很多人認為，人的衰老是從白髮和皺紋的增加開始的。
實際上，人體內的五臟六腑在我們外表變老之前，功能就開始退化並影響著人的健康，如果五臟健康，人看著也比較年輕。
肺：20歲開始衰老
肺主全身皮毛，肺衰則皮毛枯萎，表現為皮膚出現皺紋，話語無底氣。
肺很嬌弱，中醫有“肺為嬌髒”之說，意思是肺很容易受傷害。
菸草、被汙染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會出現加速。
心：40歲後多發疾病
心主全身血脈，故心衰會造成脈絡外漏，青筋明顯。
研究顯示，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作概率較大。
腎：40歲開始衰老
腎開竅於耳，腰為腎之俯，腎衰均可從腰、骨、耳、毛髮反映出來。如：無故的睏倦、乏力、腰痠腰痛、早生白髮等。
“年四十則陰氣自半，起居衰矣。”中醫《內經》說，人過了40歲，就如同午後的太陽，逐漸走向衰退。腎為五臟之母，五臟衰老主要都是由腎虛引起的。
肝：70歲開始衰老
肝臟似乎是體內唯一能挑戰衰老進程的器官，得益於肝細胞的再生能力非常強大。
在沒有疾病干擾的前提下，手術切除部分健康肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。
肝開竅於目，因此，肝衰老的信號常是從眼花開始。
脾：40歲開始衰老
脾為後天之本，氣血生化之源，脾臟的功能發揮有賴於腎氣，即先天之氣。人到中年以後，腎氣始衰，是會影響脾胃功能的。
脾開竅於口，故脾衰則口唇蒼白無血色，肌膚失養而粗糙也是提醒其衰老。
給五臟減齡，要吃的正確
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肺愛“白、辛、潤”
中醫認為辛入肺，辣，腥羶、味衝的食物都算“辛”，如羊肉、大蔥、韭菜等。
另外，肺氣與秋氣相通，需滋養，可吃一些滋陰潤肺的食物。銀耳、梨、白蘿蔔、白菜、蜂蜜、柚子、蘋果、冬瓜、甜杏仁、川貝、荸薺等。
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心愛“紅、苦”
對於心血管的保護，可以多吃一些紅色食物與魚類，可預防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風險，如西紅柿、苦瓜、紅棗、桂圓、深海魚等。
苦味食物可以清心火，具有抗菌消炎、解熱祛暑等功用。常見苦味食物有：萵苣葉、絲瓜、苦瓜、荸薺、蓮子心等。
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肝愛“綠、酸、鮮”
肝火旺和體質虛的人可多吃酸味鮮果，如木瓜、酸棗、檸檬、菠蘿等。
肝臟是身體的解毒器官，在解毒代謝過程中會有一定的消耗，此時可多吃含維生素的食物。如枸杞、韭菜、萵筍、山楂、西瓜、紅棗
另外，每天吃至少一種綠色青菜，有很好的養肝功效。
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腎愛“黑、鹹”
腎臟是身體健康的基礎，可以多吃一些排毒滋補的深色食物，如山藥、黑芝麻、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。
另外，鹹味具有養腎功效，天然鹹的食物有海帶、紫菜、海參、牡蠣等。
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脾愛“黃、甜”
脾如果衰老，則不能排除體內溼氣，此時可吃一些健脾利溼、消腫止瀉的食物，如薏苡仁、紅薯、鯉魚等。
甘甜的食物可以補養氣血、調和脾胃。天然甜食多為主食，有山藥、南瓜、黃豆、玉米、米飯、紅薯等，細細咀嚼有“會甜”。
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