聪明的笨蛋65278507
坚持开合跳能减肥吗？坚持开合跳能减肥，但是应保证足够的训练时间，并注意合理饮食。
开合跳，和波比跳、原地高抬腿等训练一样，属于高强度间歇性训练，坚持训练可以达到减脂效果，只是相应训练应保证足够的时间和次数，比如每周至少三次以上，每次半小时以上。
开合跳训练，宜穿鞋底较薄的鞋子，适合在垫子或软硬适中的木板上跳；跳起时双腿向外、手臂向头顶举，回收双腿时、手臂回落身边；脚下落时，脚尖先下地，膝盖微弯曲。体脂率大于等于30%的减肥者，不适合开合跳训练。
开合跳训练，和其他有氧训练一样，要获得减肥效果，还应注意饮食的合理控制。合理饮食，不是节食，是减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄入，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养，晚餐少吃等。
附：开合跳及类似的一些训练动作图片（来自网络）----
沧海人间
因为亲没说开合跳是每天坚持多长时间，所以这个问题还得从时间长度上来分析。
如果是每天跳个十分钟左右，其效果只能是小小的锻炼了一下身体，增强了体质。减肥的话，效果很有限。
如果是能每天跳个半小时以上的话，这个强度还是可以减脂的。但是又出现了另一个问题，开合跳强度很大，长时间的一直开合跳会特别累，很难以坚持。如果是刚开始锻炼的新手，还会容易因为肌肉力量比较弱在不停的跳动中损伤膝盖。
总之，一个运动减肥不减肥，不是看它是什么运动，而是靠运动强度和时间来判断的。
跑步的胖纸
选择合适的减肥运动项目，合理安排自己的饮食，选择低热量的食物，这些都可以帮助减肥，为了让大家提高减肥的效率，今天我们就和大家说说开合跳这种万民热捧的减肥项目有什么好处。
开合跳有什么好处
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好处一：开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身性的有氧运动，同样是运动半小时，开合跳的燃脂效果比跑步要好两倍，减肥的小仙女赶紧跳起来吧。
好处二：开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能，长期不运动的小胖子们血液循环肯定也会比其他运动的人要差很多，经常练习开合跳，可以加快自己的基础代谢，减肥效果会更好，坚持一段时间之后一定会明显感觉自己上楼梯不会那么喘了。
好处三：开合跳方便简单，只需要一个很小的空地就可以练习开合跳，办公室里面、家里面甚至是等人的时候，都可以跳一跳。
虽然开合跳的燃脂效果非常好，做起来也很简单，但是要达到更好的效果，还是要掌握正确的方式，不然就白跳了。
如何正确的做开合跳
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首先，身体放松自然站直，跳的时候双腿、双手同时打开，双手越过头顶击掌，再次跳的时候腿部和双手同时回收至原来的位置。
另外要注意，一开始尝试开合跳一定要讲究时间，不要太勉强自己，头半个月，每天练习三分钟，跳一分钟休息三是秒，等自己的体能变好之后可以慢慢增加难度。
其次，在练习开合跳一段时间之后，如果感觉很乏味，可以适当的修改一下动作，增加运动的趣味性，比如前后开合跳，身体站直，两腿前后岔开，身体向上跳跃的时候双手置于头顶并击掌，再次跳跃的时候双手打开成一百八十度的样子，双腿交换位置。
最后也可以尝试一种深蹲于开合跳的结合动作，身体站直双手叉腰，跳跃的时候做深蹲的动作（下半身蹲下去，小腿尽量和大腿垂直），再次跳跃，恢复到原来的站立动作就可以了。
简单的开合跳可以提高我们的减肥效率，它的燃脂效果比跑步好很多，如果您减肥，可千万不要天天都在跑步，经常更换运动项目，多练习开合跳、波比跳、深蹲这些运动，对减肥会有更好的效果。当然了，选择低热量的食物，保持合理的饮食习惯也是很有必要的。
评论，收藏就是瘦了嘿嘿！
39减肥健身学院
在规律的、健康的饮食下，坚持开合跳可以减肥。
首先，开合跳属于强度比较高的有氧运动。个人认为开合跳的运动强度已经和跳绳差不多了，我可以跑步半小时，但是开合跳坚持十分钟就很难了。开合跳需要双腿发力弹跳，还需要双臂上下摆动，腿部肌肉、腰腹核心、手臂肌肉、肩部肌肉都有不同程度的发力，因此强度很大。所以说，以开合跳的强度，用来减肥足够了。而且开合跳对甩掉拜拜肉也有奇效呢，长期练下去手臂会变得更紧实，很有型。
其次，虽然开合跳确实燃脂效率高，但是同时也要注意饮食。控制住每天的热量摄入，保证身体“入不敷出”，这样才能减肥。如果说每天坚持开合跳，但是摄入的热量却有增无减，那么也很难见到成效。建议制定一个减肥食谱，每天严格要求自己执行，并长期坚持下去，减肥必定见效。
最后，还想提一个小小的建议。虽然开合跳对减肥很有效，但是长期练一个动作未免太枯燥，而且还会使身体产生适应性。所以不妨变着花样练，跑步，游泳，骑车，快走等一些同样有效的运动都尝试一下。并且时常进行一些力量训练，增加体内的肌肉含量，这样在你减肥成功以后不至于身上的肉松松垮垮，因为适当增加一点肌肉会使身体很有型。
这是我的一点建议，希望对你有所帮助，如果还有别的问题欢迎留言讨论。
CUAKCY53
不管你选用哪种运动方式，都没问题，减肥效果差不多，想要运动减肥是与节食套餐分不开的！
节食减肥法总是与运动结合在一起！
运动减肥请关注，没有你想的那么神奇！
大家都说运动是最健康得减肥方式，可是你见过运动员退役后为何都胖了，回不去，他们不知道，运动可以减肥吗？！
问题为你想的那么简单，除了运动还有节食套餐必须必须必须选择！节食是不健康的，不健康的行为！根本做不到减肥的过程健康，更不要说由于运动过量造成的肌体伤害！
现在不需要运动扩大化！运动的根本目的不是减肥，是强身健体，增强免疫力！提升精气神等作用，至于减肥有这个效果，但是非常缓慢，更是要求严格，对于大多数人来说，基本不可能，只不过掉的是体重不是脂肪，一旦正常饮食，“反弹”不可避免！
那么，每天10000步是否减肥呢！整体答案是不可以！不仅仅说你的运动量不够，所谓燃烧脂肪不够，更多的是需要配合饮食，锻炼强度，还有个人体质相关系！但是很多人都表示真的会瘦，请记住，适量运动的脱水减肌肉同时，身体也会变瘦，但是只是一定程度而已！一旦稳定体型似乎就进入了平台期，其实不然，是因为这个减肥效果确实有限！有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的热量就足以你不走路消耗，何谈减肥呢！
所以当下如果你配合减肥介质才可以！
咖啡の茶＋适量运动＋健康饮食=健康减速窈窕！
这里就是适量运动，也不过是每天你必须保证6000步以上，这样的只需要3-6个月，就会让你整体小一号！衣服更新换代！
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可以肯定的告诉你，能！只要坚持开合跳运动做下去，减肥成功是早晚的事情！
下面我就仔细分析分析。
减肥需要把握两个方面
众所周知，减肥就是要减少身体里多余的脂肪。正常的途径就是让人体自己燃烧、分解。热量不足的情况下，身体才会分解脂肪。
为此，可以在控制饮食和充足运动上下功夫。控制饮食，确保尽可能少的从食物中摄入热量。充足运动，确保尽可能多的消耗身体中的热量。这一多一少间的差距，就需要分解脂肪来补充了！
开合跳同样属于运动，同样能够消耗热量，所以，可以用来减肥。
如何使开合跳减肥效果更明显
减肥是项大工程，在减肥的道路上可以说是很艰难的，想要成功减肥，必须坚持，咬牙坚持！
饮食要配合好。开合跳能不能减肥，减肥效果如何，不是光光靠运动就行了。要管住自己的嘴，不然运动消耗再多的热量，也会一顿美食全吃回去了。
开合跳要跳够量。运动是能减肥，能够快速消耗体内的热量，但必须保持足够的强度。就拿开合跳来说，每天至少要30分钟以上吧，不然你好意思说你在减肥吗？可以10分钟一个循环，一次要连续做2到3个循环，有时间的话，早上、下午各做一次，减脂效果更加明显！
（文中图片均源于网络）
铁0粉
减肥是一个过程，而不是一两个动作就可以完成的。怎么样才能减肥，每天的热量消耗＞每天的热量摄入，这样长期坚持下来才可能达到减肥的效果
减肥需要科学减肥，市面上的什么药物减肥很不可信，也不符合科学，健身减肥才是科学的，因为脂肪只能是被用来代谢掉，不可能随药物排除体内，试想一下你的脂肪是在皮下的组织怎么可以通过肠胃排泄出来，除非你抽脂，但也不可能是从肠胃排出来
减肥依靠的长期的有氧运动，配合合理的饮食，规律的作息才能做到的，这个一个磨练自身的过程，真正能做到减肥成功的必然要做一个自律的人
如果只做一个开合跳这个动作能不能减肥，答案肯定是不可能的。
在合理的饮食控制，规律的作息时间下坚持锻炼，长此以往必能看到希望。
一点建议，可以将开合跳，卷腹，深蹲结合起来排组训练，一半时间控制在二十分钟左右，再去做有氧训练，跑步，椭圆仪，骑自行车，游泳等，会提高热量的消耗，减肥的主要运动是有氧训练。
男儿何不潇洒走一回
任何想靠一种方法减肥都是徒劳的。
我认为还是需要节食加运动，节食就不多说了，运动的话开合跳我觉得还不足以燃烧脂肪，建议你可以试试波比跳，是比开合跳更强烈的一种健身项目，目前已经被很多健身教练在学员减肥和塑形的过程中推广，开合跳建议可以做为波比跳之前的热身动作。
波比跳的时候要注意动作要领，全身紧绷，俯卧撑后保持身体平稳然后利用胸腹的力量向上挑起并击掌，只有严格按照标准做动作，并结合呼吸才能达到最大的效果，我现在正开始尝试用波比跳减肥，共勉！
两千斤的奶爸
所有身体变化的根本就是摄入热量和消耗热量直间的大于小于关系，很简单的一个东西，没必要去理那些天花乱坠的减肥攻略之类的东西。死吃不胖就是健康？这种人不是甲亢要么就是身体摄取机能很差，真正健康的人，是吃能胖，减能瘦的人。
清风昨夜拂461
任何运动都是能减肥的，只是能减多与少的问题，每个运动都有瓶颈期，等你的身体适应了，效果就会大大减小，建议你前期可以慢跑，游泳，户外跑等，后期加力量训练，这样才能保证一个身材的良性循环
