静若繁花JRFH
晚餐不吃真的可以减肥吗？
一，首先我们来看看在现实生活中，很多朋友采用不吃主食减肥的方法来减肥，我个人其实是不赞同的，今天就和大家来说说不吃晚餐减肥的危害。
主食也就是碳水化合物，在正常情况下，机体主要通过葡萄糖分解作为能量来源，但在饥饿，葡萄糖缺乏时，或因机体缺乏胰岛素导致葡萄糖不能得到有效利用，大多数葡萄糖被闲置时，就需要脂肪分解产生酮体，这些酮体是替代补充能量的主要来源，尤其是对脑组织能量补充。
酮体我们可以看做是人体的一种应急反应，是为了避免人体饿死，当然，这种反应肯定是有副作用的，不然被称为最洁净能源的就不是葡萄糖而是酮体了。
如果将糖分，脂肪，蛋白质比作国家军事力量的话，它们分别是正规军，后备军，特种部队。
由此可见，在供能选择上应该是糖分-脂肪-蛋白质这样的顺序，不过要等到人体需要用到蛋白质供能以后，基本上人饿的差不多了。
二，减肥期间要吃晚餐
所以，不要不吃晚餐减肥，调整好饮食结构，适当吃杂粮，粗粮等，就可以了，不吃晚餐，脂肪会分解产生酮体，过量会产生酸中毒，蛋白质会产生氨类和氮类等人体很难清除的废弃物，对大脑细胞造成损害，看到这里你还要不吃晚餐减肥吗？
以上是关于“晚餐不吃真的可以减肥”的分享和建议，希望能够帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
营养师李老师
很多人为了想要瘦身，大多会放弃自己的晚餐，认为少吃一顿就能瘦下来。其实刚开始不吃晚餐能瘦下来，但经常不吃对身体是有伤害的
晚上不吃饭对减肥并没有益处，而且还会伤害肠道，减肥的时候可以吃七分饱，平时多吃一些能够消化的食物，像鸡蛋羹，蔬菜粥等。
注意事项
节食减肥不利于身体健康，正确的方法是饮食和运动相互搭配，平时三餐规律，饭后多做一些运动，促进热量消耗。
简简单单28197577
这你可问对了人了😂18岁开始减肥，今年40岁，你能想到的办法我肯定都试过了😂不吃晚饭能瘦两斤，然后就是这两斤了，其它就别想了😂
桂竹国际官方合伙人
不吃晚餐也许不会增肥，想靠这种方式就可以减肥那是不可能的。想彻底减肥必须选择适合自己的减肥方式，我爱人曾经试过无数的减肥方法，个别会奏效，但不太成功，都会有反弹。如果不吃早饭就可以减肥，那成本就太低了。现在终于瘦下来了，且没有反弹，希望你也找到一款是个自己的减肥方法！
奇点JF
短时间会掉体重，注意我强调的是掉体重而不是减肥！长时间保持比如5年十年八年的，那体质算是毁了，虚弱，无力，易病，畏寒……一旦抵抗不了吃的欲望，那体重和体脂率长的叫一个快！你信不信最夸张的时候能天天猛吃，一天就能长1.5-2公斤？
兜里就5分钱
当然可以，条件是你不能吃夜宵
太素老道
吃晚餐容易增肥，影响减肥的这个是其中一项。
一句话概括为“管住嘴，迈开腿”。合理控制饮食合理锻炼。
不建议吃减肥药，所有减肥药都对身体有一定影响！
鞋跟太高设计开发
可以，但是这样对肠胃不好，也容易得低血糖。
建议少吃，多运动。
念念妈妈王蕾
可以，但是这样对身体健康很不利，也容易得低血糖。少吃点，管住嘴，迈开腿，适当运动，这样身体倍棒。
糖小梁
晚饭不吃，可能会增加早饭和午饭的量，所以这样是不划算的，而且长期不吃晚饭还会对胃肠道造成影响，这样就算减肥成功了也得不偿失
