今天的《穴位養生》，咱們來說說列缺穴。
列，是“分解”，缺，是指“器物破”。古時稱天上的裂縫為列缺，也稱彷彿把天空一分二的閃電為列缺；本穴位置正好也位於肱橈肌與拇長展肌腱之間，橈骨莖突上方裂隙處，故名列缺。
另外，列缺是肺經與大陽經的絡穴，又是從這裡開始走入大腸經，一分為二，貫穿於兩條經絡之間，再次應了列缺之名。
那麼，列缺穴有什麼作用呢？
首先，四總穴歌”中叫做“頭項尋列缺”，也就是說，此穴是頭頸部疾病的“剋星”，如外感引起的頭項強痛、偏頭痛、落枕、頸椎病、面神經麻痺、三叉神經痛等。
- 如：風寒感冒引起劇烈頭痛時，可用指尖點按列缺穴，力度要有疼痛酸脹的感覺，維持點按3分鐘左右，可有效緩解頭痛。
其次，中醫說“經脈所過，主治所及”，列缺穴既是手太陰肺經之絡穴，別走手陽明大腸經，又通於任脈，是八脈交會穴之一。
所以，這些經脈所經過的地方的疾病都可以通過按摩列缺穴來防治，具有宣調肺氣、止咳平喘、益肺化痰、疏風解表的功效，主治感冒、咽喉腫痛、牙痛、鼻炎、咳嗽、哮喘、支氣管炎、腕關節周圍軟組織疾患等。
如：
- 秋冬燥邪感冒，表現為鼻炎口唇乾燥，頭痛，乾咳少痰，應以祛風解表宣肺為主治則，按揉列缺穴，可以在一定程度上緩解不適，還能防治小兒哮喘。
- 由於感冒病毒首先是侵入咽、喉、氣管等引起呼吸道感染，呼吸道炎症會刺激呼吸道，所以絕大數人感冒後會引起咳嗽，如果出現單純性乾咳咽癢，沒有其他症狀時，只按列缺就可以緩解咳嗽症狀了。
然後，中醫說“肺主皮毛”，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴不但有美容護膚的效果，一些經常接觸粉塵和有害氣體的人群，常按此穴還有助於減輕粉塵對肺部的傷害。
列缺穴具體怎麼取穴呢？列缺穴位於腕橫紋上1.5寸處，簡易取法為：
- 兩手拇指張開，兩虎口結合成交叉形，再用右手食指，壓在左手橈骨莖狀突起上部，食指尖到達的位置，即是列缺。
- 腕關節掌屈，在橈骨莖突上方可摸到一裂隙處，此處是列缺穴。
手太陰肺經的經氣最旺盛的是上午9-11點，此時按摩效果最好。列缺穴的按摩方法主要以掐揉為主，邊掐邊揉，使肌肉和筋腱來回移動，掐揉力度以感酸脹為度，每天1次，每次3-5分鐘即可。
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