雲霁了
必须出来bb两句了
先放一张减肥前的
有点辣眼睛！注意高能！
哈哈哈哈
记得那时候181cm 180kg吧
自己一直还挺淡然，认为自己不胖，也不知道哪里来的自信，认为自己天生骨架大，只是比较壮而已
终于有那么一天，自己仿佛意识到了什么，接受了自己是一个不折不扣的胖子的事实，原因很简单，身边朋友陆陆续续脱单了！
而我连女生手都没碰过
于是下决心！减肥！健身！脱单！
经过自己长期不断坚持和努力，终于成了别人眼中痴心妄想的死胖子
谁说有想法就能减肥的，站出来把你头打成面团
哈哈哈不扯了
我的减肥套路和常规的不太一样，因为自己也经常看一些减肥文章嘛~收集了很多减肥方法，但是我只是遵循了一点
能量守恒定律！
很简单的道理，你一个月吃10斤的东西肯定不会胖20斤出来，你顶多胖十斤。
节食，但是并不代表不吃饱，每顿饭还是吃的比较可以，但是从来不会碰大油大荤的东西，高糖分的，高脂肪的，高油的，一律不碰。（开始确实比较难熬，习惯了你就会发现其实没所谓）
运动，但我并没有做什么非常规律的运动（例如给自己定什么目标每天跑几个小时）因为我很清楚自己什么样子，一！定！坚！持！不！下！来！
选择自己喜欢的运动，我选择了羽毛球，结果一发不可收拾，打球过程中发现自己的体力~步伐~起手速度跟不上别人，因为热爱，所以改变了很多。
运动细胞很重要（这个并不是天生的，后天的运动可以改变）记得那段时间顶峰期的时候，几乎就是不跑步不打球浑身难受，总觉得身上一股精力没地方释放。
大概坚持了小半年吧，改变是巨大的。
因为天天爬山所以有点黑哈哈哈
虽然算不上帅哥哈哈，但是至少体型匀称，夏天穿短裤小腿满满的线条感，加上一米八的身高，整体看起来还是挺帅的。
对比一下，变化还是天翻地覆的
可惜17年底打球太猖狂了
把脚摔断了
躺了几个月
不然还能更瘦
现在又胖了一些，打算开始再减一些了
总结一下
节食＋运动，这是最健康的，我说的节食不是让你盲目不吃饭，而是选择性少吃甚至不吃高卡路里，少吃奶油糖分的东西
- 如果你自制力不强，建议还是找到几个志同道合的朋友一起运动打球，不要盲目的自己脑子一抽风出去公园跑个几公里，保证你坚持不过三天。因为人都是有惰性的，一件事情短期看不到收益，而且非常辛苦，大部分人很难坚持下来。
- 找到一个目标~让自己奋斗，（我当时是被喜欢的女孩子拒绝了）
最后一点
过了个2019年，感觉自个胖了不少，打算重新减肥了，不过现在不是学生了，打球的时间变少了，想拉几个志同道合的朋友一起监督，大家互相交流。
有意向就关注我并且私信我一个“在”我会回复的，到达五个人就开群，不会超过10个
我不是卖东西的，单纯的想拉几个人减肥
谢谢大家~
疯狂的布小繁
你好，我是不请自来的肉师傅，四年前我从220减到了150多，当时一共花了半年左右的时间。
我不太喜欢逆袭这个词，减肥成功对很多人来说可能是一个结果，但是并不是每个人能保持住这个成果的。
在没有足够知识的储备的情况下，减肥成功可能只是一次意外，反弹随时都会出现并且无法阻止。
我建议不要去看别人的励志故事来学习一些半吊子知识，给自己打一阵的鸡血，你看回答里也有人是打算推销产品的。
还是踏踏实实的去了解更多的基础知识原理，学着自己去做健康餐并接受，找专业人士去指导适合自己的健身运动。
肉师傅说减肥
我有一个朋友，我叫她小翠。她曾经是一个有点胖的女孩。但是胖对她的生活影响并不是很大，也许是早就习惯了吧。
只是某一天，她突然找到我说她想减肥。我好奇为什么她突然想减肥，细问下才知道，小翠找工作时，被面试官身材歧视了。虽然这件事是面试官的错，但却也让小翠下定决心想要减肥。
帮助别人减肥对于我来说是一件比较轻松的事，但对于小翠来说却不是。
小翠的主要问题是平时的碳水化合物摄入过多，还爱吃零食。而且日常生活中消耗热量最多的活动就是躺在床上刷韩剧。她身上那五十斤肥肉就是这样一点一滴堆积起来的。
在我的建议与督促下，每天都吃一大堆零食，变成一天只能吃一样零食，平时吃饭的分量也减了一半。一开始我逼着她每隔一天就跟我去跑步一次。
这样的转变对于她来说本来是难以忍受的，但她忍受下来了，也许真的是被那个面试官刺激到了。就这样，减肥的第一阶段，她成功坚持了下来。第一个月结束后，她成功减重了11斤。
渐渐的她习惯了运动，习惯了不吃零食，不吃夜宵。甚至经常叫我去跑步。第二个月她就找到新工作了，在企鹅厂的一个不错的职位。
写这篇文章我专门问了一下她的意见，她说她现在比以前轻了三十多斤，还找到男朋友了。已经是彻彻底底的逆袭了。
还给我发了与男朋友的合照。嗯，这狗粮我吃了。
健身让你健康
Lexi Reed是我前段时间刷ins刷到的一个健身博主，当时被她减肥前后的对比照惊呆，就毫不犹豫的点进她的主页，于是知道了这么一段故事：
这对情侣，用十多个月减了400斤。
Lexi Reed 和 Danny 十年前在当地一家咖啡馆相识的时候，16岁的 Reed 就已经快300斤了。从来没有过男朋友的Reed当时对Danny一见倾心，就在跟朋友打赌之下去问Danny要电话号码。对自己没有自信的Reed以为Danny会拒绝她，结果很吃惊的是，Danny 并没有因为她的体重表示出讶异的神情，并真的跟她开始了交往。
（左一：6/7岁的Reed）
在一起后，Danny从未对Reed的体重表示嫌弃，更没有要求Reed做出任何改变。这种情节你或许在恋爱前期也见过，但是Danny却一直贯穿始终：不但没有让Reed控制饮食，还跟着一块吃了起来，披萨汉堡薯条冰淇淋，高热量的东西一个也没落下。在Reed 终于长到485磅的时候，长胖了的Danny跟Reed求了婚。
即使是在很多亲朋好友都不看好的情况下，Danny还是为这场求婚费劲了心思，选在两人都很喜欢的清水海滩，落日的余辉刚好洒在波光粼粼的海浪上。
举行婚礼的时候，Reed穿着超大号的婚纱嫁给了 Danny, 这段爱情其实到这就很完美了，两个人婚后的生活一如往常的甜蜜幸福，依旧按照每天8000多卡路里的摄入量疯狂的长着肉。
但是有一天，Reed突然想减肥了，因为医生告诉她如果想要个健康的宝宝，就必须减肥。Danny支持了Reed的想法。于是两人从2016年元旦开始了这段奇迹之旅，到目前为止，两个人一共掉了425磅肉! 也就是近400斤！
被这张对比图吓到了吗？Reed从原先的485磅变成了如今的179磅，她一个人就掉了309磅肉，也就是280斤！
瘦了之后的Reed和Danny为了向网友分享他们的故事，于是再次来到这片当初求婚时的海滩，并呈现出同样的求婚场景。
结婚时拍写真受到过摄影师异样眼神的两个人，再次坐在同样的长椅上，展现出两人真正幸福的模样。
再回到当初拍摄婚纱照的地方，也是感慨万千，谁能想到时隔不到两年，就发生了这样的巨变。
（2015 VS 2017）
当然，这段路肯定不好走，我经历过今天瘦一斤明天胖三斤的日子，减肥这种日常提一嘴的目标一般人听到就当是呵呵了。
所以我一开始看到这对情侣的对比照的时候，以为他俩肯定请了特别厉害的私教，本着为广大胖妹造福的心，我就去深入了解了一下。
首先，否定我原先的猜想，他俩没请私教！有的只是想当父母的心和彼此的鼓励，然后就照着网上的教程再控制饮食一步一步自己瘦下来的！
（Reed&Danny的近日食谱~）
Reed的食谱再没有了汉堡薯条，有的只是蔬菜、培根、西蓝花以及蛋蛋蛋蛋蛋蛋！这已经是进进阶级的食谱了，初期的食谱更简单。想减肥的同学可以参照一下这些搭配。
健身当然是重中之重，两人制定了一周有五天要去健身房的计划，每当有人想放弃的时候，另一方就会为对方加油打气。除此之外，两个人会经常去参加一些野外活动，爬山、划船都是很正常的。
再来一张对比照，惊人吗？
Reed和Danny真是实力诠释了什么是“胖子都是潜力股”，嘤嘤嘤~
随着体重的减少，瘦下来的两个人颜值呈指数型增长，
一大波对比照
现在的两个人，最喜欢做的事就是cos 曾经的自己顺便撒个狗粮，虽然因为不在一个重量级，cos 都扑街了，但是撒狗粮每次都很成功啊~我想镜头前的他们也一定充满了自信与欢乐。
我想最好的爱情就应该是这种：一起变胖，又一起减肥。可以接受对方最差的样子，再一起努力变成更好的样子。
Reed说：“不管我是485磅还是179磅，我的丈夫从来没有让我觉得我不值得被爱。”我相信这也是Reed减肥的动力：并不是为了取悦对方，而是想成为更好的自己。
最后附一张夫妻俩的最新合照，别说，Danny还真有点帅啊~
美呗网
减肥逆袭的故事很多，其实我们不需要看这些逆袭者背后的故事，单看他们身材和容貌的巨大变化就能了知故事本身有多励志！
先看看这几位女士减肥前后的巨大变化
天生丽质固然重要，但没有后天的努力，天生丽质又如何呈现？
肥胖如斯都能减肥成功，我们还有什么理由？
同样的衣装，不一样的体形，不同的精神状态！
三围的变化让人感慨！
再看看这几位男士的逆生长
油腻中年和肌肉型男之间的距离：体脂率12%
身材不好时纹身写在衣服上，身材好时纹身写在身上。
健身是让人从中年重返青春的唯一途径！
健身，让身体的改变在不知不觉中发生！
减肥逆袭为什么总是发生在别人身上的故事呢？值得深思！
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御行健身
因为后妈在外人面前的一句话，我从108斤减到80斤，现在一想起内段时间的疯狂，自己都佩服自己，估计这辈子是不会有内样的毅力啦
珊雨琦
我之前是120多斤，现在是90多斤，不知道算不算逆袭呢？但对于我个人而言，算是真的逆袭了。
其实在之前的文章中我也有介绍过我的减肥之路，在这里就不多说了。总而言之肥胖主要是和吃密切相关。下面小编就介绍几个干货。
1、早餐一定要吃
2、对于油炸食品能少吃就少吃
3、多吃蔬菜水果，但切记要搭配主食
这几点建议是我的一些个人经验，其实并不是特别全，我都是在公众号xd5788上看到的，关于饮食搭配，减肥的知识。现在是90多斤，希望你也可以逆袭成功。
