沉默的烟灰869
一个运动想要更减肥必须要有一定的能量消耗，能量消耗越大，必须也要运动强度更多，而慢跑与快走都是属于中低强度的有氧运动，两者的主要区别是在于就是强度的大小了，而慢跑的全身肌肉的调动，是要比快走要多的，并且做功的频率也要大，主要就是核心发力和单位时间内的移动距离，所以慢跑相对于快走要多消耗一些能量，所以在减肥上慢跑是比快走更加有效，但是快走更能让人坚持下去，对于膝盖磨损也没有慢跑大，而且减肥还需要饮食的配合，结合力量训练才是最好的，如果想规划一个长期减肥计划，那么有氧选择一个最适合自己的，不要最求最高消耗的，并长期坚持一定能看到好的结果。
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尚形健身
快走和慢跑，都可以减肥的，
1. 关键取决于哪项运动，你能够持久！！！
毕竟运动减肥的可见效果，需要以月为单位来评价。
你不能指望，偶尔运动个1-2次就能燃烧多少。
单次运动之后的体重减轻，99%都是流失的汗水。
只要长期坚持，每天运动，一定可以减肥。
2.关键取决于哪项运动，适合你？
1）跑步
跑步需要场地，需要时间（毕竟会出汗，跑的时间也许不长，但前后累计的时间长），需要跑鞋，需要学会热身，学会拉伸，学会身体的保养。
跑步不适合体重非常大的人。
2）快走
快走不需要特别的场地，随地可以，即便是在家里，楼道里
快走不需要特别的时间，随时可以，即便是在上班，也可以利用间隙起来走个几分钟
快走不需要特别的装备，西装皮鞋都可以
快走不需要特别的热身，也不需要特别的放松
跑者阿飞
慢跑的能量消耗比较多，快走的脂肪供能比例比较高。如果可以控制自己的饮食，推荐慢跑减肥。然后推荐在日常生活中增加走不量，而不是单独安排时间快走。
同一个人同样的时间慢跑移动的距离，一定比快走要多。这样身体耗能一定要比快走的时候多。
毕竟把身体移动更多的距离，就需要消耗更多的能量。
这里还会涉及到另外一个问题，不同体能的人，有氧区间是不一样的。体能好的人慢跑的时候，脂肪供能比例比较多，但如果体能比较差，那么慢跑的时候很有可能还是消耗自身糖分比较多，这时候就会特别容易饿。但同样的道理，运动的方式越剧烈，体能消耗越多，体内糖分消耗的量越多。这时候就特别容易产生饥饿感。所以慢跑之后一定要管住嘴，不能够暴饮暴食。
但快走就不会有这样的问题，可是快走虽然消耗的脂肪比例多，但是热量少，相当于效率比较低。
综合来看，建议在控制饮食的前提下慢跑，然后有时间的时候尽可能在日常生活中增加走步量。
James振龙减脂
快走和慢跑哪个更减肥？其实快走和慢跑速度上来说是差不多的，那么对于能量的消耗也是差不多的，只要持续到一定的时间，那么对于减脂就有很好的效果，最重要的是坚持每天进行效果才好，快走和慢跑都是有氧运动，对于减肥来说不宜超过半小时，超过半小时身体反而会消耗蛋白质来提供能量，对于减肥来说，效果反而不好。
要想减肥效果更好，最好每天半小时的快走或者慢跑，再配合1个小时的力量运动，那么对于减脂塑形的效果会事半功倍。因为有氧运动燃脂是在运动的过程中，有氧运动停止后，燃脂也会停止，但是力量运动燃脂可持续24-48小时左右，因此对于减肥来说，效果也最好。
另外，减肥三分练七分吃，想要减肥还是要控制饮食，否则任何运动起到的效果也是十分有限的，首先要做到控制总能量的摄入，其次要注意减少高能量食物的摄入，比如油炸食物／高糖食物／高脂肪的食物等。最后需要注意每天足量饮水2000ml。
心理营养师程伟华
如果以同样频率的速度，快走减肥的效果肯定好于慢跑，因为在同样频率速度的情况下，走路必定要加快甩开两腿速度才能符合慢跑的速率，故这时必需加快走路的速度，强度也就随之增大，能量的消耗就会大于慢跑，故同速率的快走减肥效果要好于慢跑。
