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跳绳对减肥的人有什么好处
好处一：跳绳的时候，人体是要有一个向上跳跃的动作，许多跳跃式的运动，对心肺功能的改善都是有帮助的。而肥胖的人一般都是缺乏运动的人，多跳绳对改善他们的心肺功能有很大的帮助。
好处二：跳绳可以让肌肉变得更有弹性，对形体的改善也有很大的益处，跳绳不仅是个瘦身的项目，同时也可以让运动者变得更敏捷。
好处三：跳绳的燃脂效果超好，根据相关研究表明，以每分钟一百四十次左右的速度来计算，共计十分钟的时间，这就相当于慢跑三十分钟所消耗的热量。对于减肥的人来说这可是大好事，还不赶紧跳起啦。
跳绳的好处还有很多的，但是也要讲究跳绳的方法，才能提高减肥的效率。跳绳应该注意以下几点
第一：跳绳的时候要根据个人的实际情况来选择强度，比如长期不运动的人，可能跳三十次左右就觉得气喘吁吁，这时候可以增加休息的时间。比如第一天做跳绳运动，跳三十次，休息十秒钟，总体坚持有十五分钟的时间就行，第二天可以增加次数到四十次左右，一天增加一点点自己才会有动力坚持下去。
第二：跳绳的时候一定保持正确的姿势，上半身尽量保持平衡，双脚要同时跳跃，刚开始练习的时候不要尝试跳太高，注意落地的时候用前脚掌就好。
第三：选择合适的场地跳，有些环境污染很大，比如刚装修的健身房、有工厂的附近，这些都不适合，另外也要选择一双舒服的鞋子，这样可以避免脚底受伤。
第四：跳绳运动虽然可以帮助减肥，但是为了提高减肥的效率，也要选择多样化的减肥运动，比如游泳、波比跳、爬楼梯或者其他力量训练，多样化的训练才能更好的减肥。
跳绳是一种简单的运动，而且燃脂效果很好，对减肥的人来说是很简单很经济环保的项目，而且跳绳运动也可以帮助减压，对压力过大而产生的肥胖是有帮助的，但是有些人不适合跳绳。
比如长期有高血压、慢性病症或者是心脏病、肺部疾病的人，这些都不要盲目做跳绳的运动，如果这些情况的肥胖者要减肥，最好在专业人员的指导下选择合适的项目去减肥。
39减肥健身学院
无图无真相
说实话，每天如果只坚持200个跳绳，真的是连热身都达不到，更别提是减肥了。如果你饮食规律没有改变的话，我觉得每天200跳绳真的是体重无变化吧
说说我这个吧，从2月份励志要减肥。原本178斤，那时候真的照镜子看到自己这样子很接受不了，就决心一定要减下去。那时候天气还凉，就开始户外跑，开始三公里累的不行，喘不过气。跑了两天以后，决定突破一下。跑五公里。这样坚持了一星期，说实话很辛苦。腿也疼，浑身不自在。但是想想镜子中的自己。决定继续坚持。
第二个星期。还是每天5公里，那时候就好了很多。我都是每天早晨6点起去跑步，有时候感觉不错就晚上也跑5公里，再加上白天还打篮球。那次是真的受伤了。脚踝像针扎了一样痛苦。走路一瘸一拐。后来回家，喷了些云南白药好多了，然后就开始找原因，看网上说要有健康运动方式。我觉得我一定是运动过量了。休息了4天感觉脚踝好了。又开始运动，这次知道不能运动那么大量，开始寻求更多的有氧运动来减肥，每天还是5公里，回家后在做keep的燃脂课程，每天平板支撑5组，一组1分钟。就这样坚持了一个多月，当时的饮食没什么改变。但是体重从原来的178斤到172斤了。不知不觉剪掉了6斤，中间一直没称过体重，因为以前每天称体重。根本就看不出什么变化。
到了4月了。觉得总做一套动作很枯燥乏味，决定改变一下，看了看网上的大神。都说做力量和有氧运动相结合才会有更好的效果。从那时起又买了腹肌轮，力量棒，还有哑铃。开始了新的课程。具体多少组就不一一说了，想了解的关注私信我。我会为你解答。
5月份开始了还是一样重复往常的动作，每天都在做。但是身体很累。又再次学习。练力量一定要有休息。那段时间真的是体重没什么变化了。
5月29日那照片是开始控制饮食的留念，那时163斤。再到6月22日那张，是155斤。这两张是变化最快。最明显的。
简单的说也是从买跳绳开始的时候
这是开始跳绳以后，每天早晨一组跳绳，一圈5公里户外跑步。如果户外天气不好。就两组跳绳。再加上腹肌轮，一星期腹肌轮休息2次，户外跑跑步一星期休息一次。晚上还要遛弯一小时，还有平板支撑。
适合每个人的运动方式都不一样，可以自己尝试一下。注意一定要循序渐进，千万不要受伤，那样就得不偿失了。找到自己最好的运动方式，再去坚持。
控制饮食。每天早晨2个鸡蛋，日常和小米粥，紫薯粥，牛奶。蔬菜西兰花，油菜，各种叶菜吧，但是都是用水煮放些盐就吃。肉类其实都可以吃的，最好多吃鸡胸肉，牛肉，猪肉都吃瘦肉呀。但是要控制量。主食就用南瓜，紫薯，玉米。这些来代替。确实是三分练七分吃。这一个月的运动。加饮食确实瘦了不少，而且还很健康。但是吃没油水的东西真的还是很痛苦哈。管住嘴，你就可以成功。谁都可以拥有自己满意的身材的。加油吧！
叫皮呦呦就好
我现在也是跳绳减肥，两个半月12斤，基本晚上孩子睡了，就去慢跑一公里热身，然后跳绳800个。
刚开始跳绳是先每天300个，早晚两次，一共600个。身体适应跳绳了，就每天早晚两次，每次600个，一共1200个。现在白天比较忙就每天一次，每次800个，再加一次健身房的功能训练。
以前以为跳绳是瘦腿的，现在发现最先瘦的是肚子。还要跳完绳，小腿特别紧，记得要拉伸。建议头条里找视频跟着做。
嫣然在钱江畔
我没有跳绳跳过200次，我不知道那个是多大运动量，但是我坚持跑步跑了将近有一百天吧，参加了一个跑步一百天的一个跑团。
我每个星期跑三次，每次的距离是三公里，最少三公里，我刚开始起步跑的时候三公里都跑不动，然后到现在的话，我还有最后一次没跑，然后我现在可以最多可以跑到九公里，每一个星期三次跑步都坚持了，然后每次的距离坚持在六公里左右。
我是一个比较重的胖子，我也不知道我是怎么坚持下来的，可以说我当时开始跑的有很大一部分因素也是想减肥，但是很可惜，我的体重应该是没有大的变化。
这两天我一直在思考这个这个问题，为什么会没有瘦，后来我觉得很大一部分因素，是因为我的饮食没有控制，在增加了运动量以后，你的胃口会相应的变好，你吃的可能会更多，当然我在主餐方面还是有意识的进行了控制，但是在副餐和零食方面，我觉得我是没有进行控制的，每天自己感觉吃的不多，实际上，吃的我觉得应该是真的不少，所以体重不能减，我觉得应该是这样一个因素吧。
每个人都知道能够减肥是因为你的消耗大于你的摄入，那么每天跳200次的跳绳，这个行为消耗的卡路里我觉得是有限的，如果你的饮食不控制，其他方面都不进行的话，我觉得想减下来，应该是不可能的。
减肥要科学，全面，想靠单一的运动方式来减肥，需要付出更多的精力和体力。
simen9317241
对于健身而言，健身动作从来没有优劣之分，只要对身体健康有益，任何动作都被平等对待。比如说跳绳就是很好的有氧运动，跳绳10分钟就相当远慢跑半小时。我们可能从小就接触这个项目，却不知道它健身的效果也是杠杠的。
今天介绍的这位小哥，就制定了一个简单的健身计划。每天跳绳200次，连续坚持30天。跳绳200次按正常速度2-4分钟就可以跳完，如此没有技术含量的挑战真的会有效果么？
小哥也算是小胖子一枚，挑战项目虽然简单，但坚持起来也不容易。也许你目前还没有能力挑战那些看起来酷炫复杂的健身动作，那就像小哥一样，踏踏实实的从跳绳做起，你也会有所收获。
坚持一周后，小哥的身材看起来实在没有什么变化，小肚腩仍然十分明显，胳膊上的赘肉也随处可见。估计他也觉得自己正进行了一场假健身。
小哥却没有气馁，继续开始自己简单枯燥的健身计划。经过一周的健身锻炼，他跳绳的速度明显提升。对于有梦想的人来说，坚持其实也没有那么难。
坚持两周后，很抱歉的是，他的身材看起来似乎还在原地打转。但因为有了两周跳绳的基础，他的精神状态明显好了很多。要知道，所有的健身效果都需要经过时间的检验才能被看到，加油！
不得不佩服小哥的毅力，尽管健身效果看起来甚微，但他却不以为然，没有放弃坚持的脚步。对于健身这件小事，他可能会有运动量的缺乏，但在运动态度上，他绝对完美无缺。
健身计划完成，可以看出他的小肚腩明显小了一点，虽然无缘肌肉线条，但从视觉效果来看，上半身整体都紧实了不少。动作虽然简单，但效果还是值得期待。
来一张对比图看一下改变。变化虽不明显但也确实存在。当然这主要是因为他的运动量不够。敲黑板划重点！要想通过跳绳减肥，时间最少要20分钟以上，当然不需要一口气完成，可以中途休息一下。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的脂肪就越多。但需要注意的是，跳绳时间也不是多多益善，单次最好不要超过90分钟。另外，跳绳后要记得放松腿部，否则第二天你的小腿会很酸痛！
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
想要健康的身体，从现在开始！除了基础的跳绳，跳绳还可以利用各种动作的组合搭配，也能有效减脂！只需要一根跳绳，在这里推荐一套简单的跳绳组合动作，跳绳时间看自身情况来定，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
前后腿跳绳要点：在跳绳的同时两脚一前一后的摆动。
左右跳绳要点：在跳绳的同时两脚左右跳。
高抬腿跳绳要点：跳的时候双脚尽量抬高。
单腿跳绳要点：只利用一只脚来跳。
摆臀跳绳要点：跳绳的同时臀部左右摆动。
任何不谈饮食控制的运动减肥大多都是徒劳的，就算每天跳绳800次也可能还是胖子。
跳绳由于动作简单、器材要求较少、训练强度较低，作为一项运动减肥的有氧运动是非常受欢迎的。
坚持跳绳运动，不仅对于心肺功能有所提高，而且还对于臀腿下肢肌群及整体体型塑造都有很针对的训练帮助。
跳多少次有效果？
这个不是有定论的，因为每个人的身体素质体能水平不同。所以是跳200次、500次还是800次都是要根据自己的情况来决定的。
但减肥减脂最重要的是控制饮食。
只有在控制饮食的基础上增加运动健身，才会对身体身形的改变有帮助。饮食要控制但并不是要节食，只需要把不该吃的去掉，把能吃的控制一些就足够了。
具体做法参考:去掉甜点、零食、深加工食物，控制高热量食物，适当减少主食等碳水化合物，多吃蔬菜水果，饮食注意清淡少油少盐。
当饮食控制到位，再加上运动健身的合理安排，就会对于减肥减脂有所帮助。希望我的回答能帮助有需要的朋友~
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大囚自重健身
每天跳绳200次，如果坚持一个月，你会养成一个良好的爱运动的习惯，但是并不一定说，因为每天跳绳200次你就会瘦。
因为人的胖瘦是和饮食与运动双方面决定的，如果你每天只跳200次，也是不加以节制饮，一定会胖起来的，并且是一发不可收拾。 为什么这么说？
原因如下，运动量增加了几十个人要吃好多，胃口越来越大，这样你就会无休止的继续下去，自然会变瘦，如果相反方面，你每天跳绳200次，再加上主动运动8000步，并且饮食上加以节制不吃油炸油腻的食物，以及高热量易消化的甜品。并且养成了爱吃蔬菜，爱吃粗杂粮主食的好习惯，以及使用各种优质的蛋白质，你的身体会越来越棒！
所以不论你每天跳绳否，想要减肥都要遵循一个好的饮食习惯，饮食和运动是双管齐下，最关键的。
高爽
国家注册营养技师
国家二级公共营养师
用户6227793674
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豪哥帮你瘦
不谈其它方面的影响(饮食、代谢等)，只说跳绳200个，很难达到减脂的目的，运动量太小、消耗太低。
200个跳绳也就几分钟的活动量，刚开始没有基础、心肺弱，200个就觉得特别累，这时候是完全可以作为适应期的强度的，但是根据运动的循序渐进原则，量是一定要增加的，因为当身体适应了这个强度后，就不会有那么累了。
利用跳绳减肥，方便、有效。最好分成组做，比如：刚开始200个分成10组，每组20个；适应几天再加到500个，分成10组50个，或者25组20个；然后再慢慢增加强度和时间……跳绳的燃脂效率和锻炼心肺的能力还是挺不错的。
但是需要注意的是：
①你要减肥前提一定要控制饮食，因为这才是减肥的核心。热量不要太多，特别是油、盐、糖的量，不要贪嘴吃太多、八分饱的饮食就可以，也不要太多加餐，无形中会摄入过多的的热量。
②长期的、单一的运动(有氧)效果相对来说并不是太好，跳绳再好，当效果不再那么明显时也要改变运动方式。
雕刻你的美
每天跳绳200次，坚持一个月能起到减肥的作用吗，为什么？每天跳绳200次，坚持一个月，起不到减肥作用；因为锻炼的时间和强度都远远不够。
减肥在于坚持有效的有氧运动，合理控制饮食。有氧运动在于消耗热量，控制饮食在于避免过多的热量吸收；就有氧运动而言，要取得减肥效果，应保证足够的运动强度和运动时间。
跳绳作为一种方便的有氧运动，要取得减肥的锻炼效果，每周至少三次以上，每次半小时到一小时；如按每分钟跳140次计算，要获得减肥效果，每次至少应跳4000次以上。
