倩狐君
上周我们说过了，减肥期间不耻晚餐是错的，那么到底晚餐该说什么呢？
多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。
用粗粮做主食
粗粮中含有比较多的纤维，适当的进食，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的发生。
高蛋白低脂肪的肉类
建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大小鸡肉，牛肉或者鱼肉。
富含膳食纤维的食物
这类食物推荐：蘑菇，春笋，魔芋等，可增加饱腹感，且热量不高。
咱们也要注意：不要吃高脂肪、高热量食物，高淀粉食物以及容易胀气不易消化的食物。
这样吃一个月，你的身材准能气死那些不吃晚餐的人！
警示语：晚餐要遵循“少”“早”“素”“谈”， 想瘦一定要照做哦！
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