修复。同时，中年人群也不要封锁自己，生活中只有工作和家庭，应走出去，多接触新鲜的人和事物，寻找生活的乐趣，才能身心健康，获得高质量的生活和高质量的健康。
【长寿小动作】
1、倒走路
如果你长期久坐，经常感觉腰酸背痛，可以尝试在安全的平地上倒着走，记住倒走时膝盖要弯曲，走路时双臂甩开，注意呼吸均匀，可缓解腰酸背痛的问题，并且有益养护健康。
2、睡前搓搓耳
耳朵有人体五脏的反射区，睡前养成揉搓耳朵的习惯可以提高身体免疫力，并且养护五脏健康。
3、疲乏时漱漱口
人在疲乏时，连续漱口5分钟，可以引起中枢神经的兴奋，这样也是等于帮助大脑按摩，有养护大脑，恢复精力的作用。
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