花香弥漫的春季到来，各种减肥计划又要粉墨登场了。对于很多不爱运动，又想快速瘦身的人来说，晚餐减肥法成为了她们的首选。但是，不正确的晚餐减肥法，不仅伤身，还会增肥！
不吃晚饭减肥
仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。
不吃晚饭会使身体的新陈代谢变慢，反而不利于减肥的进行。我们常听人说“不吃饱了，哪来的力气减肥？”虽是句玩笑话，但也并不是没有道理。即使不吃晚饭减下了体重，一旦恢复正常饮食，体重反弹的速度也会非常快！
水果代替晚餐
很多女孩子忍受不了饥肠辘辘就以水果代替晚餐，要么吃一个苹果，要么吃块西瓜等等，但这样做就能达到减肥功效吗？
水果虽然含有丰富的膳食纤维和维生素，但是蛋白质和脂肪的含量极少，长时间用水果当晚餐，会使基础代谢率降低，反而不利于减肥。而且水果中糖类含量极高，半个西瓜，就相当于三碗米饭的能量，非但不能减肥，还可能起到增肥的效果。
晚饭吃完直接休息
工作一天，累的浑身无力，吃完晚饭就想直接坐下休息或者上床睡眠，但是这样容易引起消化不良问题，长此以往，还容易使脂肪堆积在腹部，引发肥胖。
晚餐吃得过多
现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，且晚餐又常常吃得很晚。而夜晚的热量消耗比较少，这种做法会让身体摄入过的脂肪，导致肥胖，还可能诱发高血压、糖尿病等疾病。所以晚餐应该吃得简单些，摄入的能量不宜超过全天总能量的30%。
如果晚上确实想吃一份减肥餐，又不会完全饥饿，不妨考虑一下轻卡厨房代餐，用轻卡代替晚餐，不仅热量低，营养丰富，饱腹感还强，坚持一个月，减掉5-8斤不是梦！
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