不知不觉16760569
想要通过震动来减肥是不可能的，最后只能起到吓唬脂肪的作用
这样的减肥机器只能算是被动运动，起到心理安慰的作用，想要真正的把体重降下来，还是得靠“七分饮食，三分运动”呀。春节已过，小伙伴们准备好开始“虐肉”计划了吗~
想要减肥那“饮食+运动”肯定是缺一不可的，但是很多人减肥时拼命增加运动量，忽视饮食的控制，最后效果却不尽人意。而且很可能在减肥后期运动量减少后导致体重反弹，因此养成一个健康且有可持续性的饮食习惯是非常重要且必要的。接下来我们简单给大家介绍一下具体的减脂饮食该怎么吃~
首先减脂期要把握一个原则，就是少食多餐，细嚼慢咽，每餐吃到7、8分饱。把握好这个原则后我们再进行食物选择。
整体来说我们要选择体积大，热量低的食物。比较推荐的就是粗杂粮，如红薯、玉米、山药、南瓜、糙米等就可以作为主食来代替米饭、馒头和面条。还有蔬菜和水果的热量是相对低的，建议多摄入蔬菜来增加饱腹感，适量摄入水果（因为水果富含果糖，热量自然高一些），每天争取吃到1斤蔬菜是最好的~
除了主食和蔬菜水果外还有很重要的一类食物，就是优质蛋白质来源，包括鱼（海鲜类）肉（禽畜类）蛋（蛋类）奶（奶类及制品）豆（大豆及其制品），都是建议每天要摄入的，可以保证食物的多样性。
此外还有烹调方式尽量避免高油高脂，红烧、煎、炸、烤这些在减肥时肯定是要杜绝的，最推荐煮、焖、炖、快炒、凉拌这些少油少盐的烹饪方式。
茄子营养师
震动机减肥，那是笑话。
真正的减肥，一句话“管住嘴，迈开腿”。
除病要除根。要先知道造成肥胖症的原因。饮食结构，生活习惯。
1，以前我们是以植物性食物为主，搭配少量的动物性食物。现在，以脂肪类食物的人越来越多，动物性食品消费，增加的非常快，大鱼大肉，暴食暴饮随时可见。
尤其是到了夏天，满大街都是撸串喝扎啤的人们。而肉串给我们带来的是更多的油脂、高盐、高热量，并且酒精的产热程度超过了蛋白质，也超过了糖，1克酒精可以产生7千卡的能量，而一克糖产生的能量只有4千卡。
2，零食。年轻人特别喜欢吃零食，特别是那些经过加工过的食品被越来越多人喜爱。要知道，这些食品充满了添加剂、油脂、高盐、高糖啊，这都是导致肥胖的元凶。
3，洋垃圾。洋快餐快速的冲击着中国人的胃口，尽管它给我们带来了另一种口味，但，它带来的并不是营养的增加，而是健康的毁损。因为，洋快餐只是给中国人增加更多的脂肪、糖类、和盐，却没有给予人们更应需要的蔬菜，各种维生素以及更多的铁、钙、碘等微量元素，这就必然导致更多的人患有肥胖症。
4，运动。过去自行车是多数人的交通工具，而现在则已汽车主要。还有在办公室久坐不动的工作方式。进门坐电梯，吃饭叫外卖，出门开汽车。吃的多，消耗的少了，运动少了，能不胖吗。
所以，管住嘴，还开腿。持之以恒坚持大锻炼，让大量的汗水燃烧身上多余的脂肪，这样，才能真正减下肥来。不信，你可以试试了！
缠墨香
我曾经买过一个依靠振动减肥的仪器，自己使用了一段时间后并没有太大改观。应该这样想，如果靠狂吃不动就能减肥，这种好事情是不会有的，也就不会有其它的像减肥茶、减肥药、瘦身馆等减肥产业了，所以，想减肥还是需要控制饮食，多些运动，不仅有助于身体健康，还能有一个好的心情。
英国BBC电视台有一个纪录片叫做《瘦身十律》，讲述了人如何科学有效的瘦身：
1.坚持一日三餐；
2.用较小的餐盘盛食物；
3.选择低卡食物；
4.即使坚持记录摄入的热量，大多数人会比实际摄入少记录50%；
5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿；
6.粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久；
7.远离自助餐；
8.乳钙会减少脂肪的吸收；
9.运动对脂肪的后续燃烧效果惊人；
10.没事多活动
句读电影
任何让人坐着或者站着不动，不用多费力气就能减肥的东西都是骗人的，包括震动椅子、震动腰带、震动棒等等。这是一个很简单的加减法的问题。要想瘦，就得少吃多动。脂肪真正要分解需要的生化反应，只有运动和节食才能动员这些生化反应，靠震动减少脂肪？你看把一块肥猪肉震动上一天，肥肉能少一些吗？如果这些震动产品真能让在原位融化的话，还要担心脂肪栓塞的问题呢，那是要命的。
长青医生
在日本旅游的时候，我们的二鬼子导游就拼命推荐各种各样的日本产品给我们，结果，当他介绍到一款女性瘦脸的产品时候，说了很多，比如它每秒可以震动多少次，最后我发现那玩意其实就是剃须刀，当时我就说了我的想法还被二鬼子一顿奚落，可是回到深圳之后，我发现我老婆竟然还是买了一把。不过，直到现在我也没有看过她使用过，真希望她只是帮人家带的货，不行，我得问问
太素老道
你买两斤肉，抖一个小时试下！
橙小糊
那些震动器械减肥怎么可能靠谱？
肥胖的根源在内脏脂肪，是身体确实一种分解糖分转化脂肪的分解酶。震动也只是减少身体水分和皮下脂肪而已，体重是能减轻，但你的脂肪依旧在。脂肪就像一团棉花，你用手怎么捏，怎么揉它都在。那么怎么才可以让着团棉花消失呢？
点燃它让它燃烧，棉花大部分通过产生了二氧化碳，一小部分成为积碳。人体的脂肪也是一个道理。
最安全最健康的减脂减肥方法，就是给身体补充营养。遵循减肥的三大原理，1.低升糖 2.能量负平衡 3.全面补充营养。
SUKA酥咔
不能 被动运动消耗不了能量 只有主动运动 肌肉收缩 体内做功 消耗能量 促进新陈代谢后 脂肪才会分解消耗能量 震动减肥是没有减肥科学依据的 因为人的脂肪细胞数目在出生之后就相对稳定 只是大小会有变化 震动减肥原理是通过震动挤压 短暂的减少了细胞间的水分 当时看着是瘦了 一旦时间久了就会恢复到原来的状态。
fuzhong666
运动减肥才是王道，振动机是机器帮你的肉在抖动，自己丝毫没花力气，没有通过自身的运动带动肌肉收缩，都是假的
超越健身瑜伽
有效果，但是不是看得见的那种。
