今天小編給大家介紹的主人公叫做Uyen，Uyen來自越南今年才21歲。她非常的熱愛健身，也喜歡在網絡上分享自己的健身視頻，正因為這樣受到了很多人的喜歡與關注。現在的她生活在美國，在此之前她也是一個追求以瘦為美的女孩子。她身高158釐米，最瘦的時候才39公斤，不過呢看起來還算勻稱，不是瘦的特別嚴重的那一種。
後來她到了美國生活，歐美與亞洲的生活習慣是非常不同的，飲食習慣也很不一樣，吃的都是一些高熱量的食物。因為長期食用這些高熱量的食物，她的身材已經保持不住，在半年的時間裡就增重了13公斤。一米五八體重52公斤，身上多了很多的贅肉，這也讓她非常的苦惱。
為了減肥她開始健身，不過到了健身房她發現，去健身房的姑娘並不都是為了減肥，大部分的女生都喜歡練力量。她發現很多女生健身並不是為了瘦，而且想要追求強壯健美的身材。一開始她並不能理解這種訓練，也完全無法接受這樣的訓練，但是在接觸了一段時間的健身之後，她慢慢接受甚至有些喜歡了這種練法。
後來她徹底愛上了重訓，尤其是深蹲硬拉成為了她最喜歡的健身動作。在經過一段時間的訓練以後，她的體重練到了45公斤。現在的她看起來比之前更強壯，尤其是肩膀肌肉。而她的身材曲線也更加的吸引人，所以女生不要害怕力量訓練，女生有些肌肉也是非常吸引人的。
在沒有健身之前Uyen的性格屬於比較內向的，而現在的她更加的陽光開朗。她自己也表示，健身不僅改變了她的身材，也改變了自己的性格，所以她會非常的喜歡健身，並且會一直堅持下去。也許我們的外界環境會時常改變，但是健身就在那裡，它永運都不會改變。
接下來開始我們今天的訓練。
動作一：青蛙深蹲是打開臀部和拉長四肢的好方法。
將雙腳與肩同寬。將肘部粘在膝蓋內，然後深深地蹲下。將手臂保持在相同位置，儘可能高地向後抬起臀部，然後返回到下蹲位置。重複。
動作二：步行深蹲
坐下90度深蹲，雙手平舉在身前。保持這個姿勢。向前走5步，然後向後走5步。重複。
動作三：深蹲顫動
進入深蹲，雙手在身前平舉。使用一個小的爆炸性動作將你的腳稍微離開地面。然後輕輕地回到地面並立即反彈到另一個跳躍。重複。
閱讀更多 靠譜瑜伽改變生活 的文章
