跳繩5分鐘=50大卡！
給你們感受下跳繩的燃脂力：
中等速度的跳繩
一小時可以消耗600大卡
而8速跑步一小時也才消耗480大卡
5分鐘消耗50大卡
跳繩，勝！
除了燃脂力強，跳繩屬於有氧無氧混合的運動，跳的速度越快，無氧的比例越高。堅持跳繩，就算不去健身房，你也有機會享受靜靜躺著還在燃燒脂肪的待遇哦~
跳繩還有一個特別突出的優點是，不需要太大的空間，哪裡都能跳。基本不怎麼受場地限制，適合平時不方便運動的小夥伴。
既然跳繩好處那麼多，那究竟要怎麼跳才能最快地減肥呢？
1、熱身可以降低受傷風險，而拉伸可以幫你放鬆肌肉減少痠痛，還能避開“跳粗小腿”這樣的問題，所以一個都不能少。
2、循序漸進更好.新手的話最好從低強度開始建議慢慢增加
3、為了膝蓋著想，儘量不要跳太高。
給大家比較一下易胖體質合易瘦體質的區別：
注意！
跳繩雖然好，但也並不代表適合所有人。
比如心臟病、高血壓等等，不要貿然跳繩，以醫囑為主。
最後希望大家可以用鍛鍊減肥，畢竟運動減肥才是最科學的！
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