众品美食
吃对了才不会胖。
一，酒，糖果，糕点，饮料都戒了吧，这些都是妥妥发胖的好东西，是货真价实的垃圾食品。我减肥时只有这两种零食：纯牛奶和西红柿。
二，正餐要减少主食碳水。传统观念认为主食碳水是非常好的营养，人是铁饭是钢嘛。那是在饥荒时代造就的印象，精致主食的升糖系数很高的，消化很快，很容易造成饱腹感，在食物匮乏的时代一碗白米饭能保证一天的体力充沛。但是，现在精致主食成了除零食饮料之外的盈余热量主要来源之一。中国人印象中吃嘛补嘛，好像吃肉吃脂肪都是长肉长脂肪，其实精致碳水更易吸收，转化为身体脂肪速度更快。而脂肪本身不容易分解吸收，容易游离在血管中行成血脂。所以精致主食碳水和脂肪都应少摄入。而肉类特别是脂肪含量较低的肉类，多摄入是没问题的。
三，注意饮食的时间。比如少吃多餐，睡觉前4个小时不进食。比如长时间有氧前先补充一些易吸收碳水。或者正餐前做一次短时间高强度的HIIT等等，都有帮助。
爱游泳的柳
正常吃饭，合理规划，我69天瘦了41斤，有减脂的朋友可以交流。
阿尔腾姆米高扬
早上吃麦片两个月下来可以瘦，晚上我还跳舞
花香59622114
吃什么不是最重要的，关键是怎么吃，减肥一样可以吃肉，一样不需要饿肚子。必须明白什么是能量差，必须知道基础代谢率，必须知道食物的热量值，改变烹饪方式，必须改变经常喝酒、吃宵夜、熬夜等不健康的生活方式。
减肥不只是减轻体重，也不仅仅是减少体脂率，增加肌肉率，更重要的是优化饮食结构、改变不良生活方式，控制体重、体脂率是水到渠成的事情，一些诸如高血脂症、脂肪肝等代谢异常完全能够逆转。
红海骑士LA
真正减脂肪才是真减肥，想要减脂肪当然是吃营养代餐饼干哟！为什么呢？因为这个方法非常健康，科学，不节食，人人都可以做到，当你把内脏脂肪减到6以下，怎么吃都不会胖，可以健康瘦，而且不反弹！千千万万的肥胖者都选择了营养代餐饼干成功减脂！这么多成功的例子让你想瘦就瘦，还在为身上多余的脂肪苦恼的你，赶紧来吃营养代餐饼干吧！
营养代餐饼干健康减脂
正常吃饭就可以减肥，不吃饭的减肥肉还会自己补偿回来。到时候白辛苦呢？饿着多不值。在减肥这件事情上，很多人都没有说真话。多么希望有专家参与进来，打假。说真话有那么难吗？在头条上还有专家卖产品减肥，这个事应该给屏蔽。
用户7894927209779
食品:高蛋白，低脂肪，多纤维，多维素类的食物。饮品:竹茹茶。月服1500 毫升至 2500毫升。.
辅以锻练，效果尤佳。详情请参阅秋水华章曾楚涛.其它相关问答.
秋水华章曾楚涛
个人认为要减肥就要“管得住嘴，迈得开腿”。瞧瞧，是饮食和运动两方面有效结合才能产生的效果。如果光凭饮食控制即使将肥减下来，身体也会出现问题。曾经看过一个新闻，说一个女孩一直长期吃肥肉减肥，最终肥是减下来了，可惜女孩得了厌食症。所以，“生命诚可贵，减肥需谨慎”呀！
清语一
不要吃甜食，油炸肥腻食物，饮食清淡为主，早饭正常吃，按时吃，午饭八分饱，晚饭可以不吃，过了下午四五点以后尽量不要吃东西了。多喝水，饿了也喝水，运动一定要有，哪怕没时间利用零碎时间也是可以的，能动一分钟是一分钟，当消耗量大于你身体吸收的，你身体脂肪自然要分出来供消耗，我自己觉得冬季比夏季更容易减肥，因为要消耗热量抵御寒冷。有个APP里可以查食物卡路里可以下个看看，再下个运动软件跟着练练。只要管住嘴，，就算没怎么运动也会瘦。记住多喝水，管住嘴，坚持住，一定会瘦下来。
小晓麻
什么都不吃，减肥最快！
