十月随想
要减肥首先得弄清楚肥胖的真正原因，我们都认为肥胖是吃出来的，吃得多、运动少等因素确实也是肥胖的原因，但是最主要原因还是我们肝的脂肪代谢出了问题，而肝的脂肪燃烧障碍是我们人体蛋白质代谢、糖代谢、脂代谢三大代谢功能紊乱的综合表现。
肥胖人本身就缺乏蛋白质，听起来有点不能理解，有的胖人每天大鱼大肉，怎么还会缺蛋白呢？
这是因为当肝受到损伤，肝代谢出问题的时候，从食物中吸入我们体内的氨基酸会成人体需要蛋白质的反应就减慢或停顿，就会导致合成蛋白质的原料——氨基酸在体内堆积，过多的氨基酸就会被转变成脂肪贮存起来。
而吸收进来的甘油和脂肪酸又在肝内合成脂肪，吸收进来的糖也可转化成脂肪。所以当肝脏代谢功能下降的时候，我们吃进去什么东西都会变成脂肪，就会越来越胖，所以就正如我们所说的喝凉水都会长肉。
所以最科学的减肥方法就是服用营养素减肥，通过补充人体所需的营养素保护我们的肝脏，肝脏的脂类代谢恢复正常以后，减肥就变的非常的简单，而且不容易反弹。
而且补充营养素不是单纯的减肥，还更有塑身的作用！不但不会对我们身体造成什么伤害，反而会让我们身体各个器官系统在减肥的过程中恢复到最理想的状态，帮助我们瘦身的同时还调理了身体上其他的疾病，包括调理三高，而且精神状况也越来越好。
我们大家都知道肥胖会造成很多的疾病，所以我们只要弄明白了肥胖的原因，采取科学的减肥方法，就能够轻松的减肥，何乐而不为呢。
让我们大家都做一个健康的瘦子！
吃的营养科学
给你说一下我的减肥历程
第一天:突然有一天看着镜中的自己发现胖的不行了，身高1.78，体重将近80kg。说减就减，打开两年前骗老婆说要减肥买的xbox，跟着体感做了一套运动，然后疯狂的下蹲，原地跑，仰卧起坐，饭也不吃了，开始以苹果和黄瓜充饥。
第二天:觉得光在家里锻炼不行，马上去迪卡侬买了一辆自行车，一个人骑没意思，也忽悠老婆买了一辆。骑了几公里回家又是疯狂的下蹲，原地跑，仰卧起坐。食物依然是苹果和黄瓜。
第三天:饿的实在不行了，打开百度查，原来不吃饭的减肥是不健康的。饭要好好吃，同时多运动。因为前两天在老婆那夸下口了说一个星期就吃水果素菜，所以总要找点东西说服自己。出去大吃一顿又开始骑车，回家照旧运动。
第四天:腿疼的起不来了，去医院做了个核磁共振，半月板损伤，医生问我是不是搞体育的。在床上躺了半个月倒胖了几斤，自此以后我一说减肥我老婆就禁止。
OoO柚子OoO
楼主的问题也是众多同胞共同的问题，下面我来给大家带来一套健康减肥的方案。
01
不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量，饭后散步或者做一些轻运动，但不要剧烈运动。
02
清早起床时喝一杯温水、蜂蜜水，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，将体内的垃圾毒素排出体外，可以有效减小腹。
03
每天做50仰卧起坐，控制节奏，慢慢的增加数量，注意用腰部发力用力，而不是手臂或腿部。
04
坐着的时候，刻意保持腰身挺直，挺胸、收腹、直腰，坚持下去可以消耗腹部的脂肪。
05
每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下。
06
每天坚持晨跑，一般要坚持下去，每天早上一个小时左右，跑步出汗以排出体内水分，分解代谢脂肪，就会有明显的减肥效果。
07
多吃水果蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望哦！而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。
就能够拥有健美的身材，祝天下所有同胞健康快乐！
靠脸吃饭的左大王
我是通过调整饮食结构，，和饮食习惯，加上运动瘦下来的，二三个月瘦了20多斤，脂肪率下降了10%左右，别问我怎么瘦的这么慢，我可是用好几年的时间才长这么重的，😁以前的裤子都太大了，头条号有我的减脂早餐，可以看一下，希望对你有春助
营养师减肥记
我爱人生产之前55公斤，孕期达到90公斤，产后70公斤，几年间尝试了无数的减肥方法，可以说每个方法都有效，但也受到了各种伤害，比如贫血，脑梗，厌食，反弹等。即使这样也没有挡住她减肥的历程，终于在去年找到了安全的减肥产品，效果很理想。在这里不做广告，只为你健康给你的建议，她用的是中药外敷。希望可以帮到你！
奇点JF
我是搭配纯植物提取的减脂产品瘦的，不节食不运动
丽萍1027
想减体重还是脂肪，或者局部，最近安利了一款酸奶减肥效果特别棒，很多网红都有在用，而我自己本身用了一个星期瘦了8斤，没有反弹
L813625
均衡营养，控制热量
