小丁园艺
首先，学会“矜持”，这里的矜持并不是在言行举止上，而是在饮食上，学会矫情一些，比如小口慢吃，缓慢咀嚼，咀嚼的次数多一些，一来可以帮助消化，避免消化不良等问题。二来可以给大脑一个充分反映的时间，饮食持续在半小时以上，大脑才能反应到饱，而大脑反应饱了，那么对于食物就不会有那么强的欲望，可以很好的控制总能量的摄入。
另外要说的是零食，首先对于坚果一定不要买剥壳的，一定要买带壳的，这样博客的时间，可以减少很多摄入，并且这些食物也会有吃到不想吃的时候，都需要大脑反应，延长吃的时间，就一定会减少摄入的总量。另外饮料最好自制，比如加点柠檬，做柠檬水，或者用百香果泡水，加少许蜂蜜，既不上火，能量又不高，还爽口。最后是面对甜食，这个只能靠意志力了，每次吃糕点等甜食的时候，建议看看营养素参考，看看其中脂肪的含量，脂肪含量越高，胖的越快，这个职能量力而行了。
心理营养师程伟华
不论是过年还是平时，我保持体重的方式就是不吃主食只吃菜，我觉得对我还是挺有效果的，然后就是管住嘴，尽量不要吃那些零食了，零食是万恶之源，尤其是糖，糖吃多了容易胖，而且还破坏胶原蛋，张韶涵就一直坚持抗糖。
我个人是不喜欢过量的运动减肥，一般就早晚遛狗顺便散步，这就是我日常的运动了，就我的减肥经验来看，节食自己还痛苦，不停的在和自己做斗争，所以就只是不吃主食，只吃菜，三餐是正常按时吃的，一味的节食会把胃饿坏，如果上午或者下午没到饭点饿了就吃点水果，水果是多吃无害的。
有一个小技巧分享给大家，就是不停的告诉自己某些高热量的食物都不是好东西，不用说出来，就在心里告诉自己就好了，只要看见就在心里说几遍，这个方法是通过潜意识控制自己的，真的会有效，大概一周左右你就会养成这种不吃某样东西的习惯，但是要有个度，是尽量不吃，而不是什么都不吃，是健康的减肥，这个度需要自己去把握，具体的不明白可以私我哦😊！
以上是我个人的减肥经验。
男孩的Ann
从10月到1月16日，从130减到105,差不多是早餐早餐吃，中午南瓜/玉米/红薯➕蔬菜，有时候也和麦片，晚上不吃，期间有时候也破戒大吃大喝一顿…总的效果还是不错，然后1月16日就回老家准备过年，一个月的假期，我之前想的是回家之后，早中正常吃，晚餐坚决不吃，一定不要过年就打回原形，还买了代餐饼干用来解馋。结果，从16号出发，我就一路吃零食，都是高热量的，到现在吃了喜酒，每日三餐都吃得饱饱的，当然仍然没有吃米饭，红薯玉米代替的，10天了，反弹了5斤，现在110，看起来也不胖，我就希望过完年也是这个体重，然后再使劲减一减。能在过年期间坚持减肥的人真的是不一般的意志力，但是我还是建议快快乐乐的吃，开开心心的过年，吃胖了过完年再减，不要一直都处于高度j紧张状态，偶尔也放纵一下自己
dassy
同时我先来回答一下你的这个问题啊，你想着说是过年。又想吃好吃的啊，又想减肥。那个我来讲一下我个人的一个和一些建议。
第一个过年嘛对吧，好不容易有一次啊，一年就那么一回，该吃吃该喝喝，该玩玩该逛逛，对吧
再有就是说你一年了，你平时你不多下点功夫减肥，你到过年的时候你想着要要减肥，你说你这是不是很奇怪？
你平时有那想法多去调整一下你的饮食，控制一下饮食，多锻炼锻炼，把身体锻炼好，那还不是想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，过年了又是考虑这考虑那这也不敢吃那也不敢吃，那你过这个年是干啥？
我给你个建议，你就过年好好吃好好喝，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，正儿八经过年也就这一周的时间，和家里人好好聚一聚，聊一聊对吧，吃点好吃的坐在这个饭桌上大家聊聊天啥的不挺好。
你如果真的想要减肥对吧，你首先要去掌握它的这个一些基础的一些原理对吧？包括他在饮食过程中需要去调整的部分，同时搭配上你的锻炼，而且减肥也不是说就在这七天就能减下去，你这是一个长期的一个规划，不是说你就想着这七天控制一下就不会长胖啊，或者说就能瘦下去，对吧，你平时那么多时间不去注意。
你在减肥的过程中，首先你要了解你的饮食结构对吧？你的碳水化合物啊，蛋白质脂肪这些的这个营养元素的摄入啊，他的这个方向你也要去掌握的，这些都是在减肥过程中调整也是最基本的一些东西，也是在你日常生活中，你需要去学习去掌握的。
我现在就给你一些在减肥方面的一些建议。
首先我们在这个进食的过程中，相对来说你要调整一下咱们的这个顺序，之前，可能我们在吃饭的过程中主要是以这个吃饱为主，就可能就是米饭面条啊，这些主食类的东西会比较多啊，但是其实一个比较健康比较好的一个方法是让你的这个进食顺序有一个调整，包括你的营养搭配。
你在吃的过程中，首先你要吃的是什么，是蛋白质蛋白质吃完之后，然后你再去吃一些这个水果蔬菜，最后你再去吃一些这种咱们之前讲的各种各样的饭啊，米饭啊，包子啊，面条啊，饺子这些，对吧？你按照这个顺序去吃。其实当你把蛋白质摄入的差不多的时候，你在后面一句也就只是一些补充了你的胃口，也没有想象中的那么大，你其实也吃不了多少的。
这是一个主要的饮食方向，你不管是在平时的过程过程减肥还是在过年，相对来说热量会比较充足的情况下去，进食的话都要去按照这个方法去做。
其实我个人还是比较喜欢过年的啊，因为为啥呢，相对来说这个食物的种类会比较丰富，虽然说热量会比较高，但是它的营养会各种各样的都有，你从年夜饭也好还是日常的一些饮食也好，各种肉类会不会少，蔬菜也肯定不会少对吧，水果这些就更不用说了。其实是一个非常好的饮食的一个方向对吧，你的进食的这个过程把它去调整好就可以。
你去吃饭的时候对吧？这一桌子上的菜不可能全给你放的是肉吧？肯定是荤素搭配对吧？然后这个时候的话，米饭啊，面条这些一般都是最后上的，所以说你在吃的时候你就可以先吃一些瘦肉对吧，蛋白质含量比较高的鱼呀，虾呀，各种的肉类，然后你再去吃一些蔬菜，搭配着去吃一些蔬菜，最后在可以感觉没有吃饱饭，可以吃一些饼啊，馒头，米饭，面条这些。
同时就稍微注意一下，不要吃那种油炸太多的那种食物对吧？油脂太高的，咱们这边讲的通常都是那种炒菜用的那种油啊，然后的话就是说这个不要吃得太咸啊，一般来说相对来说在营养搭配全面的情况下，尽量的稍微清淡一些。啊，这个时候对你的身体体重控制会有一个比较好的一个帮助。
好，最后再强调一下你的饮食的一个顺序啊。
先吃蛋白质，然后吃水果蔬菜之类的，或者说主要是蔬菜。最后你再去吃一些主食的一些。
把这个顺序掌握好。同时不要太油腻的油炸类的这些食物啊，像普通的那些菜都可以吃，没有什么太大的影响，而且就是说你在吃的时候，不要有太大的心理负担对吧？你要好好锻炼啊，平时多注意注意啊，也就不至于说你在纠结着过年七天的样子。
这是我个人的一些经验以及给你的一些建议啊，希望对你有所帮助。
想要获取更多的这个健康减脂体育类的知识，可以关注我。
健身大喇叭
怕胖要注意两点，管住嘴，迈开腿！管住嘴是控制饮食，特别是高糖、高质、高蛋白类食物要注意摄入量，合理食入高热量的食物；运动是减肥的不二法门，运动减肥机制我们来一起了解一下。
运动可以改善脂肪代谢紊乱加快脂肪代谢，限制脂肪积累。运动还可抑制过度进食引起的脂肪细胞数量升高，并减少脂肪细胞体积的增加；运动可以提高安静时代谢率(RMR) ，RMR所消耗的能量占总能量消耗量的 60% ～ 70%；运动可以改变肥胖者与能量代谢调节相关的激素水平，如提高胰岛素的敏感性等。
体重分瘦体重与脂肪体重两部分。瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其它非脂肪组织。减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重。影响体重的基本要素是热能摄入量与消耗量。当成人热能摄入量等于消耗量时，则体重基本保持不变，即热能平衡。当热能摄入量大于消耗量时则体重增加，即热能正平衡。而热能摄入量小于消耗量时，则体重减轻，即热能负平衡。因此，减肥的最就是要减去体内多余的脂肪，通过变动热能平衡来实现，即调节代谢功能，增加脂肪消耗。
当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。耐力运动中以有氧运动对人体内脂肪代谢的影响最为明显，可以直接影响脂肪组织中脂肪细胞的体积。因为有氧运动可以通过增加能量的消耗减少体内脂肪的积蓄，抑制脂肪细胞的积累，减少脂肪细胞的体积，并且降低了摄食效率，减少脂肪的沉积。
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肥胖症减肥科普讲堂
俗话说：每逢过年胖三斤！在外辛辛苦苦工作一年，面对着精神和肉体的压力，一年到头，好不容易有个假期，能够轻轻松松的放松一下，休息几天，是人生的一件乐事！且一回到家里，长辈们看到心肝宝贝回来了，肯定会准备很多好吃的食物，而且还会一直劝你多吃点，又加上长辈的传统思想，能吃是福，长胖一点更有福气！一般回到家里过年的小伙伴们都难逃魔掌，肯定会被养的白白胖胖的，一回到单位上班，就变成了土肥圆，后悔莫及！本人也遭受到同样的困扰和压力，那怎么样才不会长胖，甚至更瘦呢？我把自己的一些经验告诉大家，希望能帮帮到你！
1、管住嘴，迈开腿。我每次回家的时候必须要带一双运动鞋回家，在家里闲来无事，多跑跑步，多串串门，多走路，就可以减肥啦！
2、当家人要你多吃一点的时候，你一定要抵制住诱惑，油腻的东西要少吃，多吃蔬菜水果。
3、吃零食的时候也要注意，不要吃糖果等含糖量很高的零食，可以多吃水果、坚果等食物。晚上熬夜看电视的时候也要切记不可以贪嘴，就算吃，多吃水果！
4、总结一句话，自制力很重要，不要一到过节就胡吃海喝，注意节制！面对家人长辈的威逼利诱也要善于沟通，不要屈服！
祝各位美女帅哥们都能拥有魔鬼般的好身材！
天使汇健康
过年期间一点要注意饮食.每逢佳节胖三斤不是没有道理的.我从230斤减到180斤。五十斤用了七个月.180斤又瘦到140.用了一年.保持了三年.后来就是夜宵太多不喝不喝也得喝几瓶啤酒.慢慢的一点点又涨回205斤.18年11月27日又开始了新一轮的健身房减肥计划.到现在已经176斤还算颇有成效的.个人觉得.早餐正常吃早产又恢复体力的第一餐必须吃好了.中餐要吃半饱就够了，晚餐尽量不吃.中餐我一般以粗纤维食品为主.减肥切记不要不吃饭.要多吃粗纤维.高蛋白的食物.碳水化物也要及时补充.
个人意见
混沌淫生
享受美味与想减肥并不矛盾呢！
鸡鸭鱼肉，蛋奶蔬果，您都可以吃，每一样美食，都可以少量吃。尝一尝滋味，品一品味道，只要不大快朵颐，只要不暴饮暴食，就不会体重增加多少，也不会让您因体重增加而徒增烦恼。
再一个，春节期间，您平时的规律性运动，也一定要坚持下来。比如，您平时能走一万步，那么，好，春节期间也要坚持走走，既是一种健身，又是一种娱乐，甚至搞个全家性的健走大赛、优胜有奖等活动也未尝不可，也更是饶有趣味。全家的健康意识与氛围，需要“家里的一把手”来调节、来调动啊。
总之，春节期间，还是要保持一颗平常心：饮食有节，玩乐有度，作息规律，开心欢愉。
祝您过一个健健康康的快乐年，既享受了美味，有没有增加体重，甚至还完成了减肥与健身任务，何乐而不为？
殷殷期盼话健康
其实很多都有一个误区，不吃或者吃得少就会瘦。
这个想法是错的。
不吃饭，身体就会自动启动一个保护机制，会自动地把脂肪存起来。当你吃少一顿饭，下一顿吃饭的话，身体会自然启动一个保护机制，优先地生成脂肪。因为身体感觉到不是经常有供给，所以会自动生成多点脂肪来保护自己。故此，当你不吃饭一段时间，突然进食就会有超级大的反弹。所以一日三餐都需要吃喔！！！！
故此，我们需要的是合理的饮食，而不是节食和不吃饭。
要好好地安排自己的每一顿饭，做到吃好吃饱，慢慢地也会瘦下去的。
所以过年期间，我们也是可以正常吃饭的。只是说尽量避免吃，或者少吃部分食物。
如：
1.猪脚（脂肪含量太高）
2.煎炸的食物
3.不要喝酒（酒精对肥胖影响太大了）
4.尽量别吃GI值的食物。
具体怎么吃可以关注我，私信我，我可以为大家慢慢解答喔！！！
