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這個要看你的目標是什麼呢？如果你只是為了減脂的話。大可沒必要請私教。因為只要堅持半年就會有達到剪紙的效果。如果你是為了要增加肌肉含量啊，讓自己的身材變得更完美哈。那我建議你還是請一位私教給你好好指導一下。我現在都非常後悔當初沒有請私人教練。自己堅持瞎雞巴練了三年，把自己搞得遍體鱗傷。後來還是請了私人教練，自從教練教了我之後啊，我知道以前我做的那些全部都是錯誤的。沒有請私教之前，因為每次練的都是錯誤的動作，基本上受的傷是關節，還有腰椎，還有膝蓋。還有肩關節。手肘關節。手腕關節。所有的關節就差頸椎沒有受傷，其他的關節都受傷了。還有一個就是不知道怎麼吃，原本沒有高血壓，把自己吃出了高血壓，原本沒有高血脂，把自己吃出了高血脂。還吃出了脂肪肝，膽固醇嚴重偏高。後來請了私人教練教我怎麼練，我發了兩個月的時間，把提質，高血壓，高膽固醇，高血脂這些恢復正常了，然後之前所述的那些傷我也發了將近半年多的時間吧，基本上90%已經恢復正常了。雖然請了私人教練，但是現在還是很後悔當初請的太晚了。兩個肩部受傷，我現在練不了肩膀。肱二頭肌肌腱受傷的我練不了肱二頭肌。手肘關節受傷的我領不了肱三頭肌。現在雖然說已經恢復了大半年了，但是有些肌肉我還是不敢練。比如說我現在最弱的就是手臂啊，肩膀啊。下面發圖片給你們可以分享一下。
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自己瞎練肯定不行，因為有些動作不標準，可能會傷身體 。樓主可以找練過的小夥伴一起，讓他教你標準的動作，還可以相互督促，相互探討。還有就是一般的健身房裡都會有私教的體驗課，你可以上一節試試，讓教練教教你正確的動作，拿我來說吧，第一次進健身房，面對器械什麼都不懂，請私教也的確太貴。後來有個私教給我打電話也是讓我體驗一下，，其實他的目的是想讓我辦卡，只可惜他的這種小伎倆大家都知道，不過我為了體驗學習一下，我也去上免費課了，真的很管用。每一個動作都有要領，就說深蹲這個，兩腳分開，第二腳趾朝前，後背伸直，與小腿平行，主動屈髖被動屈膝。自己做這些動作時，就可能忘記其中某一條了。有私教在就可以糾正。上完免費的私教課，他會讓你買課，如果你真的感興趣或者沒學懂就報一節課，也沒有多少錢。之後動作掌握了之後，可以自己跟著視頻做。你會發現真的是事半功倍。我自從上完免費的課之後，基本上該掌握的都掌握了，然後覺得做動作時，目標肌群能夠很好的刺激到，效果很好。
全民愛健身
我和題主一樣，也是一個人健身分享一些我的經驗。
首先說一下，我是喜歡跑馬拉松的所以不追求大肌肉塊
學習、學習、學習！一定要學習，學習什麼呢？學習那些最基本的知識，因為不正確的動作很可能會讓身體受傷，關於學習的地方有很多比如說keep，我最開始用的時候還可以免費制定課程，現在需要會員了，keep裡面講的很到位，也很全面，從基礎的做起，循序漸進，慢慢提高自己，
一定不可以急於求成，剛學一個動作要記住動作要領，追求標準而不是數量，這樣再不斷練習後還可以看到效果。
最重要的一點：健身是按年算的，如果基礎不好，一兩個月很難看到效果，想要有改變，堅持下去，汗水不會欺騙你，加油💪！
感謝觀看
型男健身日記
喜歡健身就去實施，空喜歡沒有行動可能就像葉公好龍，健身是需要毅力的。
至於感覺私教貴，可以不請私教，自己作一些簡單的拉伸和體能訓練，這些技巧百度可以搜索，還可以向空閒的私教請教或同健友交流。
從系統健身的角度來說，具備一定體能後有必要請私教給予專業指導，課時可以根據自己的消費習慣和能力確定。相對於吸菸、喝酒及泡巴這些消費來說，私教消費並不貴。
感覺貴更多是消費習慣問題，未來世界服務消費可能超越物資消費，成為社會消費的主流。
如一g李
萌新小白健身，其實最好是有人帶。但基於你的情況，可以考慮下載keep在家練習以及尋找自己的小夥伴共同練習。
原因是：一、對於一個零基礎的健身者來說，打基礎是最重要的。動作的數量多少無關緊要，但是動作的質量，標準程度是至關重要的。就好比建高樓時打地基。因此零基礎的小白最好是有人帶著練，就算沒有，keep上有詳細的訓練視頻和動作教學，這一點可以有所幫助。
二、小夥伴也是必不可缺的。首先關於第一點中所說的動作質量，很多零基礎的小白在訓練時，會因為身體素質的原因導致訓練過程中出現或多或少的動作形變，這種動作形變的危害時非常大的，可很多小白只有危害發生時才會意識到自己動作的錯誤。所以小夥伴的存在就很關鍵，不管他水平好低，最起碼在訓練時，他能及時發現你動作是否存在問題。並且很多零基礎的健身小白，對於健身難以堅持，這時小夥伴的存在可以互相激勵互相打氣，從而促使兩人共同進步。
以上就是我的回答，謝謝(*°∀°)=3
駱駝先森誒
私教建議慎重考慮。只要有興趣後面就好辦，你得堅持一週去四五趟健身房。
胸背肩臂腿，合理給自己制定個計劃，今天練什麼明天練什麼。
健身房很多練的好的大佬，你去了可以多向人家請教，比請私教靠譜多了。
平時多看些公眾號，健身先健腦，自己學習才是王道，不能光靠別人。
提莫隊長愛擼鐵
要想健身，不一定要去請私人教練，多看一些健身的文章，從各種健身方法裡，找出適合你的健身方法，網絡這樣發達，上面有很多健身文章。
檸檬茶145378649
都那麼喜歡了，為啥不去學習呢。現在獲取知識的途道那麼多，沒有理由練不好啊。我覺得沉下心好好學習吧，真心沒那麼難，而且一般人對自己的要求又不是健美運動員，去學習吧，行動起來，學習惰性可能是阻擋你進步的原因
簡單很快樂
我也是瞎練的，跟著頭條上的文章和視頻學，沒有什麼難度，還是別找私教了，太貴。
torment1254
你可以選擇一條近路，在健身房找一個自己練的（他練過幾年），跟著他一塊練
你也可以自己去網上找資料，每天練什麼部位，做幾個動作，幾組幾次，至於動作的發力，沒有教練就只能自己找感覺，對於新手來說，任何的訓練計劃都是有效果的，除非你自己不堅持
