汤姆啾啾啾
我想说的是减肥，并不是一件很容易的事情，因为这个过程需要你去改变，他是很痛苦的，在痛苦中坚持。
我本人呢，以前是169斤，在2006年的时候，五月份开始每天坚持跑步，然后三个月跑了500公里，最后的三个月减了20斤，这就是我的减肥的一些经历。
其实减肥，我认为最主要的还是运动，要坚持自己喜欢做的运动去运动，比如说游泳、健身、打羽毛球、乒乓球、游泳，等等，这些都是减肥的比较好的项目。有了这些项目，我们还要吃持之以恒的去，坚持不要三天打鱼两天晒网睡吧，我稀罕两天就不去做不去运动了，那样是不行的肯定是没有效果的。
其实呢，减肥是结识要少吃饭，特别是晚饭。因为像现在我们的生活水平都提高了，各种营养都比较充足，有的营养在我们体内根本就吸收消化不了，所以说晚上少吃点是可以减肥的。
再说一下我们这个吃饭的问题嗯，吃饭了，我们一定要少吃一点啊，然后有饥饿感的时候我们在吃饭，这要求我们就是说每顿饭一定要少吃，早饭我们可以吃四成饱，午饭我们可以吃七到八成饱，晚饭我们可以吃一到两成饱，也就是说我在概念上吃饭了！
最后说一下这个兼职的问题，不管是运动还是不吃饭，其实都是需要长期的，坚持，嗯对因为你不运动，你才会变胖，正因为你好吃才会变胖，如果说把这些习惯一下给你改掉那肯定是不可能的，希望你慢慢的去改变自己的生活习惯，去坚持去运动，坚持少吃饭，这样一定会有很好的效果的。
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中华大健康
关于减肥那可是场持久战，因为脂肪的记忆是六个月，在这六个月期间，它是和容易反弹的的哦，所以大家一定要坚持坚持再坚持，接下来为大家分享一下本人自己的减肥经历吧。
1.我试过八个小时减肥法，这个是在日本很流行的，是经过很多人验证过的。这个减肥方法就是，咱们吃饭一定要控制在八个小时以内你想吃什么就吃什么，吃到撑都没关系，超过八小时以外就喝水，也就是八小时吃完十六小时就不能吃饭了。一开始我一听挺容易，但是做起来发现太难了，我早上九点吃饭，我就要计算好时间几点就不能吃了，我九点吃那五点过后就不能吃了，但是五点正是不饿的时候也不是饭点，到了七点就不行了，肚子饿的呀就想吃饭，但是这个时候吃了，这一天减肥就算失败了。所以说减肥一定要坚持，要持之以恒。大家感觉这个方法可以做到的可以试一下，这个不伤身体而且还保准你瘦。
2.还有个曾经我试过的减肥方法是一天只吃一顿饭，但一定要白天吃，一个月下来十五斤拿走不谢。晚上是最饿得时候，但一定要坚持啊，这时候想一想，明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍，每天就这样想坚持下来你一定会瘦的。
我这些方法大家是怎么看的呢，欢迎点评留言哦
我小星星呀123
单靠节食是不能减肥的，短期内暂时有效，饮食稍微恢复一点，迎接你的将是难以接受的反弹。要想有效果，提高基础代谢率很关键，也就是说让身体消耗更多的能量，一部分通过运动，一部分要补充足够的蛋白质。蛋白质可以提高身体自身的基础代谢，就是说，保持生命正常生存所需要的能量。简单来说推荐一个鸡蛋黄瓜减肥法。早中晚各吃两个鸡蛋，水煮，黄瓜不论数量，随便吃。想吃其他水煮菜也可以。曾经有人用这个方法11天减了9斤，而且恢复饮食后没有反弹。
你我都爱小花猫
分享一个我的会员，胖的照片没找到，这家伙现在170多，去年的时候223斤来的，记得很清楚，怎么做的很简单，控制吃，迈开腿，有氧无氧一起做，不懂得就问教练，网上嘴炮大把，听他们说你也不会，动作找不到感觉，还容易让自己受伤！
健身行业从业者
3天轻断食（3天体重会下降特别快）
1天：
早餐：鸡蛋+酸奶
午餐：低热量水果
晚餐：尽量不吃
2天：
早餐：鸡蛋+紫薯
午餐：蔬菜沙拉
晚餐：尽量不吃，可以选择性喝粥增加饱腹感，不要加糖好吗
3天：
早餐：鸡蛋+小米粥
午餐：酸奶+香蕉
晚餐：少油的菜+粥
注意：
大概3天体重下了6斤，后续阶段也是基本不吃主食或少吃主食吃一些粗粮代替，体重又下了4斤，从114斤稳定在104左右，从此告别了L号。减肥需要有决心，能管住嘴很重要。方法有很多，但最重要呢的还是实践。
其次，一定要多喝水。水促进代谢。
最后，希望大家减肥成功。
岁月静好
过午不食，我曾经试过3天断食和三天过午不食，断食瘦了3.8斤，3天过午不食瘦了4.2斤，早上正常吃，中午不吃淀粉，晚上啥也不吃，每天都1斤的掉，现在160的身高，80斤。保持的很好，因为保持期间的食谱和减肥期间的一样，因为太怕再胖回去了。
y1021
要想减肥简单还是要从平时的习惯来改变，给大家一些小建议：
1、不要过度嗜糖。你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。
2、饭前一杯温水。我会在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭。
3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停！！在跟朋友用餐期间，我会非常乐意担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜声汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。
4、可以吃慢点，多咀嚼！我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西！
5、想吃零食？三口就扔！烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕，有时真有一种不吃就会死的冲动怎么办？首先心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食我从不！会！超!过!三!口！要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。
6、饭菜分开！分开！分开！外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭！油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑死，打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧！
7、 心情好一点。好心情对于控制体重有积极作用，焦虑、愤怒、压力大，往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情把，比如给我点个赞。
8、在房间里放一个秤。一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
9、吃完饭不要立刻躺下。可以站着看看电视或者走一走，或者做做拉伸，都可以避免你变胖。另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质，我都是一边玩手机一边压腿。
10、养成一个习惯。养成一个习惯，每次上厕所之后，无论“大事还是小事”，都与你必须洗手一样，做一个一分来钟的锻炼，无论是活动颈椎、俯卧撑、甩臂，还是什么。想想你每天上几次厕所，如果每次上厕所后都活动了颈椎、腰背等的话，你得这类毛病的可能性就会大大降低。养成习惯后，这样的活动/锻炼根本不占你什么大块的时间，而且还能减肥，举手之劳而已。
11、如果你看到这里，请翻回去看第7条。
忽而往夏
吃代餐，运动，比较快，多吃热量低的水果
小楠说美食
健康的，还是不健康的呢，健康的方法就是健身，一头扎进健身房，3个月，贵在坚持。不健康的就是故意搞坏自己的肠胃功能，本人就是一直肠胃功能紊乱，吃什么都胖不起来
Zhu47856321
代餐棒，然后加上代餐酸奶，和控制不吃过于油腻，糖分高的食品，加上运动，
