加班、熬夜、压力过大、饮食不规律，缺乏运动，许多职场上的白领越来越多被过劳肥而困扰！
不少职场女性奋斗在工作中，花费许多精力，连饭都没时间吃，反而越来越胖。这使她们非常苦恼。一项调查数据显示，在工作3年以上的上班族中，25%的人体重比入职的时候增加了5公斤。“过劳胖”成为了如今肥胖问题的一大原因。
过劳胖的危害
过劳胖是一种亚健康的状态，身体长期处于压力与疲惫的状态下，胃肠道消化功能下降，因为缺少锻炼而会变得越来越没精神，循环往复，肥胖问题会越来越严重。再者，过劳胖跟普通的肥胖问题一样，都会给健康带来一系列的隐患。肥胖症患者，糖尿病的发生率比正常体重的人群增加10倍；同时，其他癌症的发生率也会增高。
1、有氧运动：要制定一个运动计划，选择合适的运动方式。当人体进行有氧运动，如长跑、游泳等，都可以消耗一定能量。注意运动的时候要到30分钟或以上。
2、饮食健康：无论如何三餐一定要定时，不要不吃早饭，也不要太晚吃晚饭，午饭一定要吃饱。膳食结构要合理，少吃高热量的食物，腌制类的食物和甜食也要少吃。
3、注意休息：早睡早起不要熬夜，充足的睡眠可能缓解心理的压力负担和焦虑的情绪，同时也有助于身体的新陈代谢，身体也没有那么容易出现浮肿的现象。
分享到:
閱讀更多 東莞直通車 的文章
