咳嗽是人體的一種保護性反射，有助於排出呼吸道分泌物和異物，受到外界刺激時人體就會做出咳嗽的反應，但長期的咳嗽則會帶來諸多不良後果。嚴重時會影響氣管、支氣管以及肺部健康，若是長期置之不理甚至有可能引起肺癌。那麼在平時生活中又該怎麼預防咳嗽呢？咳嗽時又該怎麼緩解呢？今天我們就來分析一下：
突然咳嗽不要慌，先找原因在何方：
1、刺激性乾咳：
當油煙、冷空氣，刺激性氣體等易誘發咳嗽的物質被吸入咽喉、氣管、支氣管和肺部，這時人體自身就會優先做出反應，會將這些物質第一時間排除體外，所以會引發咳嗽。
2、有異物進入呼吸道：
當呼吸道受到異物、炎症、分泌物或過敏等因素刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助排出異物，消除對呼吸道的刺激因素。
3、氣喘導致咳嗽：
這種情況導致的咳嗽一般在早晨四五點鐘的時候出現的比較嚴重，這種情況下如果氣管比較的敏感，受到一點刺激就會導致咳嗽的發生。
止咳三步走，1食1按1飲：
1食：蒸鹽橙：
食材：
香橙1顆、鹽適量。
做法：
將香橙外皮洗淨，最頂端橫切出一個小蓋子；用水果刀將果肉外圍切開，中心刀劃十字，方便取果肉食用；在最上端抺上適量的鹽；連同香橙蓋放入碗內，加水水蒸煮即可。
此法多以補充維他命C來增強免疫力，香橙本身因為含有豐富維他命C，橙皮本身有鎮咳的作用，少量鹽可消炎，喝起來就是溫熱的橙汁。
1按：按摩三間穴：
咳嗽有的時候是肺氣上逆，按摩三間穴有助於下氣，使得咳嗽症狀緩解。
方法：
右手握拳，找到虎口處皮膚褶皺的地方，順著褶皺往上推找到凹陷處，這裡就是三間穴了;用大拇指的指尖和指腹開始按摩。先向下按摩，再揉。順時針方向按摩約10次。然後再逆時針方向按摩約10次，揉的時候有點酸酸的，略微發脹的感覺。
1飲：三.利.食.珍.飲：
材料：
改進自醫聖張仲景在《傷寒雜病論》中的清咽潤喉古方，採用道地甄選地雪梨、刺梨、蘋果梨3種上品梨，以及甘草、薄荷、平臥菊三七，枇杷果，羅漢果等10餘味藥食同源的材料，並加入甘草以中和寒性。
用法：
挖取2勺現成濃縮的膏，放入杯中；加入約100ml溫開水，沖服，一天2次即可。
功用：
飲用後，可滋陰化痰潤咽，排出痰液，消解九成以上的痰多咳嗽問題，進而養肺潤肺，提升肺泡活性，標本兼施，養出好肺。肺部機能改善，咳嗽自然就消了。
日常小貼士：
1、保持通風：
家中要經常開窗透氣，保持室內外的空氣流通。避免病毒、細菌在室內長時間記得。室內空氣汙濁也是引起咳嗽的原因之一
2、保證充足睡眠：
睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應降低，心跳、呼吸、排洩等活動減少，有利於各種器官機能恢復及疾病的康復。充足的睡眠才是擁有好身體的第一步。
3、預防傳染、勤洗手：
保持良好的個人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。流感高發期，儘量不要去人多擁擠、空氣汙濁的場所；如果實在要去，儘量帶上口罩，回家之後馬上洗手、換衣服。
閱讀更多 身體自我修復研究者 的文章
