书上没有说
通过节食来变瘦，是一种最蠢的减肥方式？
从健康角度来说，这种通过节食来减肥是非常愚蠢的一种办法。而且在这里我想强调一下“美”并不是和瘦划等号的啊。瘦的和麻杆一样，我真不认为这是美。重要的是它还不健康！
俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。有一顿饭不吃就会饿的心慌，而每天都有一顿不吃或吃的很少，那么人就会有心慌，头痛，头昏，烦躁的症状。会影响你的工作和生活，对于有糖尿病的患者还可能导致低血糖从而发生危险。
因为每天我们身体都要消耗很多的能量，这些能量主要是从日常饮食中获得，长期的节食会导致人体蛋白质不足，当人体能量摄入不足那么就会先消耗蛋白质而不是脂肪，那么消耗大于补充，而人体细胞的主要组成是蛋白质，这样就造成人体整个机能下降。
皮肤变得缺少弹性，黯淡无光，抵抗力下降，内分泌失调，新陈代谢紊乱。还会造成抵抗力下降，还会造成记忆力和学习能力下降。
同样缺的还有钙，铁，锌，磷，各种维生素等，会导致肌肤缺少弹性，青少年发育迟缓，智力发育不良，骨折，贫血以及抵抗力下降。而且节食还会对胃粘膜造成损伤，甚至导致厌食。
最关键的是，这种减肥方式会反弹啊。当你每天坚持饿的头晕眼花，胃痛，失眠，烦躁，精神萎靡只是为了甩去那2斤肉。结果你稍微恢复一下饮食，立刻反弹，前功尽弃。最后的结果会不会然你觉得，这种减肥方式真的是太蠢了呢？
其实健康才是最美的，每天坚持通过运动并控制饮食才是正途。健美的肌肉才是男人最帅的外衣，具有优美的线条的女人才是最美的。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
康复科李医生
看到了这个问题，就进来发表下个人的观点吧……
我觉得减肥吧，不建议节食减肥，还是运动减肥好一点！
一个炎热的夏季，天气很热，村上有个从广州那边回来的姨，她晚上在那边教跳舞，赚个小钱，回到我们村，觉得闲来无事，就教我们村上的人跳舞，当时我没有上班，在家休长假，老妈带着我也去了，舞都不是特别难，差不多都可以学会！
当时天气有点热，稍稍的跳一会，就会满身汗，一天三顿饭，每次吃过饭之后，都会去学跳舞，当时没什么农活，闲下来的人比较多，上午跳，下午跳，到了晚上，骑着电车，一大群人去镇上的广场跳，每次跳完舞，都是满身的汗，跳舞跳了快一个月，跳舞的时候全身都在运动，容易饿，吃的也比较多，当时好害怕会胖，结果一个月下来，没有胖，反而瘦了将近十斤……
一起工作的女的，有姑娘，也有大姐们，成群的人在减肥，那真是各种办法，各种减肥店，花钱减肥，拔罐的，打针的，天天有一个特定的食谱，很多东西都不让吃，减肥期间必须按照人家制定的食谱来吃，买个电子秤，天天从早到晚站在上边称，更多的还买收腹带，不让自己吃太多东西，只要不吃饭，按食谱来，体重就会下去，哪几天出去海吃海喝，体重就又立马上去了，看着她们，我都觉得揪心，农村人由于吃饭不及时，落下胃病的比较多，胃不舒服，那真是一辈子都很难受的事情了！
夏天晚上的街道上有很多暴走的，队长提着音箱，放着di的音乐，有个朋友在跟着暴走，她们的队伍大概是十六里路程，四十多分钟，走的稍慢一点就会掉队，整个路程快走下来，满头大汗，衣服可以拧下水，汗顺着下巴往下流，脸上还会摸到一些像小盐颗粒一样的东西，那真的是运动排出来的啊！坚持下来，最后那真的是瘦了！
我个人觉得，如果让我遵循减肥店的食谱，节食来减肥，我实在是坚持不了，让一个吃货忌嘴，那真是为难我了，胖点不是大问题，如果节食把胃伤害了，那就真是大事了！
减肥，我觉得还是运动减肥好一点！不管是健身，跑步，跳舞，暴走，游泳，还是其他的什么运动……运动下来的瘦那真的是瘦……天天也不用操心着，这能不能吃，那能不能吃，也不用担心节食伤胃这一问题……
嫣然心凉
郑怡帆2
首先，先说说我通过节食减肥从168到118的经历吧，历时半年，现在体重一直控制在118-120这个样子，说是节食其实也就开始七天少吃而已，只是为了让胃变小，之后都是正常的饮食，从少到多慢慢添加主食，从以前的不合理饮食到现在的规律饮食，虽然有时候也会“失控”（热量超标）可稍微控制下体重就下去了，对于那些说节食减肥没用的人我想说不是节食没用，而是你坚持的时间不够久，脂肪细胞都是有记忆的，减肥往往要坚持半年以上，不然肯定反弹，不管是节食还是运动都是要毅力的，没有毅力和恒心肯定失败啊，不是减肥太难，而是你坚持不住
板栗酱
只有节食才能减肥
不懂这个道理的才是真蠢货
关键是你却以为运动可以减肥，而节食减肥的人都是蠢货，知道这个是什么问题吧？
人蠢是没有药可以医的
有很多人即使减肥成功了，他也不知道自己为什么会减肥成功了呢？他们会吧啦吧啦说一大堆说自己如何如何运动了所以减肥了，事实上是，运动是不可能减肥的
因为运动只是增加了日消耗量而已。如果你的日消耗量不运动之前是1900大卡，运动增加了4 00大卡，那么，你的日消耗量就是2300大卡。也就是说，假设你原来的摄入量是2100大卡，你就会越来越肥，可是，因为你运动了，你的日消耗量就大于日摄入量了，所以你就可以减肥了，不是因为运动了减肥的，这个道理懂不懂？【这个意思就是吃得少就可以减肥】关键来了，如果你通过运动增加了日消耗量，可是你却相应地提升了你的日摄入量 ，高于2300大卡，那你怎么可能会减肥呢？所以，关键词依然是【节食】才能减肥，这个道理很简单的吧？
关键是节食了才可以减肥，而不是运动了可以减肥。比如，你的摄入量假设是2500大卡。而你即使通过运动你的日消耗量也只有2300大卡，那你是不可能减肥的。
也就是说，这里有一个点【你的日消耗量】到底是多少呢？因为这个是一个未知数。所以，当你运动的时候增加了日消耗量，也就有可能会造成你的日消耗量大于日摄入量的事实。这样，你就以为自己是通过运动减肥成功的。事实上不是。这只是一种反向的节食方式而已。所以，就会出现这样一个现象【你累死累活运动了几个月竟然没有减肥】，这就是因为你即使运动了，你的日消耗量依然低于你的日摄入量的原因。所以，结论其实就是【只要控制日摄入量就可以减肥】，也就是【节食就可以减肥的】。当你节食减肥的时候，不停地减少摄入量，当你的摄入量低于你的日消耗量的时候，人体就会通过消耗脂肪的方式补充能量的不足部分。比如你的日消耗量是1900大卡，而你的摄入量是1700大卡，那么这个不足部分就是200大卡，这个不足的200大卡人体就会动用脂肪来补充。那你一天动用200大卡的脂肪，那你不就可以减肥了吗？
太素老道
做为一名营养师，而且是体重管理方向的营养师，我对节食减肥就是愚蠢这种说法表示不赞同，因为节食减肥的人起码有减肥的意识，只是方法用错了而已，我们应该帮组他们远离误区才对，而不是横加指责。
那么减肥最主要就是减脂肪，所以我们先要知道脂肪是如何形成的。简单的说，皮下和内脏脂肪的形成就是每天摄入的能量高于消耗，长期下去那些多余的能量就会转化成脂肪储存在皮下和内脏，我们其实是这样胖起来的，所以胖子不是一口吃了来的，但一定是一口一口吃出来的。
那么正确健康的减肥方法应该是合理控制能量摄入，外加适当运动。建议您从今天开始在饮食上要注意少油少糖少盐，避免吃一些油炸食品，以及甜点糖果，甜饮料也不要喝了。饭量上只要比减肥前少吃1/4即可，晚餐可以吃半饱。运动方面每周进行至少4次的有氧运动，每次时间不低于30分钟，比如游泳、慢跑、健步走、自行车以及自己喜欢的球类运动都可以。
饿瘦的人反弹起来是很厉害的，通常会比减肥前更胖。所以我为您推荐的方法可能速度上没那么快，但改变的是您的生活习惯，饮食习惯，运动习惯。既能改善体质也能养成良好的习惯，避免反弹。
茄子营养师
适度的节制饮食（简称节食），轻度的饥饿感，是减肥过程中正常的反应，只有盲目的节食，经常饿的难受，不顾及身体基本的营养需要，严重影响工作和生活，才是错误的减肥方式。
事实上，我们经常发现，很多肥胖患者，平时饮食毫无节制，经常吃到很撑才停下来，或者吃饭太快，身体还来不及感受到饱的反应，就摄入了过多的热量，吃完饭过一会儿才有很饱的感觉。
既然之前已经习惯了吃饭吃到很撑，胃已经被撑大，想减肥又要减少热量摄入，那对多数人来说，开始减肥后，吃的少了，有饥饿感（胃没有塞太满）就在所难免。胃容量的可塑性是很强的，很多人少吃一段时间，开始感到胃不满足，有饥饿感，但适应一段时间，同样继续少吃，胃也又有了满足感，不再饥饿。
当然，轻度的饥饿很正常，你可以想这是脂肪正在燃烧应该有的感觉，不要有点饥饿就马上去吃零食或下顿暴饮暴食。但如果过度饥饿，则容易影响工作和生活，也不容易坚持。
一般来说，减肥期间的饮食，为了避免在热量摄入减少的同时，过度饥饿，可以多吃一些饱腹感强热量低的食物，比如蔬菜，还可以把精白米面做的白馒头白米饭，换成饱腹感更强的粗杂粮，主食以粗杂粮为主。同时食物多样，但总量控制，保证基本营养需要的基础上，适当减少热量摄入，再增加运动，多消耗一些热量，就可以健康减肥了。
营养科普赵之德
每个人对于美
都有自己的解读方式，随着现代时装的错误引导，“身材纤瘦”成了女性展示形体美的错误理论依据，受其误导全球无数女性以瘦为美，并通过节食这一愚蠢形为进行减肥，许多坚持这一方式的女孩，患上了厌食证最终离开了这个世界。
节食本质上不存在“合理”与“不合理”之分，因为任何节食形为，对身体的伤害都是不可逆的，就是说这种伤害无法挽回和弥补。请允许关爱女性的老男人，为你简述节食的危害。
从节食开始，人体消化系统就会加速消耗脂肪，同时出现极端的内分泌功能紊乱，各种分解酶疯狂分解肌肉纤维，四肢肌肉大量消失。人体所有重要脏器处于营养不良状态，引发缺铁性贪血，大脑缺氧且缺营养，致使中枢神经功能紊乱，各种身体不适证状出理，如果你还不收手，那么压食症如期而致，最后心脏衰竭、肾脏衰竭……卒(你的美一缕闪电，去到我去不了的地方)
有时我真无法想象，只剩皮和筋的女人，亲一小口会不会塞牙，因为爱一个女人就给予必要的温存，我温柔的手只能轻轻滑过你刀削般的脸庞，放到哪里都不对，一个深情的拥抱，你的冷可能瞬间消退，只因你已痛入骨髓。
Barbara Plain 到底是谁伤了你的心，让你如此勇敢，以这样的决绝伤害你自己，和疼爱你的人。不管面对多少挫折和痛苦，受伤的心总会找到充满阳光和花香的乐土，听老男人的，谁都可以对你不好，唯有你必须善待自已，要对自己好，要让你自己吃到饱，吃成肉嘟嘟的样子，男人才会记住你的名子，唯有男人了解丰满的芳香！
Miranda Kerr
Doutzen
Codie Young文中您看到的女人均因节食陨落，只想要你知道她们曾如花般绽放，绝无亵渎嘲笑之意。
出于老男人狭隘的护花情节，本文没使用国人图片，其实唯有华夏女性才是最美的生灵！
一人好人好梦成真
说的太对了。
节食减肥愚蠢的很。
限制米面的变相节食，前期效果好，长远看同样愚蠢很。
限制米面，就等于是限糖，
限糖必然引起糖代谢不足，
糖代谢不足，一方面可以引起储备的脂肪代谢供能，达到减肥效果。
另一方面，也可以降低基础代谢，出现所谓平台期，即使抗过了平台期，由于降低基础代谢，反弹也是不可避免的了。
所以说，不管是节食，还是变相节食，用到减肥上都是愚蠢的。
减肥，这个是要控制量的，
要减少糖摄入，但是绝对不能控的太严格，
减肥限糖，最好是
早饭，补充蛋白为主，碳水类主食一周2-3次吃，不要连续吃。
午饭，饭少菜多，细嚼慢咽七分饱。减少摄入量是关键，不是严格限制白米白面。
晚饭，稀饭素菜最好了。固体主食适量添加。
减少摄入，不是限制主食，不是限制白米白面。
保证基础代谢的同时，减少摄入才是安全有效的。
优络原Am郭
如果仅仅想要靠着节食来减肥，的确是一种不好的方法，为什么这么说呢，因为这种方法掌控不好的话，很容易影响到沈铁的健康，而且一旦恢复饮食，就很容易快速的反弹。
我就曾经遇到过一个女生，是非常优秀的学霸，在我国的两所顶级大学之一读博士，在过度的节食减肥之后，月经就不来了。她同时学习生活压力也很大，后来检查的时候，发现子宫卵巢也都已经萎缩，生育的话也是比较困难了。
平时也经常遇到过一些因为节食减肥造成月经紊乱，甚至闭经的年轻女孩子们。可能有的人并不清楚，我们的身体必须得有一定的脂肪含量，才可以维持正常的下丘脑-垂体-卵巢轴的正常工作，月经才能正常来。
盲目的减肥，过度的节食，就容易导致体内内分泌的紊乱，从而影响到正常的月经，如果没有及时恢复饮食，改变营养不良的状态，那么甚至有可能会影响到以后的生育。
所以，为了减肥，就使劲儿的饿，这种做法并不可取。不能为了减肥，就把健康给减没了。真正的减肥方法，应该是在合理控制饮食的基础上，增加运动锻炼，消耗过多的热量和肥肉，这才是正确的减肥方法。
