我是周霸霸
关于减肥方法，本着健康的宗旨，我认为运动减肥是最好的方法。然后我再列举几种常见的减肥方法并简要说明其弊端:
针灸、拔罐减肥法
缺点：价格不菲；容易反弹，并造成胃肠道不健康（胃痛、胃炎等）
节食减肥法
缺点：容易气虚；身体代谢力下降，导致机能损伤；反弹几率高
减肥药减肥
缺点：体重反弹；贫血，心率失常，月经不调，内分泌失调（青春痘）
然后说运动减肥
运动减肥最重要的是坚持，同时搭配合理的 饮食，合理的运动量和项目。有条件可以去健身房利用器材锻炼；可以和朋友一块去玩喜欢的球类运动或者跑步；也可以网上找各种锻炼视频在家徒手锻炼，如果你不知道去哪里找，那么刚好，我每天都会发简单的锻炼视频，可以去我的主页看看，坚持每天锻炼！
重要的是，无论你选择哪种运动方法，贵在坚持！坚持！坚持！
你看比你瘦并且比你漂亮的人都在健身，你为什么不动起来呢～
最后，给大家几条饮食方面的建议：
一定要多喝水，早晨起来先喝水，一个人一天要进2000-3000ml的水，充足的水分有利于代谢。
低糖饮食，即低碳水化合物。少油少盐少糖，绿色蔬菜对吃点，高能量的食物就少吃了，水果多吃苹果、火龙果、猕猴桃，另外答应我晚上8点以后尽量不要进食了好嘛~
不要为了减肥就忘记补充一些优质蛋白，平时喝点脱脂牛奶，吃点瘦肉（鸡胸肉）、鱼肉完全可以
进入瓶颈期也不要放弃，再坚持一下就成功了
减肥不是一两天的事情，前面说到了坚持！坚持！坚持！俗话说三分练七分吃，坚持科学饮食就能瘦下来哒！为了夏天穿露锁骨的吊带裙，加油～
健身减肥打卡
听到一个笑话，是这样的：万能的主啊，我怎么样一天就能减40斤?回答两个字：截肢。
活蹦乱跳地胖也比截肢好😃
真实看天下
事实证明只有饿得皮包骨，没有饱得皮包骨。去伙食最差的厂打工，不是水煮冬爪，就是南爪，青瓜，没有油水，吃半碗饭，一个月瘦十斤，半年瘦一百斤，或者在家里也可以，学做工厂的伙食。达到目的可以吃好一点，不用健身，只需要饿。
帕啦没啦
命都不要的减肥，其是错误，想快速减肥也不难，每天上午你能去做到吗？《喝清明茶绿茶》，其很简每天上午多喝绿茶，将绿茶泡容颜，而且多几个杯泡，凉了就喝下去，再开水泡，每日上午继续喝，你再肥不到一月就减下来了，但减肥后还要继续喝，否则就会增肥！！！
天知道道正气
天士力控股集团培训师 生活领域创作者
上一次我们谈到了热量管理，尽管不是很详细，但也会给正在减肥的你有些许的帮助，今天我们来谈一谈，减肥“一定要戒掉的几个习惯”
睡前三至四小时一定少吃食物
如果可以尽量不吃，上次我们谈到一个中等身材的人（以女性为例）一天的总热量差不多要控制在1800大卡，那该如何计算呢，它是指从你早上睁开眼睛开始往肚子里填充水分及食物开始计算，（凡是含有热量的都得计算在内）到晚上睡前三到四小时做结算为一天的总热量，以北方人为例，大部分人平均睡觉时间为9—12点，人睡眠以后，很多脏器的工作状态会减慢，比如人在睡眠时肠道的蠕动会减慢，同时睡眠时也是很多细胞修复的最好时机，睡前进食太多尤其是进食太多热量过高的食物，一个会增加各脏器的负担，同时也会导致热量堆积，从而引发肥胖。
至少要保障五小时睡眠
如果可以保障八小时也是很不错。目前研究结果是熬夜或睡眠不足可使体内发生促发肥胖的代谢变化，专家认为，即使尚无肥胖的直接证据，但至少每晚睡得好是保持体重、食欲及控制饥饱的重要因素。当第二天醒来精神很好时，才有可能计划每天的健康饮食及体育锻炼。
适当的吃油炸食品
如果可以尽量少吃，这要从两部分来看，一呢是“油”，油是列为脂肪类的物质，1g脂肪的热量是9kCalorie，所以食物被混合了油类物质时热量会直接被提高，导致发胖。二呢就是“炸”，炸呢首先要达到高温，高温会破坏食物中的营养成分，再有油炸食品脂肪含量特别高。油炸会把低脂肪的薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品，促进发胖。同时当油温高于大约100度时会产生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸过多会影响血脂的水平，当然也就是说会导致血脂越来越高。
要知道爱吃坚果的热量
如果可以尽量少吃，适当的吃坚果可以补充亚麻酸，亚油酸，氨基酸等，但过量使用坚果会使热量过高，因为大部分坚果都含有高热量，
榛子：594千卡/100克、松仁：619千卡/100克、板栗：212千卡/100克、杏仁：562千卡/100克、葵花子：616千卡/100克等等。
生活中要小心的几种高热量食物
面包是属于高热量食物，一般重量为100克普通面包，热量大约600—900千焦耳，（1千卡路里=4,184千焦耳），北方人吃火锅时常使用芝麻酱为蘸料，我问过很多人，吃火锅时热量最高的食物什么，大部分人回答是肉类，对了，芝麻酱才是火锅中热量最高的食物，所以吃芝麻酱要适量，花生米或者油炸花生米是很多人的最爱，废话不说，100克花生米的热量大约是500大卡左右。
啤酒饮料要适量，原因很简单，热量太高，
饭要一口口吃，肥要一步步减，不是减不了肥，关键你要掌握科学管理的方法。
正扬1978
减肥是一个坚持自律的过程，不是一个极速就能达到目的的事
希望你能选择一个健康的减肥方法，坚持瘦下来
黑白铅笔画
没有快速，只有长期坚持。
梦的过往1
割肉，会不会太残忍…开个玩笑，别当真。减肥应该慢慢来，这样减才健康，因为都是一口口吃出来的，就必须一口口减下去，欲速则不达哦😊
小十美印
不要命的话，去冬泳。零下十几度度，几分钟能让你瘦一圈。
我是一阔草
饿+素食（早吃鸡蛋、豆浆）+中午搭配瘦肉（鸡、鸭、牛肉）少量+晚吃（酸奶+苹果）。渴了饿了喝蜂蜜泡柠檬排毒排肠油）
