豆浆玲姐姐
不愿意跑步，每天晚上散步对减肥有帮助吗？
健康苦行僧，开讲啦！
只要是运动都能够帮助减肥，只是散步的效率偏低，很难给身体足够的刺激，也就是说，散步是能够减肥的，但它对于减肥的帮助并不算大，尤其是在每天都散步的前提下，减肥的作用就显得微乎其微了。
为什么说散步的效果不大呢？
一：运动的强度不够
最佳的有氧减脂心率大概在最大心率的60%~70%之间，这样的运动强度，仅仅依靠散步是远远没有办法达到的，最佳的运动状态是保持微微出汗的感觉，并且能够断断续续地说出完整的一句话
二：热量消耗会降低
这句话是什么意思呢，假设今天散步消耗200大卡，在坚持散步一个月后每天消耗的热量可能只有180大卡了，身体的适应能力很强，单一的运动方式是一定会遇到平台期的
我们该如何提高散步的燃脂效率呢？
一：尽可能每天给自己提速，增加自身的运动强度
二：每天散步的时常要控制在40分钟以上，一个半小时以内，这里不是说运动半小时无用，而是说坚持运动40分钟以上，燃脂的效率会更好
对于以上内容的补充
1：经常散步减肥的话，尽可能要穿戴较为宽松的衣物，较为舒适的跑鞋，选择平坦的跑道
2：注意跑前进行一些简单的热身准备工作，这样能够避免受伤
3：要想提高燃脂效率，可以在跑步前进行一些力量训练，俯卧撑，深蹲，哑铃，杠铃的组合训练，这样能够降低身体的糖原储备，便于让身体更快接近高速燃脂的时间节点
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健康苦行僧
散步慢走一个小时，只能消耗200大卡左右的热量，而想要减掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量，也就是说你要累计散步38.5个小时。如果你1天散步1小时，你要用38天才能减1公斤脂肪。
这个减脂速度是有些慢了，如果你想稍微快一点，我建议你慢走或者慢跑，这两种运动都是减脂效果最好的运动。同时你在做这两个运动的时候需要注意：
1、运动前做好拉伸，防止肌肉拉伤。
2、慢跑时，腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
3、快走时要注意快走的姿势。眼睛要向上看，抬头挺胸，身体像一条直线，脚面绷直，双腿也要并拢，走路的过程中切忌弯腰驼背。
哎呦食记
你好 关于这个问题 我觉得可以这样解答
1
晚上散步对于减肥有没有帮助 首先可以肯定的是 晚上进行合理的散步对身体是有很好的锻炼作用的 可以更好的促进消化
2
关于减肥 减肥中有一句话是三分靠练 七分靠吃 所以说吃很重要 散步回来在吃个大鸡腿 喝瓶饮料 散步消耗的热量数几倍的回来了
3
减肥这件事呢 是一个长久的过程 要有合理的饮食习惯 作息习惯 以及锻炼的习惯 单方面的少吃 散步 不会达到合理的效果 重在坚持
4
那关于减肥的问题 你还有什么观点呢？一起探讨一下吧
小胖的vlog
可以先在饮食上控制，俗话说的好早上吃好 中午吃饱，晚上吃少，这个道理大家都知道就看你能否控制好，建议每天吃完饭可以站半小时，或者平常可以做做仰卧起坐，平板支撑，跳步运动，这些平常在家都可以做，不懂可以网上搜索下别人是怎样做的，我连续几年就是这么坚持下来的所以体重一直保持在90以内，当然主要还是饮食方面要控制好，平常少吃甜食，油腻食物，多吃水果蔬菜，加油!希望这些对你有用，也祝你早日达到你理想的体重。
深漂小唐
可以的哦，只要坚持到底
小璐的成长时光
散步一小时不够消化三口米饭的
